تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم
آخر تحديث GMT01:47:48
 العرب اليوم -

يُنصَح بتناول مجموعة واسعة مِن الفواكه والخضراوات

تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم

ممارسه التمارين الرياضية
لندن ـ كاتيا حداد

يُعدّ السكري من النوع الثاني حالة مُنتشرة في المملكة المتحدة ويسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وأحد أفضل الطرق لمنع هذه الحالة ممارسة التمارين الرياضية يوميا والتمارين الثلاثة التالية هي الأكثر فاعلية، وينصح بممارستها لـ2.5 ساعة في الأسبوع، والبقاء نشطا طيلة اليوم، لكن ما هي أفضل وأكثر التمارين فاعلية.

ذكرت صحيفة "إكسبريس" البريطانية أنه بالنسبة إلى المصابين بمرض السكري، العائد الأفضل لهم سيأتي من المزج بين تمارين الأيروبكس أو التمارين ذات التأثير العالي، وتمارين المقاومة، وفقا إلى جميعة مرضى السكري في المملكة المتحدة.

وتشمل تمارين الأيروبكس بما في ذلك المشي وركوب الدراجة، والركض الخفيف والسباحة، بمعدلات ثابتة، وتتضمن تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة، واستخدام آلات الوزن، ورفع وزن الجسم.

أقرا ايضًا:

التمارين الرياضية تحمي الدماغ من الإصابة بـ"ألزهايمر"

وأوضح البحث الخاص بمرض السكري: "التمارين اليومية ممارستها مرتين في الأسبوع يحافظ على حساسية الأنسولين في الجسم، وتزول حساسية الجسم للأنسولين بعد 24 ساعة من ممارسة التمارين، لذا يفضل البقاء نشطا طيلة اليوم".

وأضاف: "التمارين تحسن من كتلة العضلات، مثل تمارين المقاومية، وهي مهمة للحفاظ أو بناء العضلات، وتساعد الجسم على أن يصبح أكثر حساسية للأنسولين.. نحن نفقد كتلة عضلية كلما نكبر في السن، ولذا فإن ممارسة تمارين المقاومة على الأقل مرتين في الأسبوع مهم جدا".

ويمكن للنظام الغذائي السيئ أن يتسبب في تطور النوع الثاني من السكري، وبينما لا يوجد شيء يمكنك تناوله في حالة الإصابة بالمرض، توجد أطعمة محددة عليك التقليل منها.
وتنصح هيئة الصحة البريطانية بتناول مجموعة واسعة من الطعام، بما في ذلك الفواكه والخضراوات، وتجنب تناول بعض الأطعمة مثل المعكرونة والسكر والدهون والملح، ويجب تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية دون تخطي أي منها، كما عليك التقليل من تناول الأرز الأبيض، لأنه يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.

وقد يهمك أيضًا:

الدكتور أحمد المصري يؤكد عملية "الساسي" تناسب مرضى السكري

أهم النصائح لعلاقة حميمة أفضل لمرضى السكري

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم



نجوى كرم تتألق في إطلالات باللون الأحمر القوي

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:07 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

سماع دوي انفجار في رفح جنوب قطاع غزة

GMT 08:56 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

شهيد في غارة إسرائيلية استهدفت سيارة جنوب لبنان

GMT 16:30 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

رئيس الإمارات يستقبل سلطان عمان في أبوظبي

GMT 10:12 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

219 مستوطنا إسرائيليا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 18:53 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

اعتقال 3 ألمان للاشتباه في تجسسهم لصالح الصين

GMT 10:02 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

زلزال خطير يضرب سواحل المكسيك على المحيط الهادئ

GMT 20:49 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

إصابة تامر ضيائي بجلطة مفاجئة

GMT 01:34 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

عمرو يوسف يتحدث عن "شِقو" يكشف سراً عن كندة علوش
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab