الكافيين يساعد على النوم في حالة واحدة
آخر تحديث GMT23:53:19
 العرب اليوم -

القهوة تمنح طاقة إضافية عند الاستيقاظ

الكافيين يساعد على النوم في حالة واحدة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الكافيين يساعد على النوم في حالة واحدة

وجود تشابه بين الكافيين والقيلولة
 لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة علمية أن الكافيين والقيلولة لديهما شيء مشترك، فكلاهما يجعلك تشعر بالانتباه مما يمكن أن يعزز أدائك، سواء كان ذلك أثناء القيادة، العمل أو الدراسة، ولكن بعض الناس مقتنعون بأن شرب القهوة قبل القيلولة يمنحك طاقة إضافية عند الاستيقاظ، وكيف يمكن لذلك أن يحدث؟ هل هناك أي دليل لدعم قوة ما يسمى بقيلولة القهوة؟ أو أننا نصبح أفضل حالاً عند الحصول على ليلة نوم جيدة؟

ويُعتبر تشين موي تشاو، وهو باحث في النوم والرفاهية في جامعة سيدني، يوضح كل شيء، فهل تشعر بالنعاس؟ إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فإنك تصاب بما يسميه الباحثون "ديون النوم"، ويمكنك بناء دين للنوم دون تحقيق ذلك، عن قصد أو عندما تشعر بأن ليس لديك أي خيار آخر، مثل إنجاز العمل أو غيره من المواعيد النهائية.

وأخذ قيلولة هي وسيلة شائعة للتغلب على النعاس الخاص بك وسداد ديون نومك، ولكن المفاجأة معرفة أن شرب القهوة يمكن أن يساعدنا أيضا من خلال الحصول على واحدة في اليوم، منذ التسعينات، كان الباحثون يدرسون كيف أن الجمع بين الاثنين قد يساعد، في دراسة أجريت عام 1997، شرب 12 شخصًا من المحرومين من النوم ما يعادل كوب كبير واحد، من القهوة المخمرة، وبعد خمس دقائق نالوا فرصة للغفوة لمدة 15 دقيقة، ثم قاموا ببعض اختبارات القيادة في جهاز محاكاة للتحقق من يقظتهم.

على الرغم من أن شرب القهوة (بدون قيلولة) ساعد في أداء القيادة، الجمع بين الكافيين والقيلولة (قيلولة القهوة) حسن من أدائهم إلى ما أبعد من ذلك، وكان الناس الذين أخذوا قيلولة القهوة أقل احتمالاً للانجراف عن الممرات، على محرك المحاكاة لمدة ساعتين، وقد قورن ذلك بعندما شربوا القهوة (ولم يكونوا قد حصلوا على قيلولة) أو عندما تناولوا قهوة منزوعة الكافيين (بدون قيلولة).

وقيلولة القهوة حتى ساعدت في الأداء عند الحصول على قيلولة قصيرة بدلاً من الوقوع في نوم أعمق، وقيلولة القهوة أيضًا خفضت نسبة النعاس عندما استيقظ الناس، حيث ظلوا في حالة صحوة لبضع ساعات، ومع ذلك، أثارت هذه الدراسة الصغيرة طرحت العديد من الأسئلة، وعلى سبيل المثال، نحن لا نعرف كم القهوة التي استخدمها الناس في الدراسة، أو إذا ما كان الذين خضعوا للدراسة من عدم محبي الكافيين ولا يتقبله جسدهم بسهولة.

وعلى الرغم من أن هناك أدلة على أن قيلولة القهوة تعمل، هل هي آمنة؟، وإذا أخذنا في الاعتبار استهلاك الكافيين، فإن الجرعات من 300-50 ملغ يوميًا (أي ما يعادل 2-3 أكواب كبيرة من القهوة المخمرة) تبدو آمنة، حيث يتم تحويل حوالي 70٪ من الكافيين إلى البارازانتين، والذي ليس له آثار سامة واضحة.

ولكن شرب الكثير من الكافيين (أكثر من 500 ملغ يوميًا)، يمكن أن يسبب أعراض عصبية، والقلق، والتهيج، وتحفيز الجسم على الأرق، الخفقان، الإثارة، القشعريرة، الهزات وزيادة تدفق البول، ومعايير الغذاء الأسترالية والنيوزيلندية تقول 95 ملغ من الكافيين يوميًا (حوالي علبتين من الكولا) في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12، و 210 ملغ يوميًا في البالغين تزيد من مستويات القلق.

فإنه من السهل أن تستهلك أكثر مما نحتاج من الكافيين، المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي على رفوف السوبر ماركت، وهي كالأدوية دون وصفة طبية، يمكنك إبقاء العين مفتوحة أطول وقت ممكن عن طريق تناول الكافيين، بشرط فحص محتوى الكافيين من المشروبات المشتركة والأطعمة والأدوية، وإذا كنت تشرب الكثير من الكافيين وتريد أن تتوقف، يمكن أن يسبب الانسحاب الصداع، والنعاس وانخفاض اليقظة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكافيين يساعد على النوم في حالة واحدة الكافيين يساعد على النوم في حالة واحدة



 العرب اليوم - تعرف على أفضل الوجهات السياحية لقضاء "شهر العسل"

GMT 22:07 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 07:08 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو

بث مباشر لظاهرة الكسوف الجزئي للشمس

GMT 22:11 2014 الثلاثاء ,23 أيلول / سبتمبر

درجات اللون الرمادي الأفضل والأجمل لمعظم الغرف

GMT 03:16 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

قائمة بـ10 أحجار كريمة تجلب الحظ السعيد

GMT 08:43 2018 السبت ,05 أيار / مايو

ثلاثون بلاء كان يستعيذ منها النبي

GMT 08:08 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

خبراء يكشفون عن الفرق بين مشاعر الحب والشهوة

GMT 22:00 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

أغرب 6 قصص عن اغتصاب نساء لرجال بالقوة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab