علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د
آخر تحديث GMT10:25:42
 العرب اليوم -

علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د

فيتامين "د"
واشنطن - العرب اليوم

 يحدث نقص فيتامين (د) عندما يكون النظام الغذائي للفرد فقيرا نوعا ما، ولكن أيضا إذا لم يقض وقتا كافيا في الهواء الطلق وغالبا ما يقوم الشخص بالتعويض الزائد عن هذا النقص بالمكملات الغذائية. وسيساعد هذا في العديد من المشاكل الصحية التي يسببها النقص، ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يأخذ الكثير من المكملات، ما يسبب تجربة سميّة فيتامين (د) فما هي العلامات التي تحذر من ذلك، وما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين (د) لتجنب السميّة؟ في دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة، أجري مزيد من التحقيق في سميّة فيتامين (د).

وأشارت الدراسة إلى أنه "على الرغم من ندرة التسمم بفيتامين (د)، إلا أن الآثار الصحية يمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم تحديدها على الفور. وتشمل الأعراض السريرية الأكثر ملاحظة لتسمم فيتامين (د): الارتباك واللامبالاة والقيء المتكرر وآلام البطن والتبول والعطاش والجفاف. ولدى الأفراد الأصحاء، تحدث السميّة الخارجية لفيتامين (د) عادة بسبب الاستخدام المطول (أشهر) لجرعات كبيرة من فيتامين (د)، ولكن ليس بسبب التعرض العالي غير الطبيعي للجلد للشمس، أو عن طريق تناول نظام غذائي متنوع".

وأوضحت: "قد تكون أعراض سمية فيتامين (د) مشابهة لتلك الخاصة بحالات فرط كالسيوم الدم، وتشمل مظاهر نفسية عصبية مثل صعوبة التركيز والارتباك والنعاس والاكتئاب والذهان، وفي الحالات القصوى، الذهول والغيبوبة. وتشمل الأعراض المعدية المعوية للتسمم: القيء المتكرر وآلام البطن والعطاش وفقدان الشهية والإمساك والقرحة الهضمية والتهاب البنكرياس" وتشمل العلامات الأخرى التي تشير إلى تناولك الكثير من مكملات فيتامين (د)، ما يلي:

• الغثيان.

• القيء.

• كثرة التبول.

• فقدان الشهية.

• العطش.

• الجفاف.        

• الإمساك.

• ضعف العضلات.

ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (د)؟

يحتاج معظم الناس إلى حوالي 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) يوميا، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات ويحتاج أي طفل أصغر من عام واحد إلى ما بين 8.5 و10 ميكروغرامات يوميا.

وخلال أواخر الربيع إلى أوائل الخريف، يجب أن يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال ممارسة حياتهم اليومية ولكن قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين (د) بين نهاية سبتمبر وبداية مارس ويشجع ضوء الشمس المباشر الجسم على إنتاج فيتامين (د) بشكل طبيعي، وهذا هو السبب في أنه من السهل على الناس صنع فيتامين (د) في الصيف، عندما يكون الجو حارا في الخارج ولكن عندما نكون جميعا محبوسين في الداخل لأن الجو بارد أو ممطر، يزداد خطر النقص.

المصدر: إكسبريس

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أضرار نقص فيتامين د عند الأطفال

نقص فيتامين أشعة الشمس قد يضعف وظيفة العضلات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د علامات تحذّر من تناول الجرعة الخاطئة من فيتامين د



إطلالات ساحرة لأنابيلا هلال باللون الأحمر

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:32 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري
 العرب اليوم - أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري

GMT 02:30 2023 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

موسكو تحظر موقع ميدوزا الإخباري الناطق بالروسية
 العرب اليوم - موسكو تحظر موقع ميدوزا الإخباري الناطق بالروسية

GMT 08:09 2023 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير

ديكورات شتوية مناسبة للمنزل العصري
 العرب اليوم - ديكورات شتوية مناسبة للمنزل العصري

GMT 05:00 2023 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

"ميتا" ترفع الحجب عن حسابي ترامب على "فيسبوك" و"إنستغرام"
 العرب اليوم - "ميتا" ترفع الحجب عن حسابي ترامب على "فيسبوك" و"إنستغرام"

GMT 08:54 2023 السبت ,21 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يقود ليفربول أمام تشيلسي في الدوري الإنكليزي

GMT 22:16 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

طلبة «جامعة محمد بن راشد للطب» يستعرضون مشاريعهم البحثية

GMT 22:50 2016 الإثنين ,11 تموز / يوليو

الرائد يُعلن ضم حارس النصر متعب شراحيلي

GMT 09:22 2022 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تُطلق اسماً جديداً على جدري القردة

GMT 04:32 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أمينة خليل تُؤكّد أنّ شخصيتها بفيلم "122" قريبة إلى قلبها

GMT 07:48 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

ظروف عائلية

GMT 18:17 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

تجنب الصوت العالي من أتيكيت التحدث مع الآخرين

GMT 14:19 2015 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السيارة الجديدة "بنتلي بينتايجا 2016" ومميزاتها

GMT 12:59 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة "بطل سعودي" قاد عملية تحرير طائرة روسية مختطفة

GMT 23:54 2020 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر

منظمة الصحة العالمية تحذر من "وطنية" مصل كورونا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab