أفضل التمارين لعلاج مشكلة تقوس الظهر

يتسبب تقوس الظهر أو ما يسمى بـ«الأتب» وهو الإصابة بألم عضلي شديد، بالإضافة إلى أنه يعوقك عن أداء أعمالك اليومية بشكل مريح، ويجعل شكلك غير مناسب وهناك تمارين رياضية مميزة تساعدك على علاج «الأتب» نهائيا من أبرزها: تمرين وضع الطفل، ويساعد هذا التمرين للتخلص من «الأتب» نهائيًا ويساعد على تهدئة الأعصاب وحماية العمود الفقري، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.

الانحناء للأمام، يساعدك على التخلص من تقوس الظهر، كل ما عليك أن تقف باستقامة وتضع يديك بين كعبيك مع تلامس أصابع قدميك الكبيرين، وانزل يديك للوركين وانحني للأمام، اثني ركبتيك قليلًا واسمحي للعمود الفقري بالتمدد، ثم ادفعي ذقنك إلى داخل صدرك ودع رأسك يقع باتجاه الأرض، واستر على هذا التمرين لمدة دقيقة وأسهل الطرق لعلاج مشكلة انحناء الظهر أو ما يسمى «الأتب» هو استخدام حزام الظهر، خصوصا للاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على مكاتب العمل، او للطلاب، ويوصب الأطباء بارتداء حزام علاج انحناء الظهر كعلاج غير جراحي، وتختلف مدة ارتدائه حسب نوع التقوس ونوع الحذام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح لفقدان الدهون وتقوية العضلات في نفس الوقت

4 أخطاء تتسبب في ثبات الوزن أبرزها الإفراط فى التمارين