فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
القاهرة - العرب اليوم

أكد الخبراء والأطباء أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، وبحسب الخبراء فإن فقدان الوزن بحوالي 15 كجم هو الرقم السحري لمنع مرض السكري، وحتى فقدان 5-7٪ من وزن الجسم يساعد في الوقاية من مرض السكر، بحسب موقع "health".يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وإدارته من خلال تعديلات نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم وإدارة الإجهاد.

هل فقدان الوزن لعكس مرض السكري يناسب الجميع؟
 
قد يكون فقدان الوزن فعالًا بالنسبة لمعظم الناس لإعادة نسبة السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي، سواء في مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري وقد لا يكون الدواء السحري لبعض الناس ".

ومع ذلك ، يجب أن تنغمس في تقنيات فقدان الوزن الصحية والمستدامة.

بعد فقدان الوزن، من المهم الحفاظ عليه لجني فائدة السكر الطبيعي في الدم".

نصائح لإنقاص الوزن لمنع مرض السكري:
 
1. اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
 
اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات، لذلك لو كان نصف طبقك مليئًا بالخضار المطبوخ على البخار، فسيكون أقل من 100 سعرة حرارية كلما زاد عدد الألوان الموجودة في الطبق ، زادت الفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحصل عليها  والكثير من الألياف أيضًا.

2. اختيار الحبوب
 
اختر الحبوب غير المكررة، وتناول أنواعًا مختلفة من الحبوب مثل: الكينوا وقمح الحبوب الكاملة.

3. تناول البروتين
 
تناول البروتينات النباتية وسيكون لديك دهون أقل بكثير تناول قطعًا قليلة الدهون إذا كنت تتناول بروتينًا حيوانيًا على سبيل المثال ، ستحتوي صدر الدجاج على دهون أقل بكثير من أرجل الدجاج.

4. المواد الغذائية غير المصنعة
 
اجعل الطعام أقرب ما يكون إلى الشكل الطبيعي الأطعمة المكررة ، أو أي شيء مصنوع منها، مثل البسكويت ومنتجات المخابز ضارة لسكر الدم، لن تؤدي فقط إلى زيادة نسبة السكر في الدم، بل ستجهد البنكرياس أيضًا.

5. قطع الدهون
 
قلل من الدهون، حيث تمنع الأحماض الدهنية في الدم دخول الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم.

و يرتبط مرض السكري بالفعل بارتفاع نسبة الدهون في الدم بقدر ما يتعلق بسكر الدم.

6. تناول الحد الأدنى
 
تناول كميات صغيرة للتحكم في السعرات الحرارية، وسيكون تناول الطعام في طبق صغير وممارسة الأكل الواعي مفيدًا.

7. المشي
 
تأكد من تضمين المشي في الجدول الزمني الخاص بك، المشي من أجل إنقاص الوزن فكرة جيدة، إنه تمرين رائع ويمكن القيام به في أي وقت وفي أي مكان.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السكري يُضاعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر

5 علامات لارتفاع السكر في الدم ومنها تورم جفون العين وزيادة العطش

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري فقدان الوزن يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 22:39 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

مبابي يُفاجئ باريس سان جيرمان بخطوة جريئة

GMT 04:33 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 18 أبريل / نيسان 2023
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab