إليك بعض الأفكار حول كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الغداء دون قيلولة
آخر تحديث GMT10:18:53
 العرب اليوم -

يعاني معظم الأشخاص من انخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة

إليك بعض الأفكار حول كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الغداء دون قيلولة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليك بعض الأفكار حول كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الغداء دون قيلولة

الخمول
لندن - العرب اليوم

يعاني معظم الأشخاص من انخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهيرة، وهي ظاهرة شائعة لا مناص منها بشكل عام.وتظهر الأبحاث أن هذه الظاهرة تشمل تخفيض درجة حرارة الجسم بين الساعة 13:00 و15:00، وهي إشارة إلى أجسامنا على أن النوم قد حان، وللأسف، لا يمكننا جميعا أخذ قيلولة، لذا إليكم بعض الأفكار حول كيفية تحفيز النشاط عندما يحاول الجسم دفعك إلى أخذ غفوة قصيرة.

- تناول وجبة الغداء دون استخدام الهاتف
وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الأكاديمية لأجهزة الكمبيوتر وعلاقتها بالسلوك البشري، أن الموظفين الذين يستخدمون الهواتف في استراحات الغداء لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، كانوا أكثر تعبا في فترة ما بعد الظهيرة، مقارنة بغيرهم.

- التوقف عن المماطلة
يمكن أن يكون تأجيل القيام بعمل محدد، أكثر استنزافا لطاقة الدماغ، من القيام بالمهمة فعليا. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذي يتبعون هذا النهج، لديهم مستويات أعلى من التوتر وانخفاض الطاقة.

- ممارسة السباحة
قال خبراء إن تحريك مناطق متعددة من الجسم، يعد أمرا عظيما لزيادة الطاقة ورفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم. لذا ينصحون بممارسة السباحة في فترة ما بعد الظهيرة لتحفيز النشاط.

- تناول الطعام للتغلب على استنزاف الطاقة
يقول أخصائي التغذية، شاني شاكر "اختر وجبة خفيفة لفترة بعد الظهر، تتضمن  الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة والغنية بالألياف والبروتين الخالي من الدهون، للمساعدة على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم والأنسولين، وجرب شرائح التفاح مع ملعقتين صغيرتين من زبدة الفول السوداني، أو مقدار صغير من اللبن كامل الدسم مع العسل واللوز وبذور عباد الشمس".

- تبديل الجوارب
يمكن لأقدامنا أن تتعرق بسبب الرطوبة كل يوم، لذا يُنصح بتبديل الجوارب في منتصف النهار للشعور بالانتعاش.

- شرب الماء
يمكن للجفاف الطفيف أن يقلل من الأداء العقلي والبدني بنسبة 10%، كما أنه من الضروري وضع زجاجة ماء على مكتبك وتناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالرطوبة، ما يجنبك الشعور بالإحباط والكسل.

- التنزه في الهواء الطلق
إن التعرض للضوء الطبيعي في الخارج يحجب الميلاتونين، وهو هرمون النوم.

- مضغ العلكة
وجدت دراسة علمية نُشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس، أن مضغ العلكة يساعد على الصمود والبقاء بنشاط مركّز لفترة أطول. كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة، كانوا أكثر دقة عند أداء مهمة لمدة 30 دقيقة.

- المشي
يتباطأ معدل ضربات القلب عند التوقف عن الحركة لفترة طويلة، وينخفض وصول الأكسجين إلى العضلات ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد، حيث اكتشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن مستويات الطاقة زادت عند الأشخاص الذين اشتكوا بانتظام من التعب، بنسبة 20% عند ممارسة التمارين أو المشي.

وقد يهمك ايضًا:

 "الالتهابات" وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

"سامبا" ابتكار طبي جديد يعالج أمراض القلب المُستعصية

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليك بعض الأفكار حول كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الغداء دون قيلولة إليك بعض الأفكار حول كيفية التغلب على خمول الجسم بعد الغداء دون قيلولة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 22:39 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو

مبابي يُفاجئ باريس سان جيرمان بخطوة جريئة

GMT 04:33 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

توقعات الأبراج اليوم الثلاثاء 18 أبريل / نيسان 2023
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab