ما هي الأغذية التى تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب أثناء الحيض
آخر تحديث GMT22:53:09
 العرب اليوم -

ما هي الأغذية التى تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب أثناء الحيض ؟

22:50 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير GMT
 العرب اليوم -
قراءة   43475
 العرب اليوم -

ما هي الأغذية التى تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب أثناء الحيض ؟

أحماض الأوميجا 3 الموجودة بالأسماك والمكسرات والكتان تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب والمغص, لذلك يمكن اعتبارها خياراً جيداً قبل وأثناء دورتكِ الشهرية. ويجب أن تنتبهي أن فوائد الأوميجا المثبتة بالدراسات هي من المصادر الغذائية وقد لا تعطيك المكملات نفس الفائدة, حيث لم يتم إجراء دراسات على سلامة تناولها من المكملات لفترة طويلة المدى. ويرى الخبراء أن زيادة شهية الكثير من النساء لتناول الأطعمة العالية الدهون والكربوهيدرات قبل أو أثناء دورتهن الشهرية يعود إلى ارتفاع استهلاك الطاقة قليلاً أو بسبب التقلبات الهرمونية . ولم تظهر الدراسات العلمية أن تناول الشوكولاتة -التي تفضلها الأنثى عادةً قبل الدورة الشهرية – تحسن المزاج قبل أو خلال الدورة, ولكن تناولها بكميات قليلة يقلل آلام البطن ويحسن المزاج لدى البعض.
 العرب اليوم -

ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab