فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد
آخر تحديث GMT05:18:21
 العرب اليوم -

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد

فوائد رياضة المشي
القاهرة - العرب اليوم

تسعى المرأة دائما للحصول على قوام رشيق وملفت للنظر، لأن هذا يزيد من ثقتها بنفسها ويبرز أنوثتها أكثر، بعيدا عن كابوس التجاعيد الذي تخشاه دائما. فرياضة المشي تعتبر من أهم العناصر التي تمنحك كل هذا بالاضافة إلى  نضارة لا تضاهى وتحيمك أيضا من أمراض السكري وتصلب الشرايين وتخفف زيادة وزنك وتبعدك عن الأمراض النفسية التي قد تزعزع مجرى حياتك.
وللاستمتاع بها من دون تعب والاستفادة من فوائدها الكثيرة، لابد من اختيار أوقات مناسبة للقيام بها للوصول إلى رشاقة ملحوظة وصحة جيدة.
 
في الصباح الباكر:
مارسي المشي في الصباح الباكر ومن الأفضل قبل تناول وجبة الفطور لتخلص من السعرات الحرارية على شكل دهون التي تكون مخزنة في الجسم، حيث أثبتت دراسات عديدة، ان ممارسة المشي تساعد في حرق 20% من الدهون قبل تناول الفطور في الصباح الباكر.

 
قبل الأكل:
ممارسة التمارين قبل تناول الطعام، يساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام مما يساعد في خسارة الوزن بسرعة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي، على تحسين المزاج وتزويد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية من دون تعب.
الرياضة في المساء:
يعتبر المساء من أفضل الأوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي لأن عضلات الجسم وخاصة الرئتان تكون نشيطة بنسبة أكبر من أي وقت وهذا أيضا يساعد في النوم بشكل جيد ومريح بعيدا عن التوتر.
يخلص المشي المرأة الحامل من الاكتئاب، ويحفز عضلاتها على تحمل متاعب الحمل وضغط وزن الجنين، وتسهيل عملية المخاض والولادة، ويجنبها آلالام الظهر والمفاصل الذي تشعر به في شهرها التاسع.
صحيح أن لرياضة المشي عدة فوائد على الدورة الدموية، لكن خلف هذه الايجابيات هناك سلبيات يجب الحذر منها:
فالمشي لمدة لطويلة، يؤثر خاصة على الركبتين، كما قد يزيد من خطر التهاب المفاصل، ويتسبب عادة في عرق النسا، أو الانزلاق الغضروفي الذي يسبب في الضغط على العصب الوركي. كما يفقدك الكثير من السوائل الموجودة في الجسم، مما يتسبب في ظهور الصداع وجفاف الفم، ويمكن أن يسبب الأمساك وحصى الكلي، وأن يؤثر أيضا على الكبد ،لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأتناء وبعد التمرين.
لذلك يجب الحذر فالشيء إذا زاد عن حده انقلب لضده.

قد يهمك أيضاً :

فوائد البندق من المكسرات وزيادة قدرات المخ وعلاج حالات السعال

دراسة تعلن أن تناول حفنة من المكسرات يوميًا تحمي من أمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد فوائد رياضة المشي في انقاص وزن الجسم الزائد



GMT 03:11 2025 الإثنين ,14 تموز / يوليو

شرب عصير الرمان قد يساهم في خفض ضغط الدم

GMT 00:59 2025 الثلاثاء ,01 تموز / يوليو

نصائح خاصة لطهي المكرونة بشكل صحي

GMT 00:21 2025 الجمعة ,27 حزيران / يونيو

تفاحه كل يوم تحميك من المرض

GMT 03:25 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان

فوائد عصير البرتقال في الإفطار

ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab