وسط مساع للتهدئة خيارات عسكرية ضد إيران على طاولة ترامب ترامب يعلن "هدنة مؤقتة" في كييف بعد موافقة بوتين على طلبه الجيش الإيراني يؤكد الرد الفوري على أي هجوم يطال البلاد الشرطة البرازيلية ألقت القبض على مشتبه به على صلة بتنظيم «داعش» ترمب يؤكد أنّ «حماس» كان لها دور كبير في استعادة الرهائن من غزة وصول الرئيس الإماراتي محمد بن زايد آل نهيان إلى الكرملين لإجراء محادثات مع الرئيس الروسي فلاديمير بوتين حريق ضخم طال عددا من المنازل في محافظة القاهرة سحب عاجل لكبسولات قهوة شائعة قد تهدد صحة مرضى القلب في الولايات المتحدة مقتل 15 راكبا إثر تحطم طائرة كولومبية جيش الاحتلال الإسرائيلي يدهس فلسطينيا شرقي نابلس بالتزامن مع اقتحام مستوطنين مقام يوسف

أخر الأخبار

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

GMT 21:04 2018 السبت ,14 تموز / يوليو

العرب اليوم - 7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

الحبوب المنومة

القاهرة ـ العرب اليوم

يلجأ البعض مع الشعور بالأرق ليلا، وصعوبة التعمق في النوم، إلى الحصول على الحبوب المنومة، دون أن يدرك وجود بعض الحبوب المنومة الطبيعية، والمقصود بها عدد لا بأس به من الأطعمة والمشروبات، ستسهل النوم بصورة ملحوظة وفي أسرع وقت ممكن، كما نوضح الآن، فتناول اللبن الدافئ قبل الذهاب للنوم بوقت بسيط، سيكون له مفعول السحر، بما يحتوي عليه من الكالسيوم المساعد على استرخاء العضلات، وكذلك الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان، التي تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بقدرته على منح الهدوء وتقليل التوتر قبل وأثناء النوم.

ويحتوي الجبن على نسب مرتفعة من الكالسيوم، ما يقلل توتر العضلات، بالإضافة إلى ضبط إفراز الجسم من الميلاتونين، لذلك يصبح الجسم أكثر وعيا بما يتعلق بتوقيتات النوم والاستيقاظ، ويعد الموز غنيا بكل من البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي المعادن المعروفة بأنها تحسن النوم وتعمل على استرخاء العضلات، علاوة على احتواء تلك الفاكهة على أحماض أمينية كالتريبتوفان، مثلها مثل اللبن. لذلك ينصح بتناول الموز قبل النوم بساعة أو ساعتين من أجل حصد أفضل النتائج المرجوة، وملعقة واحدة من العسل لها تأثير واضح على من يعاني من مشكلات بالنوم، فهو قادر على رفع نسب الانسولين بدرجات مناسبة، بما يشمل من سكريات، ما يؤدي إلى دخول التريبتوفان إلى المخ بسهولة شديدة، فيصبح النوم المريح أمر أكثر بساطة من ذي قبل.

وتعمل الأسماك، مثل السلمون والتونة وسمك الهلبوت تحديدا، على منح الجسم بفيتامين B6، المؤثر جدا من ناحية إفراز هرمون الميلاتونين، والمساعد على ضبط توقيتات الجسم، مما ينتج عنه منحه عدد ساعات كافية من النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

الحبوب المنومة

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

كريم بنزيمة نجم نادي الاتحاد السعودي

الرياض - العرب اليوم

صورة تعبيريه للاكتئاب

واشنطن - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم