سقوط صواريخ في محيط السفارة الأميركية في بغداد طهران وكييف تتفقان على نقل جميع حطام الطائرة المنكوبة إلى أوكرانيا السيسي يصل إلى لندن قادما من برلين نتانياهو يجري تعديلات في الحكومة الإسرائيلية عون يطالب الأجهزة الأمنية بتمييز المتظاهرين السلميين في لبنان الجامعة العربية تدين الهجوم الحوثي الإرهابي على معسكر في مأرب الحريري ينتقد "الاستمرار بمواجهة الناس" قتيل وجرحى من الأمن وأوامر باعتقال "قاطعي الطرق" في العراق "التاكسي الأخضر" بمواصفات مميزة في السعودية خلال أيام الحريري يدعو لوقف هدر الوقت وتشكيل حكومة تتحمل المسؤولية

أخر الأخبار

من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

GMT 01:48 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

البقول

لندن - العرب اليوم

يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.

وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.

وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".

وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.

ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.

واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".

وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

البقول

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس الوزراء الروسي الجديد ميخائيل ميشوستين

موسكو - العرب اليوم

الفنانة الإماراتية أحلام

دبي ـ سعيد المهيري

تطبيق "تيك توك"

بكين - العرب اليوم

رواية "خطيبتي العذراء حامل"

القاهرة - العرب اليوم

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

خسارة الوزن

لندن - العرب اليوم

نيكول كيدمان

واشنطن - رولا عبسى