فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري
آخر تحديث GMT19:46:08
 العرب اليوم -

فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
القاهرة - العرب اليوم

أكد الخبراء والأطباء أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، وبحسب الخبراء فإن فقدان الوزن بحوالي 15 كجم هو الرقم السحري لمنع مرض السكري، وحتى فقدان 5-7٪ من وزن الجسم يساعد في الوقاية من مرض السكر، بحسب موقع "health".يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وإدارته من خلال تعديلات نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم وإدارة الإجهاد.

هل فقدان الوزن لعكس مرض السكري يناسب الجميع؟
 
قد يكون فقدان الوزن فعالًا بالنسبة لمعظم الناس لإعادة نسبة السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي، سواء في مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري وقد لا يكون الدواء السحري لبعض الناس ".

ومع ذلك ، يجب أن تنغمس في تقنيات فقدان الوزن الصحية والمستدامة.

بعد فقدان الوزن، من المهم الحفاظ عليه لجني فائدة السكر الطبيعي في الدم".

نصائح لإنقاص الوزن لمنع مرض السكري:
 
1. اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
 
اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، لذلك لو كان نصف طبقك مليئًا بالخضار المطبوخ على البخار، فسيكون أقل من 100 سعرة حرارية كلما زاد عدد الألوان الموجودة في الطبق ، زادت الفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحصل عليها  والكثير من الألياف أيضًا.

2. اختيار الحبوب
 
اختر الحبوب غير المكررة، وتناول أنواعًا مختلفة من الحبوب مثل: الكينوا وقمح الحبوب الكاملة.

3. تناول البروتين
 
تناول البروتينات النباتية وسيكون لديك دهون أقل بكثير تناول قطعًا قليلة الدهون إذا كنت تتناول بروتينًا حيوانيًا على سبيل المثال ، ستحتوي صدر الدجاج على دهون أقل بكثير من أرجل الدجاج.

4. المواد الغذائية غير المصنعة
 
اجعل الطعام أقرب ما يكون إلى الشكل الطبيعي الأطعمة المكررة ، أو أي شيء مصنوع منها، مثل البسكويت ومنتجات المخابز ضارة لسكر الدم، لن تؤدي فقط إلى زيادة نسبة السكر في الدم، بل ستجهد البنكرياس أيضًا.

5. قطع الدهون
 
قلل من الدهون، حيث تمنع الأحماض الدهنية في الدم دخول الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم.

و يرتبط مرض السكري بالفعل بارتفاع نسبة الدهون في الدم بقدر ما يتعلق بسكر الدم.

6. تناول الحد الأدنى
 
تناول كميات صغيرة للتحكم في السعرات الحرارية، وسيكون تناول الطعام في طبق صغير وممارسة الأكل الواعي مفيدًا.

7. المشي
 
تأكد من تضمين المشي في الجدول الزمني الخاص بك، المشي من أجل إنقاص الوزن فكرة جيدة، إنه تمرين رائع ويمكن القيام به في أي وقت وفي أي مكان.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السكري يُضاعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر

5 علامات لارتفاع السكر في الدم ومنها تورم جفون العين وزيادة العطش

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري



GMT 14:15 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيتامين هـ أفضل مكمل غذائي لمحاربة السرطان

GMT 14:11 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة علي الإفطار تُساعد في التخلص من دهون البطن

GMT 11:17 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

فيروسات شائعة مرتبطة بمرض السكري

GMT 10:40 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"عوامل جديدة" تسرع من الشيخوخة أسوأ من التدخين

GMT 10:36 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تكتشف "فائدة عظيمة" لحمض الفوليك

كارول سماحة تستعرض أناقتها في جمبسوت أسود مُميّز

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 14:58 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية
 العرب اليوم - ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية

GMT 06:10 2022 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأماكن السياحية التي يمكن زيارتها في مصر
 العرب اليوم - أفضل الأماكن السياحية التي يمكن زيارتها في مصر

GMT 06:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
 العرب اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 13:49 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات باللون الزهري من وحي النجمات
 العرب اليوم - إطلالات باللون الزهري من وحي النجمات

GMT 07:40 2022 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر

أجمل الأماكن السياحية في مودينا الإيطالية
 العرب اليوم - أجمل الأماكن السياحية في مودينا الإيطالية

GMT 06:32 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل
 العرب اليوم - ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل

GMT 14:06 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
 العرب اليوم - لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
 العرب اليوم - بي بي سي تُقرّر إغلاق إذاعتها العربية بعد 84 عاماً

GMT 14:00 2022 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

الأكل ليلاً يُزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25 ٪

GMT 02:59 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

زيت الزيتون يَحمي من مرض السكري والسرطان

GMT 14:48 2018 الأحد ,30 كانون الأول / ديسمبر

أبحاث جديدة تكشف فوائد الثوم في علاج التليف الكيسي

GMT 13:47 2022 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

أفضل طريقة لمساعدة الرضيع على النوم

GMT 19:31 2021 السبت ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

في متاهات التعليم

GMT 13:19 2022 الثلاثاء ,18 كانون الثاني / يناير

أعراض جَديدة ليست في الجهاز التنفسي تُميز المتحور "أوميكرون"

GMT 00:19 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر

أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل

GMT 08:35 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس

​أنا حاولت أنتحر

GMT 05:07 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

عرض المسلسل النادر بعد العاصفة على "إيه أر تي حكايات" 

GMT 13:17 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

الرئيس الفلسطيني محمود عباس يرحب بعقد القمة الخليجية

GMT 09:33 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أجمل الديكورات المثالية للمطابخ الصغيرة

GMT 16:29 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب النصر يهنئ فيرمينو بعيد ميلاده
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab