معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب
آخر تحديث GMT17:26:38
 العرب اليوم -
الشرطة البريطانية تعلن طعن رجل في مسجد شمال لندن أجايى وجيرالدو يهدران فرصة الهدف الأول أمام الزمالك بعد 5 دقائق تشكيل الأهلي المتوقع في مواجهة الزمالك في السوبر المصري وزارة الدفاع التركية تقول إنها ضربت أهدافا محددة بعد ضربات جوية قتلت جنودا في إدلب السورية العراق يلغي قرار إعفاء الايرانيين من الدخول اليه من دون تأشيرة الدفاع الروسية تؤكد أن مقاتلات سو 24 الروسية دمرت دبابة و6 مدرعات و5 عربات رباعية الدفع شمالي سورية وزارة الدفاع الروسية تعلن أن المسلحون الموالون لتركيا اخترقوا دفاعات الجيش السوري في منطقتين من محافظة إدلب وزارة الدفاع الروسية تعلن شن طائراتها غارات على عناصر من فصائل مسلحة خرقت الدفاعات السورية في إدلب وتقول إن ذلك سمح للجيش السوري بصد كل الهجمات بنجاح المرصد السوري يعلن عن وقوع قتلى وجرحى في اشتباكات بين الجيش السوري وفصائل مسلحة مدعومة من القوات التركية في محيط بلدة النيرب القوات التركية والفصائل السورية تسيطر على مناطق واسعة في بلدة النيرب وسط استمرار المعارك مع الجيش السوري
أخر الأخبار

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب
القاهرة - العرب اليوم

يعتبر الغضب من الحالات اليومية التي يمكن أن تختبريها نتيجة الضغوط المختلفة والظروف الصعبة، لذلك موقع أنوثة يقدّم مجموعة نصائح للسيطرة على هذه المشكلة التي يمكن أن تعكّر صفو حياتك.

1- التنفس بعمق قبل ردة الفعل

هذه الطريقة تبدو بسيطة ولكنّها تساعد على الإسترخاء قبل الإقدام على أي تصرّف سيئ أو رة فعل قوية، لذلك قبل أن تتفوهي بكلمة ما في حالة الغضب، خذي نَفْسًا عميقًا مطوّلًا، ثم ستلاحظين هدوءك الفوري.

التمارين الرياضية

وتساعدك التمارين الرياضية على حسن ضبط النفس، لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تفريغ غضبك أو الإسترخاء، تبعًا لنوع الرياضة التي تمارسينها، ولكن في كلتا الحالتين ستشعرين بالراحة

الموسيقى علاج للغضب

ويمكن للموسيقى أن تعالج حالات الغضب الشديد، خصوصًا وأنها تؤثر بطريقة مباشرة على الدماغ، ما يساعد على الإسترخاء والهدوء فور سماعها، كما أن الموسيقى الهادئة هي الأكثر تفضيلًا عندما تغضبين، فهي كفيلة بتهدئة الأعصاب، في حين أن الموسيقى الصاخبة تثير الإندفاع والعدائية أكثر لديك.

الراحة.

شرب الماء أو المشروبات الساخنة

وتساهم المشروبات الساخنة في تحسين المزاج ويعيدك إلى هدوئك، فلا تترددي في تناوله عند الشعور بالغضب، ومن المفضل أن تشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على الإسترخاء والشعور بالسكينة. كما أنّ شرب الماء له المفعول ذاته.

التأمل في الطبيعة أو التنزه فيها

وتعد هذه طريقة أخرى تساعدك على السيطرة على غضبك، فهي تعيدك إلى رباطك الوثيق بالأرض، ما يجعلك تتأملين في عناصر الطبيعة. لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، أخرجي إلى الطبيعة لتستعيدي هدوءك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب



GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 09:00 2016 الأحد ,31 تموز / يوليو

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 00:09 2016 الإثنين ,20 حزيران / يونيو

فوائد عشبة القلب

GMT 18:11 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

لماذا تبكي كثيرات أثناء ممارسة العلاقة الحميمية أو بعدها

GMT 02:36 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

كاديلاك اسكاليد 2020 تظهر لأول مرة أثناء اختبارها

GMT 23:20 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

تطبيق "ToTOk" للمكالمات المجانية مازال متاحا على هذه الهواتف

GMT 03:47 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تزلج في "فاريا المزار" في لبنان بمواصفات فرنسية

GMT 06:36 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على مواصفات ساعات ""Mont Blanc الفاخرة

GMT 00:41 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

لنكاوي من أجمل جزر ماليزيا لقضاء شهر عسل لا ينسى

GMT 01:40 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

عرض فيلم "الوحش الغاضب" لأول مرة على الشاشات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab