9 وصفات طبيعية لتخفيف الصداع في رمضان
آخر تحديث GMT00:08:13
 العرب اليوم -

9 وصفات طبيعية لتخفيف الصداع في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 9 وصفات طبيعية لتخفيف الصداع في رمضان

الصداع
القاهرة ـ العرب اليوم

 الصداع من أكثر المشاكل الصحية شيوعا، خاصة أثناء الصيام، ويمكن تخفيف المعاناة منه دون اللجوء للأدوية، وذلك عبر الوصفات الطبيعية عادة ما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الأدوية والمسكنات عند الإصابة بالصداع، لكن الأمر الذي قد لا يعرفه العديد من الناس أن بعض الأطعمة، خاصة لمن يعانون من المرض بشكل متكرر تساعد على تخفيف آلامه، وذلك لما تحتويه تلك الأغذية من عناصر مفيدة.

-البطاطس

وفقًا لخبيرة التغذية الأمريكية، إيرين بالينسكي، يمكن أن يحدث الصداع في بعض الحالات بسبب نقص البوتاسيوم، لذلك فالنصيحة في هذه الحالة هي تحضير طبق جانبي من البطاطس المخبوزة بقشرها يمكن أن تحتوي البطاطس المخبوزة بقشرها على ما يصل إلى 721 ميليجراما من البوتاسيوم، المفيد للغاية لتخفيف آلام الصداع.

-البطيخ

وفقاً لأخصائية التغذية الأمريكية ستيلا ميتسوفاس، في كثير من الحالات، يصاب الأشخاص بالصداع بسبب جفاف الجسم، لهذا السبب، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ، فهو من الأغذية المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه تحتوي المياه الموجودة بشكل طبيعي في الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى ترطيب الجسم، على معادن أساسية للوقاية من الصداع، مثل المغنيسيوم.

-اللوز

اللوز من أهم مصادر المغنيسيوم في الغذاء وفقاً للخبراء، يمكن أن يساعد المغنيسيوم على تخفيف التوتر الذي يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية ويسبب الصداع ولزيادة تناول المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي، يوصي خبراء التغذية بإثراء النظام الغذائي بالمشمش المجفف واللوز والأفوكادو والأرز البني والبقوليات.

-السبانخ

تساعد السبانخ على خفض ضغط الدم المرتفع وتخفيف الصداع ولمنع ظهور الألم، يمكنك استخدام أوراق السبانخ الطازجة، بدلاً من الخس، لتحضير السلطات.

-الموز

يعد فيتامين ب 6 من بين العناصر المفيدة للوقاية من الصداع ومكافحته، ويتواجد بكثرة في الموز الذي يساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ، ويكافح الاكتئاب أيضا.

-بذور الكتان

ترتبط بذور الكتان بالعديد من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، وهي مواد تساعد على محاربة الصداع النصفي ولها خصائص مضادة للالتهابات لذا يمكن إضافة بذور الكتان إلى حبوب الإفطار أو السلطات بعد تقطيعها، حتى يتمكن الجسم من هضمها.

-الزنجبيل

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومسكن للآلام يمكن أن يكون مفيداً في تخفيف الصداع، وذلك بفضل محتواه من المواد التي تساعد الجسم على الشعور بالألم بشكل أقل حدة، لذلك ينصح بشرب شاي الزنجبيل عند الشعور بالصداع.

-الفلفل الحار

يعتبر الفلفل الحار طعاماً مفيداً لمواجهة الصداع وتسكين الألم تعود الآثار الإيجابية للفلفل الحار إلى احتوائه على مادة الكابسيسين، مما يجعله مضاداً طبيعياً للالتهابات ومسكناً للألم، ليس فقط في حالات الصداع، ولكن أيضاً لآلام الظهر أو الأسنان.

-الذرة

يمكن أن تكون الذرة مفيدة في منع الصداع لاحتوائها على فيتامين ب 3، الذي يدعم وظائف الأوعية الدموية ويهدئ الأعصاب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

10 أسباب للصداع في رمضان أبرزها إدمان الكافيين

طبيبة روسية تتحدث عن خلل يشكل 60% من أسباب للصداع

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 وصفات طبيعية لتخفيف الصداع في رمضان 9 وصفات طبيعية لتخفيف الصداع في رمضان



GMT 19:10 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو

فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021
 العرب اليوم - فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021

GMT 19:22 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو

تصاميم جدران منازل لهواة الديكورات الجريئة
 العرب اليوم - تصاميم جدران منازل لهواة الديكورات الجريئة

GMT 17:26 2021 الأربعاء ,09 حزيران / يونيو

شركة هيونداي تكشف عن تعديلات في أيقونتها Tucson

GMT 04:00 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

أعطال متكررة في سيارات تويوتا و طرق التعامل معها

GMT 11:02 2021 الثلاثاء ,18 أيار / مايو

كيا تستعرض سيارة "K9" الحديثة الفاخرة

GMT 10:35 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

5 تطبيقات شائعة على "أندرويد" ينبغي حذفها على الفور

GMT 04:07 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو

ناسا تغزو "الكوكب الغائم" للمرة الأولى منذ 3 عقود

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 05:10 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو

بورش تخطط لاكتساح سوق السيارات الكهربائية

GMT 04:38 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

مزادات السودان للدولار تخفف الضغط على سعر الصرف

GMT 13:23 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

فلكي روسي لا يستبعد وجود حياة على القمر

GMT 15:51 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

«أبل» تعزز الخصوصية بنظام «آي أو إس 15» الجديد

GMT 14:51 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

سامسونغ تستعد لإطلاق حواسب Galaxy اللوحية الجديدة
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab