ريجيم الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان في رمضان
آخر تحديث GMT10:19:03
 العرب اليوم -

ريجيم الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ريجيم الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان في رمضان

السمنة
القاهرة ـ العرب اليوم

بعد الحجر المنزلي وزيادة وزن الكثير ، قدم الدكتور سيف سعد إخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة ريجيم الأسبوع الاول من رمضان

مع آذان المغرب : كوب ماء كبير + 1 تمرة

إستراحة للصلاة

ثم على الساعة 6.30م  نبدأ

 الافطار بطبق سلطة صغير او طبق خضار سوتية صغير

الإفطار على الساعة 7 الا ربع :

اليوم الاول :

 برام بطاطس مسلوقة باللحمة ( قطعة لحمة كبيرة ) + 2 عيش سن + سلطة

اليوم الثانى :

ربع فرخة مشوية + طبق خضار سوتية ( كوسة + جزر + فاصوليا ) + 9 معالق ارز + سلطة

اليوم الثالث :

2 شريحه بشاميل متوسطة الحجم  + سلطه +  شريحة فراخ بانيه مشوية

اليوم الرابع :

2 قطعة فراخ بانية مشوية  + سلطه + 9 معالق ارز + طبق خضار سوتية

اليوم الخامس :

 6 صوابع كفتة مشوية + سلطة زبادى لايت بالخيار + 8 ملاعق مكرونة بالطماطم

اليوم السادس :

2 سمكه مشويه بلطى  + سلطه + 6 ملاعق أرز + طبق بابا غنوج

 اليوم السابع :

2 بيضة مسلوقة + 1 بطاطس مسلوقه محمرة فى الفرن + سلطة + 2 عيش سن

بعد الإفطار على الساعة 8 مساء و نص  :

كوب قهوة خضراء + شاى اخضر أو شاى أخضر أو جنزبيل  بالقرفه

بعد الإفطار ب4 ساعات ( الساعة 10مساء و نصف) :

 2 ثمرة تفاح  أو خوخ أو جوافه أو ثمرة كانتلوب أو 4 شراءح بطيخ

مسموح بقطعه كنافه أو قطايف أو بسبوسه مرة واحدة أسبوعيا  على أن تكون اليوم السابع و ممكن

يكون اليوم دا فرى و مش نلتزم بوجبة الافطار المكتوبة

(( ممنوع تناول الطعام من الساعة 11 م إلى الساعة 2 فجرًا ))

السحور ((2:30 فجرًا )):

3 أيام فى الاسبوع :

 1/2 رغيف بلدى أو 2 رغيف سن + 3 ملاعق فول بمعلقة طحينة + شريحة جبنة شيدر صغيرة + سلطه + 1 زبادى لايت

يومين فى الاسبوع :

طبق جبنة قريش + بيضة مسلوقة + سلطة + 1/2 رغيف اسمر + 1 زبادى لايت

يومين فى الاسبوع :

1 بطاطس مسلوقه و محمرة بمعلقة زيت صغيرة + 5 زيتون + معلقة جبنة بيضاء لايت + 1 عيش سن + 1 زبادى لايت

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا : 

أطباء سويديون يلحظون علاقة بين السمنة ومرض "كوفيد 19"

دراسة تؤكد أن الحجر الصحي يفتح "شهية الطعام" وينذر بالسمنة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان في رمضان ريجيم الأسبوع الأول من رمضان من دون حرمان في رمضان



ميريام فارس بإطلالة جريئة وتصاميم بيار خوري تبرز اختلاف الأسلوب بينها وبين ياسمين صبري

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 13:09 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس

علاقات تتجاوز اختلاف الرؤى

GMT 08:06 2025 السبت ,23 آب / أغسطس

ضياعٌ بين «الروبابيكيا» وحراج ابن قاسم!

GMT 04:23 2025 السبت ,23 آب / أغسطس

سوريا تصدر أوراقاً نقدية جديدة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab