تعرف على أبرز 8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا
آخر تحديث GMT05:18:28
 العرب اليوم -

ضع عصير السبانخ مع التوت البري وتناوله عند ممارسة الرياضة

تعرف على أبرز 8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على أبرز 8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا

8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا
لندن - العرب اليوم

الالتهابات هى رد فعل طبيعى من الجسم لمواجهة الفيروسات والبكتيريا التى تهاجم الجسم، لكن هذه الالتهابات قد تسبب الإصابة بالأمراض ومن أنواع هذه الالتهابات التهاب المفاصل والأمعاء وكذلك الأمراض الناتجة عن الالتهاب مثل: السرطان، فى هذا التقرير نقدم لك مجموعة أطعمة يمكن مزجها سويًا لمحاربة الالتهابات وفقًا لموقع Prevention. 

الخضراوات الورقية مع زيت الزيتون
أظهرت الأبحاث أن الجمع بين الخضراوات ومصدر الدهون الصحية "زيت الزيتون" يعزز امتصاص مضادات الأكسدة مثل اللوتين والبيتا كاروتين، ومن المعروف أن اللوتين، أحد مضادات الأكسدة في الخضراوات الورقية، يقلل الالتهاب في العين، وبالتالي يساعد في منع الاضطرابات العصبية التنكسية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وبيتا كاروتين، ثبت أنه يقلل الالتهاب الشامل عند البالغين الأكبر سنًا.

السبانخ مع التوت البري
ضع عصير السبانخ مع التوت البرى واشربه قبل ممارسة الرياضة وبعدها، وفي إحدى الدراسات، قام الرياضيون الذين يتناولون التوت البري يوميًا لمدة 6 أسابيع بتقليل الالتهاب بعد التمرين، بينما أظهرت الأبحاث الأخرى أن السبانخ يمكن أن تحسن التنفس وتدفق الأكسجين أثناء التمرين وتقليل ألم العضلات.

العدس مع الليمون
إذا كنت امرأة قبل انقطاع الطمث، فأنت في خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وفقًا لمعهد اضطرابات الحديد، ينتج هذا التفاعل عن استجابة التهابية، ويمكن أن يحد من كمية الحديد المتوفرة لبقية جسمك، لذا إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل العدس والفاصوليا، إلى جانب الأطعمة الحمضية الغنية بحمض الأسكوربيك والكاروتينات، مثل الليمون، يزيد بشكل كبير من كمية الحديد الممتصة.

البطاطا الحلوة مع الفلفل الحريف
يمكن مزج البطاطا الحلوة مع الفلفل الحريف لمنع الالتهابات، إن رش بعض الفلفل الحريف أو مسحوق الفلفل الحار على الأطعمة البرتقالية الغنية بالبيتا كاروتين، مثل البطاطا الحلوة والقرع، يعزز امتصاص فيتامين (أ)، الذى يمنع الأمراض الجلدية الالتهابية، مثل حب الشباب، وكذلك خلل التنسج القصبي الرئوي.

 وقد يهمك ايضا :

زيت الزيتون يحمي من مرض السكر والسرطان

دراسة تكشف دور الشيح البلدي لمرض السكر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أبرز 8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا تعرف على أبرز 8 أطعمة لمحاربة التهابات الجسم شرط مزجها سويًا



ياسمين صبري تتألق للمرة الأولى على منصة عرض لوريال وأسيل عمران تخطف الأنظار

باريس ـ العرب اليوم

GMT 00:26 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الهروب إلى السّعوديّة لا يحلّ أزمة “الحزب”

GMT 02:17 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

البطالة في السعودية ترتفع إلى 32 بالمئة في الربع الثاني من 2025

GMT 07:05 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية تناقش استعدادات موسم الحج مع وفود من 75 دولة

GMT 08:09 2025 الثلاثاء ,30 أيلول / سبتمبر

عام فلسطين

GMT 03:20 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

بزشكيان يؤكد أن طهران لن تستسلم للعقوبات وستقاوم حتى آخر نفس

GMT 12:55 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مصر للطيران تكشف حقيقة العثور على تهديد أمني بطائرة الدمام

GMT 07:35 2025 الأربعاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

السبب وراء ترشيح سالم الدوسري لجائزة أفضل لاعب آسيوي 2025

GMT 11:35 2025 الثلاثاء ,30 أيلول / سبتمبر

ميلان يخطط لضم ليفاندوفسكي بالمجان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab