إيران تحكم بسجن إلناز شاكردوست عاماً وتمنعها من النشاط تفجيرات عنيفة تهز المنصوري وقصف مدفعي وغارات على بني حيان وطلوسة جنوب لبنان إصابة ناقلة نفط بمقذوف مجهول في مضيق هرمز قرب سلطنة عمان القوات اليمنية تعلن استهداف أهداف عسكرية للحوثيين في صنعاء دهس مراسلة ومصور خلال بث مباشر لتداعيات الأمطار في المكسيك باكستان تستدعي دبلوماسياً هندياً بعد مقتل مدنيين على الحدود احتجاجات طلابية في فرنسا تتسع وتوقف أكثر من 1700 شخص ارتفاع حصيلة الشهداء الفلسطينيين في غزة إلى 74 ألفًا و228 شهيدًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي إسرائيليون عالقون في الإمارات يعودون إلى تل أبيب عبر رحلات ترانزيت على نفقتهم الخاصة الدفاع المدني السعودي يعلن إصابة مقيم آسيوي وتضرر مصلى ومركبات جراء شظايا صاروخ حوثي في عسير

أخر الأخبار

تناول المكسرات بانتظام قد يعزز صحة القلب ويقلل مخاطر الأمراض

GMT 05:49 2026 السبت ,08 آب / أغسطس

العرب اليوم - تناول المكسرات بانتظام قد يعزز صحة القلب ويقلل مخاطر الأمراض

المكسرات

واشنطن ـ العرب اليوم

يمكن أن يشكل إدخال المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة مفيدة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يأتي ذلك بفضل احتواء المكسرات على مكونات غذائية مهمة مثل الدهون غير المشبعة، والألياف، ومضادات الأكسدة، التي ترتبط بتحسين مؤشرات صحة الشرايين.

وتشير دراسات غذائية إلى أن تناول المكسرات بانتظام قد يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم، من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما قد يسهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب والسكري، إضافة إلى دعم التحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر بعض مضاعفات أمراض القلب.

وتوضح مصادر طبية، من بينها موقع "مايو كلينيك"، أن الفائدة المحتملة للمكسرات تأتي من تركيبتها الغنية بالعناصر التي تؤثر إيجابا في صحة الأوعية الدموية.

فالدهون غير المشبعة الموجودة فيها تساعد على تحسين توازن الكوليسترول، فيما تسهم الألياف والبروتين النباتي في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

ويتميز بعض أنواع المكسرات، مثل الجوز، باحتوائه على أحماض "أوميغا-3" الدهنية، التي ترتبط بصحة القلب، إلى جانب مركبات نباتية مثل الستيرولات النباتية و"إل-أرجينين"، التي قد تساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم.

ورغم فوائدها، تبقى الكمية عاملاً أساسيا، إذ تحتوي المكسرات على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.

لذا يُنصح بتناولها باعتدال، واختيار الأنواع غير المملحة أو غير المحلاة، سواء كانت نيئة أو محمصة بطريقة جافة.

كما يُفضل استخدام المكسرات كبديل للوجبات الخفيفة الغنية بالدهون المشبعة أو السكريات، ضمن نظام غذائي متوازن، للاستفادة من خصائصها الصحية دون زيادة مفرطة في السعرات الحرارية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول المكسرات بانتظام قد يعزز صحة القلب ويقلل مخاطر الأمراض

المكسرات

واشنطن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ العرب اليوم

صورة تعبيريه

طوكيو - العرب اليوم

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

شعار مانشستر سيتي

لندن - العرب اليوم

الشاي الأخضر

لندن - العرب اليوم

نادين نچيم بالساري الهندي

باريس ـ العرب اليوم