باكستان تسجل 23 إصابة جديدة بحمى الضنك خلال 24 ساعة في إسلام آباد مصرع خمسة متسلقين ألمان في انهيار ثلجي بجبال الألب الإيطالية مصرع خمسة وثلاثين شخصا وفقد خمسة آخرين بسبب الفيضانات في وسط فيتنام نقص مراقبي الحركة الجوية يشل حركة المطارات الأميركية مع إستمرار الإغلاق الجيش الصيني يتأهب بعد رصد دورية مشتركة ببحر جنوب الصين مطار برلين يوقف الرحلات الجوية لمدة ساعتين بعد رصد طائرة مسيرة قتلى وجرحى في هجوم للدعم السريع على جنوب كردفان أجهزة الطوارئ الأوكرانية تعلن عن هجوم روسي على موقع لإنتاج الغاز قصف إسرائيلي متفرق في شمال وسط وجنوب قطاع غزة الاحتلال يشن حملة دهم واعتقالات في مخيم عسكر الجديد ومحيطه شرق نابلس

أخر الأخبار

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

GMT 16:22 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب

القاهرة - العرب اليوم

يعتبر الغضب من الحالات اليومية التي يمكن أن تختبريها نتيجة الضغوط المختلفة والظروف الصعبة، لذلك موقع أنوثة يقدّم مجموعة نصائح للسيطرة على هذه المشكلة التي يمكن أن تعكّر صفو حياتك.

1- التنفس بعمق قبل ردة الفعل

هذه الطريقة تبدو بسيطة ولكنّها تساعد على الإسترخاء قبل الإقدام على أي تصرّف سيئ أو رة فعل قوية، لذلك قبل أن تتفوهي بكلمة ما في حالة الغضب، خذي نَفْسًا عميقًا مطوّلًا، ثم ستلاحظين هدوءك الفوري.

التمارين الرياضية

وتساعدك التمارين الرياضية على حسن ضبط النفس، لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تفريغ غضبك أو الإسترخاء، تبعًا لنوع الرياضة التي تمارسينها، ولكن في كلتا الحالتين ستشعرين بالراحة

الموسيقى علاج للغضب

ويمكن للموسيقى أن تعالج حالات الغضب الشديد، خصوصًا وأنها تؤثر بطريقة مباشرة على الدماغ، ما يساعد على الإسترخاء والهدوء فور سماعها، كما أن الموسيقى الهادئة هي الأكثر تفضيلًا عندما تغضبين، فهي كفيلة بتهدئة الأعصاب، في حين أن الموسيقى الصاخبة تثير الإندفاع والعدائية أكثر لديك.

الراحة.

شرب الماء أو المشروبات الساخنة

وتساهم المشروبات الساخنة في تحسين المزاج ويعيدك إلى هدوئك، فلا تترددي في تناوله عند الشعور بالغضب، ومن المفضل أن تشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على الإسترخاء والشعور بالسكينة. كما أنّ شرب الماء له المفعول ذاته.

التأمل في الطبيعة أو التنزه فيها

وتعد هذه طريقة أخرى تساعدك على السيطرة على غضبك، فهي تعيدك إلى رباطك الوثيق بالأرض، ما يجعلك تتأملين في عناصر الطبيعة. لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، أخرجي إلى الطبيعة لتستعيدي هدوءك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمير محمد بن سلمان، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء

الرياض - العرب اليوم

الفنانة المصرية آمال ماهر

القاهرة ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ العرب اليوم

الوجبات السريعة

لندن - العرب اليوم

الفنانة شريهان

القاهرة ـ العرب اليوم