5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة

الفواكه المجففة
لندن - العرب اليوم

 يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في إنتاج الدم ونموه وتطوره وصحة الدورة الشهرية والصحة الإنجابية، ومع ذلك، لا يزال نقص الحديد يمثل مشكلة صحية شائعة للناس في جميع أنحاء العالم، وتوجد 5 مصادر نباتية للحديد لتعويض النقص لذلك من المهم التأكد من أنه حتى مع اتباعنا لنظام غذائي معين، فإننا نزود الجسم بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية والمعادن الهامة، وفقا لتقرير لموقع time now news البقول: البقول أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي نباتي، البقول غنية بالكربوهيدرات والبروتين والحديد كما أنها تملأك وتوفر لك العناصر الغذائية الصحيحة،  يجب عليك تضمين وعاء من البقول في نظامك الغذائي كل يوم الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر وغيرها على نسبة عالية من الحديد، وهى تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجسم.

الخضراوات الورقية : الخضراوات الورقية مثل السبانخ ولحم الضأن وغيرها كلها مصادر غنية بالحديد الخبز الكامل: يعتبر خبز القمح الكامل أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد ، خاصةً للنباتيين.يجب عليك تضمين الخبز الكامل في نظامك الغذائي يمكن أن تحل أيضًا محل الخبز العادي المصنوع من القمح أو الدقيق المكرر الحبوب المدعومه بمكملات الحديد: نظرًا لوجود القليل من مصادر الحديد عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي نباتي فإن الحبوب المفقودة بالحديد متوفرة في السوق ، مما يساعد على تعويض احتياجات الجسم من الحديد يمكنك أيضًا استشارة طبيبك وتناول مكملات الحديد إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة جدًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علامات خطيرة لنقص الحديد في الجسم ودراسة تُحدِّد مصادره

تعرّف على أهم أسباب نقص الحديد وأكثر أعراضه الشائعة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة 5 أطعمة تساعد مرضى نقص الحديد أبرزها الفواكه المجففة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab