تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
آخر تحديث GMT22:12:57
 العرب اليوم -
مجلس الأمن يبحث تثبيت وقف إطلاق النار في غزة وضمان تدفق المساعدات الإنسانية بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الانخفاض مجلس الوزراء اللبناني طالب الدول الضامنة بالضغط باتجاه تطبيق اتفاق وقف الأعمال العدائية مع إسرائيل مجلس السيادة في السودان ينفي وجود مفاوضات مباشرة أو غير مباشرة بين الجيش وقوات الدعم السريع في واشنطن دولة الإمارات تدين مصادقة الكنيست الإسرائيلي على مشروعي قانونين لفرض السيادة على الضفة الغربية المحتلة نتنياهو يشيد بدور ترامب في التعاون مع الدول العربية للمساعدة في إطلاق سراح الرهائن الإسرائيليين من غزة أحياء وزير الخارجية القطري يؤكد ضرورة تضافر الجهود الإقليمية والدولية لضمان تطبيق اتفاق غزة بما يحقق السلام المستدام والاستقرار في المنطقة ألوية العمالقة في اليمن تعلن ضبط سفينة إيرانية محملة بأسلحة ومنتجات إيرانية كانت متجهة إلى الحوثيين قرب باب المندب وزير الخارجية الإسرائيلي جدعون ساعر يقول إن الولايات المتحدة هي أعظم صديق لإسرائيل ويعبّر عن امتنانه لإدارة ترامب على دعمها المستمر زلزال بقوة 4.5 درجة يضرب جزيرة رودس اليونانية
أخر الأخبار

تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

تناول وجبتين من الافوكادو
القاهرة_العرب اليوم

وجدت دراسة جديدة أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن تناول وجبتين من الافوكادو في الأسبوع يرتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.ونُشر البحث الجديد في مجلة جمعية القلب الأمريكية (JAHA) حيث وجدت دراسة استمرت 30 عامًا على أكثر من 110.000 من الأطباء والتمريض أن المشاركين الذين تناولوا وجبتين على الأقل من الأفوكادو أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين نادرًا ما يأكلون الأفوكادو.

وكان أولئك الذين أكلوا الأفوكادو شعروا أيضًا بالشبع لفترة أطول وانتهى الأمر بتناول كميات أقل من الطعام وكميات أقل من الدهون الحيوانية، كما ارتبط استبدال المنتجات الحيوانية مثل الزبدة أو الجبن  بالأفوكادو بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا للتقارير.لماذا الأفوكادو مفيد للصحة؟

يحتوي الأفوكادو على الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة (الدهون الصحية) والمكونات الأخرى المفيدة التي ارتبطت بصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة، وجدت التجارب السريرية سابقًا أن الأفوكادو له تأثير إيجابي على عوامل الخطر القلبية الوعائية بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.لمدة 30 عامًا، تابع الباحثون أكثر من 68780 امرأة (من 30 إلى 55 عامًا)، تم الحصول على هؤلاء المشاركين من دراسة جماعية - دراسة صحة الممرضات.أكثر من 41700 رجل (من 40 إلى 75 عامًا) في هذه الدراسة كانوا من دراسة متابعة المهنيين الصحيين.

جميع المشاركين في الدراسة كانوا مقيمين في الولايات المتحدة وكانوا خاليين من السرطان وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية في بداية الدراسة، وثق الباحثون 9185 حالة من أمراض القلب التاجية و 5290 سكتة دماغية خلال أكثر من 30 عامًا من المتابعة.قام الباحثون بتقييم النظام الغذائي للمشاركين باستخدام استبيانات تكرار الطعام المقدمة في بداية الدراسة ثم كل أربع سنوات.وقاموا بحساب كمية الأفوكادو من عنصر الاستبيان الذي سأل عن الكمية المستهلكة والتكرار، حصة واحدة تعادل نصف أفوكادو أو نصف كوب أفوكادو.

وتوصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا وجبتين على الأقل من الأفوكادو كل أسبوع كان لديهم خطر أقل بنسبة 16 % للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و 21 % أقل من خطر الإصابة بالشريان التاجي وأمراض القلب ، مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا الأفوكادو أبدًا أو نادرًا.وبحسب الدراسة، فإن استبدال نصف حصة يومية من المارجرين أ الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو اللحوم المصنعة بنفس الكمية من الأفوكادو ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16 إلى 22 %.

ماذا عن تناول المنتجات الصحية الأخرى للقلب بدلاً من الأفوكادو؟
 وجد الباحثين أن استبدال نصف حصة يومية من الأفوكادو بكمية معادلة من زيت الزيتون والمكسرات والزيوت النباتية الأخرى لم يظهر أي فائدة إضافية، ونصح المرضى باستبدال بعض الأطعمة القابلة للدهن والأطعمة المشبعة بالدهون ، مثل الجبن واللحوم المصنعة ، بالأفوكادو، وهذا شيء يمكن للأطباء وممارسي الرعاية الصحية الآخرين القيام به عندما يجتمعون مع المرضى .وتتماشى الدراسة مع إرشادات جمعية القلب الأمريكية لاتباع نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - وهو نمط غذائي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب والفاصوليا والأسماك والأطعمة الصحية الأخرى والدهون النباتية مثل الزيتون والكانولا والسمسم وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

سلطة الافوكادو بجبن الفيتا

 

دراسة تكشف عن أطعمة تحتوي دهونا مفيدة للقلب والصحة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب تناول الأفوكادو مرتين أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب



النجمات يتألقن ببريق الفساتين المعدنية في مهرجان الجونة 2025

الجونة ـ العرب اليوم

GMT 18:48 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

منظمة الصحة العالمية تؤكد ان الوضع في غزة لا يزال كارثيا
 العرب اليوم - منظمة الصحة العالمية تؤكد ان الوضع في غزة لا يزال كارثيا

GMT 13:40 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الملك تشارلز والبابا ليو أول صلاة مشتركة منذ خمسة قرون
 العرب اليوم - الملك تشارلز والبابا ليو أول صلاة مشتركة منذ خمسة قرون

GMT 21:28 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

قرقاش يؤكد أن ضم الأراضي الفلسطينية يشكل خطا أحمر
 العرب اليوم - قرقاش يؤكد أن ضم الأراضي الفلسطينية يشكل خطا أحمر

GMT 22:12 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

بعد اتهامها بالسخرية من لبلبة إلهام شاهين تكشف السبب
 العرب اليوم - بعد اتهامها بالسخرية من لبلبة إلهام شاهين تكشف السبب

GMT 01:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب مناطق إسلام آباد

GMT 10:46 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

ريال مدريد يصطدم بطموحات يوفنتوس في دوري أبطال أوروبا

GMT 19:24 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الحكومة الفرنسية تؤكد أن حماس تستعيد السيطرة على غزة

GMT 23:20 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس

GMT 06:24 2025 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

دليلكِ لتجربة شتوية لا تُنسى في نيويورك

GMT 08:38 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مايكروسوفت تصلح أخطر ثغرة أمنية في تاريخها

GMT 15:05 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إعلان قائمة المرشحين لجوائز الكاف لعام 2025

GMT 08:14 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات الأبراج​ اليوم الأربعاء 22 أكتوبر / تشرين الأول 2025

GMT 05:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات نجمات الوطن العربي تدعم التوعية بسرطان الثدي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab