7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق
آخر تحديث GMT13:03:02
 العرب اليوم -

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

الحبوب المنومة
القاهرة ـ العرب اليوم

يلجأ البعض مع الشعور بالأرق ليلا، وصعوبة التعمق في النوم، إلى الحصول على الحبوب المنومة، دون أن يدرك وجود بعض الحبوب المنومة الطبيعية، والمقصود بها عدد لا بأس به من الأطعمة والمشروبات، ستسهل النوم بصورة ملحوظة وفي أسرع وقت ممكن، كما نوضح الآن، فتناول اللبن الدافئ قبل الذهاب للنوم بوقت بسيط، سيكون له مفعول السحر، بما يحتوي عليه من الكالسيوم المساعد على استرخاء العضلات، وكذلك الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان، التي تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بقدرته على منح الهدوء وتقليل التوتر قبل وأثناء النوم.

ويحتوي الجبن على نسب مرتفعة من الكالسيوم، ما يقلل توتر العضلات، بالإضافة إلى ضبط إفراز الجسم من الميلاتونين، لذلك يصبح الجسم أكثر وعيا بما يتعلق بتوقيتات النوم والاستيقاظ، ويعد الموز غنيا بكل من البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي المعادن المعروفة بأنها تحسن النوم وتعمل على استرخاء العضلات، علاوة على احتواء تلك الفاكهة على أحماض أمينية كالتريبتوفان، مثلها مثل اللبن. لذلك ينصح بتناول الموز قبل النوم بساعة أو ساعتين من أجل حصد أفضل النتائج المرجوة، وملعقة واحدة من العسل لها تأثير واضح على من يعاني من مشكلات بالنوم، فهو قادر على رفع نسب الانسولين بدرجات مناسبة، بما يشمل من سكريات، ما يؤدي إلى دخول التريبتوفان إلى المخ بسهولة شديدة، فيصبح النوم المريح أمر أكثر بساطة من ذي قبل.

وتعمل الأسماك، مثل السلمون والتونة وسمك الهلبوت تحديدا، على منح الجسم بفيتامين B6، المؤثر جدا من ناحية إفراز هرمون الميلاتونين، والمساعد على ضبط توقيتات الجسم، مما ينتج عنه منحه عدد ساعات كافية من النوم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق 7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق



GMT 12:13 2021 الإثنين ,10 أيار / مايو

ترتيب غرف النوم لعام 2021 لمنزل عصري ومتجدد
 العرب اليوم - ترتيب غرف النوم لعام 2021 لمنزل عصري ومتجدد

GMT 10:41 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان

فورد تخوض تحدي تصنيع بطاريات سياراتها الكهربائية

GMT 09:49 2021 الثلاثاء ,27 إبريل / نيسان

"تويوتا" تقتحم سباق "السيارات ذاتية القيادة"

GMT 09:56 2021 الجمعة ,30 إبريل / نيسان

مصور أمريكي ينشر صورة مذهلة وغير عادية للقمر

GMT 17:24 2021 الأربعاء ,05 أيار / مايو

جوجل تكشف عن سماعة Pixel Buds A-Series بتغريدة محزوفة

GMT 08:09 2021 الإثنين ,26 إبريل / نيسان

مازيراتي تطلق سيارتها الهجين الجديدة "SUV"

GMT 17:15 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الفتيات ينافسن الشباب في استعمال " علكة الإثارة الجنسية "

GMT 10:59 2021 الجمعة ,09 إبريل / نيسان

رينو تزيح الستار عن سيارة عائلية مميزة

GMT 03:07 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 07:10 2021 الثلاثاء ,27 إبريل / نيسان

تسريبات تكشف عن Land Cruiser القادمة من تويوتا

GMT 00:52 2017 الأحد ,26 شباط / فبراير

صباح بن صديق تشارك نجوم المغرب في فيلم "حياة"

GMT 06:54 2013 الأربعاء ,15 أيار / مايو

فوائد نبات الخرفيش

GMT 09:35 2013 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر

خلايا الإنسان لها ذاكرة وخصائص نفسية

GMT 17:32 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

5 مناطق يحب الزوج أن تقبليها أثناء العلاقة الحميمة
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab