7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها
آخر تحديث GMT04:19:19
 العرب اليوم -

أهمّها الإقلاع عن التدخين واتّباع نظام غذائي صحي

7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها

نزلة البرد
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ الأنف المسدودة والعينان الدامعتان واحتقان الحلق مِن الأعراض الشائعة للإصابة بنزلة برد، ونُقدِّم لك عزيزي القارئ 7 طرق لتجنّب الإصابة بهذا المرض أو الشفاء منه في وقت أسرع.

اعتنِ بنفسك
أكّدت الدراسات أن كثرة الحركة والنشاط يمكن أن تساعد في منع عدوى الجهاز التنفسي، لكن الإقلاع عن التدخين والتقليل من احتساء الكحول واتّباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في ذلك، إذ قال بيتر بارلو، أستاذ مشارك في علم المناعة والعدوى في جامعة إيدنبرغ: "مجموعة من التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والبقاء بصحة جيّدة وبجسم متناسق رياضي، سيُبقي نظام مناعتك قويا".

أقرا أيضًا: دراسة علمية تحذّر من كارثة بيئية عالمية بسبب التدخين

أخذ قدر كافٍ من النوم
بيّن أرك براثير، أستاذ مُشارك في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن النوم مهم جدا للصحة، إذ في دراسة نشرت في عام 2013، أجرى براثير وزملاؤه دراسة على 164 شخصا تعقبوا نومهم، وعرّضوهم للطقس البارد، ثم راقبوهم بعد وضعهم في أحد الفنادق، وبعدما وضعوا في اعتبارهم عوامل مثل السن، والجنس، وعادات التدخين واستهلاك الكحول، وجد الفريق أن النوم كان عاملا لإصابتهم بالمرض، إذ قال براثير: "وجدنا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في المتوسط أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بالبرد، مقارنة بالذين ينامون أكثر من 7 ساعات".

اغسل يديك
يوجد نحو 160 نوعا من فيروسات الأنف والتي تقف خلف الإصابة بنزلات البرد، إذ يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص الإصابة به"، مضيفا أن العديد من وكالات الصحة تنصح الناس بغسل أيديهم باستمرار بالماء والصابون، وتجنب ملامسة أنفهم وأعينهم وفمهم بأيدٍ متسخة، والبقاء بعيدا عن المصابين بالبرد.

الابتعاد عن الأطفال إذا استطعت
تقول البروفيسور مايك فان دريل، رئيس قسم الرعاية الأولية والممارسة العامة في جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام، لأن نظم المناعة لديهم لا تزال تتطور، وهم يميلون إلى اجتياز نزلات البرد، مضيفة: "الآباء الذين لديهم أطفال صغار لديهم خطر أكبر للإصابة بالبرد من الذين ليست لهم علاقة كثيرة بالأطفال، ولذلك فإن البقاء بعيدا عنهم من المرجح أن يكون شيئا جيدا".

إذا كنت مريضًا فكِّر في الآخرين
إذا كنت تنثر المخاط قد تحتاج إلى النظر في ذلك، حيث تقول فان دريل: "إذا كنت تسعل وتعطس باستمرار فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن لا تكون حول أشخاص آخرين لتنشر البرد".

وفِّر نقودك
نظرت فان دريل وزملاؤها في دراسة حديثة، إلى ما إذا كانت هناك أي علاجات تساعد في علاج أعراض الأنف التي يسببها البرد، وبالنسبة إلى العديد من العلاجات كانت النتائج غير حاسمة، لكن مزيلات الاحتقان، سواء بمفردها أو مع مسكنات أو مضادات للهستامين، يبدو أنها تساعد البالغين، وبالنسبة إلى الأطفال فإن غسيل الأنف هو الأفضل، ومع ذلك هناك القليل من الأدلة على أن العديد من العلاجات الشائعة، مثل إشنسا وفيتامين "C"، يمكن أن تمنع أو تعالج نزلات البرد، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن، وأوضحت فان دريل: "هناك دواء يجب تجنّبه، وهو المضاد الحيوي لأنه لا يعمل، وهو وصفة طبية غير ضرورية وأحد العوامل التي تغذّي أزمة المقاومة الحالية للمضادات الحيوية".

تذكّر أنك ستتخلّص مِن البرد
تقول فان دريل: "الجهاز المناعي للشخص السليم لديه القدرة على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات، كما أن فيروس البرد ضعيف. هذا الفيروس مزعج لكنه محدود ذاتيا، لذا يجب أن تكون لدينا الثقة في أجسامنا بأنها ستتحكم في الفيروس، حتى لو لم نفعل شيئا فإننا سنتحسّن".

وقد يهمك أيضًا:

سبع طرق لتحسين صحة الرئتين وتمكين الجهاز التنفسي من القيام بدوره بكفاءة

الزبيب يعالج الإمساك وأمراض الجهاز التنفسي والهضمي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها 7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها



GMT 07:06 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

الثوم والبصل يساعدان في تخفيض السكر في الدم

GMT 02:59 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

مطربة مصابة بمرض نادر تنجو من الموت بالغناء

GMT 00:45 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

أطباء يُنقذون مريضًا من الموت بـ 15 علبة بيرة

GMT 01:18 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

دراسة توضح النظام الغذائي لإنقاذ العالم

GMT 03:33 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

بلير تكشّف عن معاناتها مع "التصلب المتعدد"

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها 7 طُرق لتجنّب الإصابة بنزلة برد أو التعافي منها



ارتدت فستانًا مميَّزا باللون الأصفر وقلادة ذهبية ضخمة

ستون أنيقة خلال توزيع جوائز "رابطة المنتجين "

واشنطن ـ يوسف مكي

GMT 03:22 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

صحافي يكشف تفاصيل رحلته في شلالات فيكتوريا
 العرب اليوم - صحافي يكشف تفاصيل رحلته في شلالات فيكتوريا

GMT 02:18 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

عبد الله الحسيني يكشف أحدث صيحات ديكورات الحوائط
 العرب اليوم - عبد الله الحسيني يكشف أحدث صيحات ديكورات الحوائط

GMT 06:27 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

ترامب يطالب "سيول" بتحمل جزء أكبر من تكاليف قواته
 العرب اليوم - ترامب يطالب "سيول" بتحمل جزء أكبر من تكاليف قواته

GMT 03:29 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

مشرعون أميركيون يهاجمون تقرير موقع "بزفيد نيوز"
 العرب اليوم - مشرعون أميركيون يهاجمون تقرير موقع "بزفيد نيوز"

GMT 12:50 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

أبرز قواعد إتيكيت مُثيرة تحكم البلاط الملكي في بريطانيا
 العرب اليوم - أبرز قواعد إتيكيت مُثيرة تحكم البلاط الملكي في بريطانيا

GMT 03:22 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

مُنتجعات "شانغريلا" في عُمان لإقامة مُفعمة بالرّاحة
 العرب اليوم - مُنتجعات "شانغريلا" في عُمان لإقامة مُفعمة بالرّاحة

GMT 10:32 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

جولة مُميّزة وساحرة داخل أحد المنازل المُلهمة في الصين
 العرب اليوم - جولة مُميّزة وساحرة داخل أحد المنازل المُلهمة في الصين

GMT 01:17 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

اليماني يؤكّد أن لجنة" تفاهمات تعز" ستبدأ عملها قريبًا
 العرب اليوم - اليماني يؤكّد أن لجنة" تفاهمات تعز" ستبدأ عملها قريبًا

GMT 00:22 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

منى فاروق تتبرأ من فضيحة "الفيديو الإباحي" مع خالد يوسف

GMT 10:58 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

وذهب.. سوار الذهب!!

GMT 10:59 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

قشور جوز الهند تتحول إلى تحف بأنامل سورية

GMT 22:51 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أمير الكويت يؤكد علي أهمية الاقتصاد وتنويع الدخل

GMT 23:29 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هزيمة حزب «تواصل» الإخواني في موريتانيا بمعقلهم

GMT 22:22 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

مرسوم ملكي سعودي بصرف العلاوة السنوية للموظفين

GMT 00:06 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مخزونات النفط الخام الأميركي ترتفع بمقدار 3.22 مليون برميل

GMT 07:43 2013 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

وجود الدم في البراز إنذار بسرطان القولون

GMT 09:33 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

زاهي حواس يكشف مراحل الكشف عن مقبرة "توت عنخ آمون"

GMT 05:46 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

خبير علم نفس يكشف أسباب فشل العلاقات العاطفية الحالية

GMT 01:19 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

اكتشاف قناع "حارس كلكامش" في مدينة آور الأثرية

GMT 17:44 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

خالد الجراح يستقبل لجنة معالجة التكدس داخل السجون

GMT 07:34 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

الوحدات مستوحاة من ديكورات الفنادق الفخمة

GMT 14:36 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو

محمد صلاح يجتاز الكشف الطبى فى ليفربول بنجاح

GMT 03:50 2014 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان

نجمات السينما الشابّات يتألقنّ في حفل "MTV"

GMT 23:37 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

سمير غانم يكشف عن محطات مهمة من حياته في "كل يوم"

GMT 04:44 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تحطم طائرة "هوك" سعودية على طريق شرما غربي مدينة تبوك

GMT 05:30 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

تنسيق ديكورات غرف النوم المتصلة بالحمام

GMT 20:20 2016 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

تعرفي على أهم معايير اختيار القلادة المناسبة
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab