المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن
آخر تحديث GMT20:40:59
 العرب اليوم -

المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن

ممارسة الرياضة
القاهرة - العرب اليوم

المشى بعد تناول الطعام قد يساعدك بشكل كبير على فقدان الوزن، كما أن له العديد من الفوائد الصحية، ويرى الخبراء أن المشي لمدة 15-20 دقيقة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ويعزز فقدان الوزن بشكل كبير، بحسب موقع "Health".وقالت دراسة في جامعة أولد دومينيون الأمريكية، إن 20 دقيقة من المشي بعد وقت قصير من تناول الوجبة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في البلازما.

 

قد تشعر بالامتلاء بعد تناول الطعام أو تناول وجبة ثقيلة وترغب في الاستلقاء على سريرك، لكن المشي يساعد جهازك الهضمي على تحويل الطعام إلى جلوكوز، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.

تحافظ عضلاتك على هذه الطاقة من أجل اتخاذ خطوات صغيرة نحو التمثيل الغذائي الأكثر كفاءة لذا ، بدلًا من التخيل بشأن فقدان الوزن، قم بالمشى لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.

كيف يمكن للمشي بعد الأكل أن يساعد في إنقاص الوزن
 
يتطلب فقدان الوزن نقصًا في السعرات الحرارية، وإحدى أسهل الطرق لإحداث عجز في السعرات الحرارية دون المساومة على طعامك هي حرق السعرات الحرارية.وبالتالي، فإن المشي يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، وأفضل جزء هو أن المشي يسرع من عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

علاوة على ذلك ، فإن المشي السريع المنتظم مع الأكل الصحي فعال للغاية في إنقاص الوزن. يساعد المشي أيضًا في تقليل الدهون الحشوية ، والمعروفة أيضًا باسم دهون البطن والتي تشكل خطورة على صحتنا بشكل خاص.

فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للمشي بعد كل وجبة:
 
1. نوم أفضل
 
من المهم أن تحصل على بعض الحركة أثناء النهار حتى يتمكن جسمك من الراحة بسهولة في الليل، وحتى 20 دقيقة من المشي ستساعدك في الحصول على تلك الحركة، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.

2. المزيد من الطاقة
 
عند تناول الطعام، يرتفع سكر الدم لديك ، وإذا ارتفع بشكل كبير بعد الوجبة ، فمن الأهمية بمكان إدارته وإعادته إلى المستويات الطبيعية، قد تعاني من انخفاض في الطاقة بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام لأن نسبة السكر في الدم ستنخفض.

3. مزاج أفضل
 
يشجع المشي على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة ، مما يحسن مزاجك طوال اليوم.

4. يقلل من التوتر
 
يساعد المشي على تقليل هرمون الكورتيزول ، والذي يُعرف غالبًا باسم هرمون التوتر ، وهو المسئول عن عدد من التأثيرات الضارة على الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي المكبوت ، وضعف المناعة ، والاكتئاب ، وكلها مرتبطة بالسمنة.

5. تحسين الإبداع
 
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Journal Scientific Reports ، كلما مشيت أكثر ، كلما أصبحت أكثر إبداعًا. المشاركون الأكثر نشاطًا كانوا أيضًا الأكثر إبداعًا ، خاصةً إذا كانوا يمشون أو يمارسون الرياضة بشكل معتدل بشكل منتظم. أشارت الدراسة أيضًا إلى أنه كلما كنت أكثر نشاطًا، زادت احتمالية أن تكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

خطوات للوقاية من هشاشة العظام أهمها الرياضة

تمارين تقوية الركبة لكبار السن

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن



GMT 14:15 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيتامين هـ أفضل مكمل غذائي لمحاربة السرطان

GMT 14:11 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة علي الإفطار تُساعد في التخلص من دهون البطن

GMT 11:17 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيروسات شائعة مرتبطة بمرض السكري

GMT 10:40 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"عوامل جديدة" تسرع من الشيخوخة أسوأ من التدخين

GMT 10:36 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكتشف "فائدة عظيمة" لحمض الفوليك

كارول سماحة تستعرض أناقتها في جمبسوت أسود مُميّز

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 14:58 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية
 العرب اليوم - ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية

GMT 06:10 2022 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأماكن السياحية التي يمكن زيارتها في مصر
 العرب اليوم - أفضل الأماكن السياحية التي يمكن زيارتها في مصر

GMT 06:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
 العرب اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 13:49 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات باللون الزهري من وحي النجمات
 العرب اليوم - إطلالات باللون الزهري من وحي النجمات

GMT 07:40 2022 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر

أجمل الأماكن السياحية في مودينا الإيطالية
 العرب اليوم - أجمل الأماكن السياحية في مودينا الإيطالية

GMT 06:32 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل
 العرب اليوم - ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل

GMT 14:06 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
 العرب اليوم - لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
 العرب اليوم - بي بي سي تُقرّر إغلاق إذاعتها العربية بعد 84 عاماً

GMT 14:00 2022 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الأكل ليلاً يُزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25 ٪

GMT 02:59 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

زيت الزيتون يَحمي من مرض السكري والسرطان

GMT 14:48 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

أبحاث جديدة تكشف فوائد الثوم في علاج التليف الكيسي

GMT 13:47 2022 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

أفضل طريقة لمساعدة الرضيع على النوم

GMT 19:31 2021 السبت ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

في متاهات التعليم

GMT 13:19 2022 الثلاثاء ,18 كانون الثاني / يناير

أعراض جَديدة ليست في الجهاز التنفسي تُميز المتحور "أوميكرون"

GMT 00:19 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل

GMT 08:35 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس

​أنا حاولت أنتحر

GMT 05:07 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

عرض المسلسل النادر بعد العاصفة على "إيه أر تي حكايات" 

GMT 13:17 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

الرئيس الفلسطيني محمود عباس يرحب بعقد القمة الخليجية

GMT 09:33 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أجمل الديكورات المثالية للمطابخ الصغيرة

GMT 16:29 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب النصر يهنئ فيرمينو بعيد ميلاده
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab