"صحة غزة" تعلن أن كميات الوقود في المستشفيات تكفي لمدة 3 أيام الإمارات ترفع الحظر عن السفر لمواطنيها إلى لبنان اعتبارا من 7 مايو "كي إل إم" الهولندية تلغي رحلات بسبب خلل في طائرات بوينغ 787 إعلام إسرائيلي يعلن أن شركة طيران "Air Europa" ألغت جميع رحلاتها المقررة غدا من مدريد إلى تل أبيب الجيش اللبناني يعلن تسلم متهم بإطلاق صواريخ باتجاه إسرائيل من "حماس" وفاة معتقل فلسطيني في سجن إسرائيلي بعد نقله للمستشفى "القسام" تعلن قتل وإصابة 6 جنود إسرائيليين في كمين في رفح استشهاد فلسطينية في قصف الاحتلال منزلا في مدينة غزة لوفتهانزا الألمانية تعلق رحلاتها الجوية من وإلى تل أبيب حتى 6 مايو تدمير كامل للبنية التحتية في جنين جراء العدوان الإسرائيلي

أخر الأخبار

تناول كمية كافية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول

GMT 14:55 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - تناول كمية كافية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول

الوزن الزائد

القاهرة - العرب اليوم

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حيث يساعدك تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات أثناء التخلص من الدهون وفقا لما نشره موقع health.
هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها لضمان تناول كمية كافية من البروتين لصحتك
وفقًا للمعدل اليومي الموصى به، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى تناول 54 جرامًا من البروتين يوميًا. إليك ما تحتاج إلى تناوله لاستهلاك 54 جرامًا من البروتين يوميًا:
كمية البروتين اللازمة لبعض الأطعمة
علبة زبادي يوناني في وجبة الإفطار بما يعادل (20 جرامًا من البروتين)
علبة تونة في الغداء (25 جرامًا من البروتين)
¾ كوب من العدس المطبوخ في وجبة العشاء (11.5 جرام من البروتين)

يؤكد العديد من الخبراء أن الكمية الموصى بها يومياً تمثل الحد الأدنى من البروتين الغذائي اللازم لمنع سوء التغذية ولكنها ليست كافية للبالغين النشطين الذين يريدون تحسين تكوين أجسامهم أو إنقاص الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول كمية كافية من البروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول

الوزن الزائد

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المنطقة الاقتصادية لقناة السويس المصرية

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ العرب اليوم

غوغل

واشنطن - العرب اليوم

الفنانة أمينة خليل

القاهرة ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد النني

أبوظبي - العرب اليوم

طفل رضيع

غزة ـ العرب اليوم

ميريام فارس بفستان مشرق

القاهرة ـ العرب اليوم