فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات
آخر تحديث GMT00:38:30
 العرب اليوم -

"فيرست"تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - "فيرست"تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات

فيتنس فيرست
دبي - العرب اليوم

الإمارات العربية المتحدة دبي:

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لاعتماد أسلوب حياة خاص متكامل من أجل الحفاظ على صحتهم يقوم على التغذية الصحية والابتعاد عن الإجهاد النفسي وممارسة الرياضة، 

تقدم "فيتنس فيرست" مجموعة واسعة من الخدمات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث يتوفر مدربون شخصيون مؤهلون، وأحزمة MYZONE لمراقبة القلب وشدة التمرين، كما يعمل في فيتنس فيرست اختصاصيو تغذية لتقديم المشورة حول الحميات الغذائية الواجب اتباعها، بالإضافة إلى توفر دروس جماعية مثل اليوغا وتمارين التوزان، ودروس سباحة مع مدربين متخصصين.

إليكم بعض النصائح للراغبين بممارسة الرياضة:

- يتعيّن على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الانخراط في أي نشاط بدني، ويُنصح بإجراء الفحص المنتظم بشكل دائم.

 - يجب أخذ الأدوية بانتظام للتأكد من أن مستويات ضغط الدم مستقرة.

 - في حال كان الشخص مبتدئًا في ممارسة الرياضة، يُنصح بالبدء مع مدرّب شخصي.

 - نصح بإجراء تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة لمدة 15 – 30 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا. إن التدريب يساعدك في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب.

- تساعد تمارين التأمل والمرونة مثل اليوغا والتمدد على الاسترخاء وتحسين مرونة العضلات والتخفيف من الإجهاد.

 - يُنصح بتدريبات الوزن في حال كان وزن الشخص خفيفًا بما فيه الكفاية لتكرار التمرين ما بين 12 – 15 مرة لـ 2 – 3 مجموعة، 3 مرات أسبوعيًا على الأقل لكامل الجسم مع مراعاة التنفس الصحيح خلال التمرين.

 - لا ينبغي البدء بتمارين القسم العلوي من الجسم مثل تمارين الكتف أو القرفصاء مع الأثقال وتمارين (HIIT)، إذا تؤدي هذه التمارين لرفع ضغط الدم.

قد يهمك ايضا : فوائد حبوب الشيلم في خفض ضغط الدم وتسكن الآلام

"فطر شيتاكي" يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع دون الحاجة إلى الأدوية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات



دمجت بين الأقمشة المتعددة في إطلالاتها العصرية

أوليفيا كولبو تخطف الأنظار بتصاميم مميَّزة في "ميلانو"

ميلانو - العرب اليوم

GMT 05:03 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير

تعرف على 7 وجهات سياحية تستحق الزيارة في ربيع 2020
 العرب اليوم - تعرف على 7 وجهات سياحية تستحق الزيارة في ربيع 2020
 العرب اليوم - نصائح لاختيار ورق جدران ديكورات المنازل تعرف عليها

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 21:10 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

"غوغل" ترد على تصريحات فنانة مصرية حول عمل "جي بي إس" بصوتها

GMT 18:10 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

"غوغل" تكشف حقيقة تسجيل صوت بدرية طلبة على تطبيق "جي بي إس"

GMT 19:11 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

4 شركات تقاضي موقع التواصل الاجتماعي " Facebook"

GMT 09:53 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 01:49 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح وأفكار تُساعدك على اختيار "جبس" غرف النوم "المودرن"

GMT 17:18 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو

نصائح للحصول على ديكورات غرف نوم أطفال مميزة

GMT 01:39 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

أساور الماس تتربع على عرش موضة 2019

GMT 07:38 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة أصالة نصري توضح حقيقة تهكمها على فستان رانيا يوسف

GMT 12:15 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

ندى الريحان تلفت الأنظار في مهرجان جميلة

GMT 11:00 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة حنا في الصالة الرياضية بجمال وليونة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab