7 فوائد لفاكهة الكيوي تعرف عليها وحافظ على مناعتك
آخر تحديث GMT23:39:06
 العرب اليوم -

تعدّ من الأغذية الغنية بالعناصر الضرورية لصحة الإنسان

7 فوائد لفاكهة "الكيوي" تعرف عليها وحافظ على مناعتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 فوائد لفاكهة "الكيوي" تعرف عليها وحافظ على مناعتك

فاكهة "الكيوي"
لندن ـ العرب اليوم

تعد فاكهة الكيوي من الأغذية الغنية بالعناصر الضرورية لصحة الإنسان، مثل الألياف وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والفولات والنحاس والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والبروتين والحديد وغيرها، ووفقا لموقع "بينك فيلا" فإنه بالإضافة إلى مذاق الكيوي اللذيذ، فإن له فوائد غذائية كثيرة كالمساعدة في الهضم وغيرها.

جيد للهضم

تساعد الألياف الغذائية وإنزيم يسمى الأكتينيدين الموجودة في الكيوي في عملية الهضم. يستحسن بعد تناول وجبة كبيرة، أكل الكيوي لأنه يمكن أن يساعد في تكسير البروتينات القوية من اللحوم والأسماك، التي تؤدي غالبًا إلى الانتفاخ. فهو يساعد في حل مشاكل الهضم مثل الإمساك والقولون العصبي وغيرها.

ينظم ضغط الدم

يمكن أن يساعد الكيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومنع الأمراض ذات الصلة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وفقًا للدراسة، أظهر أولئك الذين يتناولون 3 حبات كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. يمكن أن يكون مضادات الأكسدة، التي تسمى اللوتين وفيتامين ج المساهم الرئيسي في خفض ضغط الدم.

يحارب الالتهاب

يساعد بروميلين، وهو إنزيم موجود في الكيوي، على تكسير البروتينات وشفاء الالتهاب. يعني انخفاض الالتهاب وجود فرص أقل للأمراض ذات الصلة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما تساعد الكميات الكبيرة من فيتامين ج أيضًا في الحد من الالتهاب عن طريق مكافحة الجذور الحرة.

يساعد في إنقاص الوزن

يجب عليك بالتأكيد إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي. ارتفاع محتوى الماء، وانخفاض السعرات الحرارية، وانخفاض GI ، وكمية جيدة من الألياف وما إلى ذلك كلها تساعد في فقدان الوزن. لذا ، اشرب عصير كيوي أو رجه كوجبة إفطار وستشعر بالامتلاء لوقت جيد. أيضًا ، سيكون الجهاز الهضمي رائعًا بعد تناوله، ويؤدي نفس الشيء بشكل غير مباشر إلى فقدان الوزن.

يعزز المناعة

فيتامين ج مهم للوظيفة الخلوية، ويحمي الخلايا من تلف الجذور الحرة ويدعم أيضًا جهاز المناعة. كوب واحد من الكيوي سيعطيك 103٪ من الـ RDA من فيتامين C ويعزز جهاز المناعة لديك بقوة ويحافظ على العدوى والبرد والإنفلونزا.

يقلل من تخثر الدم

يمكن للكيوي منع تخثر الدم. وفقًا للدراسات ، يمكن أن يحل 2 إلى 3 ثمار من الكيوي يوميًا محل الأسبرين اليومي المطلوب لتخفيف الدم وتحسين صحة القلب على مدار فترة من الزمن.

يمنع فقدان الرؤية

هل تعلم أن الكيوي رائع لعينيك؟ التنكس البقعي هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر. وفقًا لدراسة واحدة، يمكن أن تقلل ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا من فرص التنكس البقعي بنسبة 36٪ يساعد محتوى النحاس الضروري للجهاز العصبي بشكل غير مباشر على الأداء الصحي للعيون.

قد يهمك ايضـــًا :

الطوخي يؤكد أن "القولون العصبيّ" من أكثر الأمراض التي تصيب الجهاز الهضميّ

فوائد الخروب لمعالجة القولون العصبي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 فوائد لفاكهة الكيوي تعرف عليها وحافظ على مناعتك 7 فوائد لفاكهة الكيوي تعرف عليها وحافظ على مناعتك



اختارت فستانًا من قماش الكتان باللون البيج

ميغان ماركل في شكل جديد وناعم بعد غياب دام شهرين

لندن ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - تقرير يرصد أجمل وجهات سياحية في تلايلاند لعطلة 2020

GMT 01:59 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو

اكتشف معالم الطبيعة في "تبوك" واحظي بعطلة رائعة
 العرب اليوم - اكتشف معالم الطبيعة في "تبوك" واحظي بعطلة رائعة

GMT 01:07 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو

أفكار مفيدة للتخزين في غرف الأطفال تعرفي عليها
 العرب اليوم - أفكار مفيدة للتخزين في غرف الأطفال تعرفي عليها

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 16:48 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تعرّف على أهم مميزات "لكزس LS" فيس ليفت موديل 2021

GMT 22:11 2014 الثلاثاء ,23 أيلول / سبتمبر

درجات اللون الرمادي الأفضل والأجمل لمعظم الغرف

GMT 17:08 2014 الأحد ,28 كانون الأول / ديسمبر

جدول متوسط الوزن والطول للأطفال بحسب العمر

GMT 11:16 2015 الجمعة ,20 آذار/ مارس

تعرفي على طرق علاج العظيم عند الأطفال

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 12:11 2015 الأربعاء ,16 أيلول / سبتمبر

"Infiniti FX" سيارة ذات مظهر رائع وجذاب

GMT 04:22 2019 الأربعاء ,10 تموز / يوليو

8 أطعمة تسبب الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل

GMT 08:49 2017 الأحد ,02 تموز / يوليو

تعرفِ على إتيكيت حمل حقيبة اليد

GMT 01:29 2013 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

الواقي الذكري لا يقلل الرغبة الجنسية عند الطرفين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab