14 نوعاً من الأطعمة لمحاربة الإرهاق المزمن
آخر تحديث GMT09:57:23
 العرب اليوم -

14 نوعاً من الأطعمة لمحاربة الإرهاق المزمن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 14 نوعاً من الأطعمة لمحاربة الإرهاق المزمن

الإرهاق المزمن
القاهرة ـ العرب اليوم

شاركت إحدى خبيرات التغذية معاناتها الخاصة مع الإرهاق والأطعمة والأدوات التي تستخدمها لاستعادة التوازن.
وأشارت الخيبرة، باتريشيا بانان، إلى أن الإجازة لا تعالج الإرهاق والتعب، بل هناك أمور أخرى تساعد على الوصول إلى حالة من التوازن الصحي عقليًا وعاطفيًا وجسديًا .
هل هو الإرهاق - أم الإجهاد فقط؟
في حين أن الإجهاد المزمن الذي لا يلين يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، قالت مؤلفة كتاب "From Burnout to Balance": "إن الأعراض مختلفة، لأن الإرهاق هو الضغط الذي تسبب في خسائر كبيرة لدرجة أنك لم تعد تشعر بأنك على طبيعتك"، مضيفة "على الرغم من أن التوتر، حتى نوباته الشديدة، قد يحفزك على العمل بجدية أكبر وأن تهتم بشكل "أفضل"، فإن الإرهاق يجعلك تشعر بأنك لا تستطيع العمل ولم تعد ترغب في ذلك"، منوهة إلى أن "الإجهاد يمكن، وسيؤدي إلى خسارة تتعلق بصحتك الجسدية والعاطفية".
واعترفت منظمة الصحة العالمية رسميا بالإرهاق المهني باعتباره "متلازمة" في مايو/أيار 2019. وتشمل العلامات المنبهة الشعور باستنفاد الطاقة أو الإرهاق، وزيادة المسافة الذهنية أو الموقف السلبي أو الساخر تجاه العمل، وانخفاض الأداء المهني، وفقا لموقع "Today".
وأضافت خبيرة التغذية: "بينما يركز تعريف منظمة الصحة العالمية للإرهاق على الإرهاق المهني فقط، أعتقد أنه من المهم أن ندرك الطبيعة الشاملة والأسباب المتشابكة للإرهاق، خاصة بالنسبة للنساء"، مشيرة إلى أنه على الرغم من أن الإرهاق يمكن أن يصبح مرضًا مزمنًا، إلا أن طلب المساعدة يوفر الدعم المناسب كالدعم الغذائي لتزويد الجسم بالطاقة أو "التحدث إلى معالج في التعامل مع الضغوطات العاطفية".

ويمكن للإرهاق أن يؤثر سلبا بشكل كبير على الصحة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومشاكل الجهاز التنفسي، والالتهابات المزمنة وأمراض المناعة الذاتية المحتمل، والإدمان على الكحول أو تعاطي المخدرات، بل ويؤدي إلى أذية العلاقات الاجتماعية.
ويشمل الدعم الذي أشارت إليه الخبيرة المجالات الأساسية الأربعة للإرهاق: الحالة المزاجية، والمناعة، والتركيز، والنوم، حيث أكدت أنه لتحسين المزاج يجب تناول الأفوكادو والمغنيسيوم والدهون الصحية، إضافة إلى الحمص والبيض.
ولتقوية جهاز المناعة نصحت بتناول العنب والطماطم والمحار، فيما أكدت على العنب البري والزيتون وزيت الزيتون والجوز لدعم الذاكرة، من أجل تحسين جودة النوم اعتبرت أن الكرز الحامض والعصير والكيوي وزبدة الفول السوداني تعد أهم الأطعمة التي تساعد على الحصول على نوم عميق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الأفوكادو يُقلل من خطر السمنة ويُحسن صحة العين

تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

14 نوعاً من الأطعمة لمحاربة الإرهاق المزمن 14 نوعاً من الأطعمة لمحاربة الإرهاق المزمن



GMT 12:21 2022 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تكشف عن خطأ فادح في قضية "كوفيد"

GMT 11:23 2022 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح هامة لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون

GMT 05:29 2022 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

 الكشف عن سبب جائحة كوفيد

GMT 02:03 2022 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لقاح ثوري يتصدى لكل أنواع الإنفلونزا

GMT 07:55 2022 الجمعة ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ممارسة الرياضة تساعد على النوم ليلاً

يسرا تتألق في إطلالة لافتة بفستان أزرق منفوش من توقيع رامي قاضي

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:31 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر
 العرب اليوم - سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر

GMT 12:48 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023
 العرب اليوم - "ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023

GMT 06:26 2022 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لإقامة حفل زفاف صديقاً للبيئة
 العرب اليوم - نصائح لإقامة حفل زفاف صديقاً للبيئة

GMT 09:43 2022 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلوني ترفع دعوى تشهير على صحفي ثان في إيطاليا
 العرب اليوم - ميلوني ترفع دعوى تشهير على صحفي ثان في إيطاليا

GMT 14:31 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

3 طرق لعلاج مشكلة "عين السمكة" وتحذيرات من محاولة تقشيرها

GMT 20:46 2020 الإثنين ,09 آذار/ مارس

فوائد حب الرشاد للقولون

GMT 14:07 2019 الجمعة ,22 شباط / فبراير

أجواء عذبة عاطفياً خلال الشهر

GMT 11:52 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

"الزمالك" يأمل في تحقيق البطولة الغائبة أمام "بيراميدز"

GMT 23:52 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو

ممارسة الجنس تكفي لتنشيط جميع عضلات الجسم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab