التحالف العربي يعلن إحباط هجوم جديد من الحوثيين على السعودية رئيس الحكومة العراقية مصطفى الكاظمي يعلن أن قوات بلاده قتلت ثاني أكبر شخص في تنظيم "داعش" أبو الغيط يؤكد أن الجامعة العربية تمر بصعوبات بسبب وضع بعض الدول الأعضاء إيران تعلن بدء ضخ الغاز بوحدات طرد مركزي حديثة منتجة محليا في منشأة نطنز النووية زلزال بقوة 6 درجات على مقياس ريختر قبالة سواحل إندونيسيا إثيوبيا تعلن أن عملية الملء الثاني لسد النهضة ستتم في موعدها في موسم الأمطار المقبل إثيوبيا تعرب عن استعدادها لتبادل المعلومات عن ملء السد مع مصر والسودان ألمانيا تسجل 24,097 إصابة جديدة بفيروس كورونا و246 وفاة هزة أرضية بقوة 5.2 درجة تضرب اليابان ميليشيا الحوثي تطلق صاروخ باليستي ضد السعودية

أخر الأخبار

نصحت بممارسة تمرين لمدة أربعة دقائق للابتعاد عن الغضب

خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

GMT 13:23 2018 الأربعاء ,14 آذار/ مارس

العرب اليوم - خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

الضغط النفسي

لندن - كاتيا حداد

ساعد في العصور الماضية ,إفراز كم إضافي من هرمون الأدرينالين على نجاة أسلافنا من الهجمات، أو على الأقل الفرار بأسرع ما يمكن، ومن هنا جاء تعبير الكر أو الفر.

ويرى الخبراء أنه حتى في عصرنا هذا، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئًا إيجابيًا، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.

وتقول المدربة الألمانية مونا هنكين - ميليس "لا بد أن ننظر إلى الضغط النفسي كصديق، وليس عدو، وتوضح أنه في الحقيقة، يصبح الضغط النفسي سلبيًا فقط إذا خرج عن نطاق السيطرة , وأضافت أنه ينبغي ألا يسيطر (الضغط النفسي) علينا

وتقول هنكين - ميليس إنه يجب عدم السماح للضغط النفسي بأن يتفاقم بشكل كبير للغاية إنه مثل البالون - إذا استمر المرء في تزويد حجمه، سوف يصل إلى نقطة ينفجر عندها ولمنع حدوث ذلك، فإنه من المفيد أن يتم التفكير بإيجابية وتفادي الخوض في السلبيات.

وتضيف الخبيرة أنه إذا تمسكنا بالتوتر، فإنه يتفاقم بسرعة أكبر كثيرًا من الأفضل السماح للبعض منه بأن يذهب في فترة واحدة وليس على فترات.

وتوصي الخبيرة بممارسة تمرين النفس بطريقة «4 - 4 - 4» (الاستنشاق مع العد من 1 إلى 4 ثوانٍ، ثم الاحتفاظ بهواء الشهيق لأربع ثوان أيضًا والزفير على مدار أربع ثوان أخرى) كوسيلة للتنفيس عن الغضب. ويكرر المرء هذا التمرين لمدة أربع دقائق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تؤكد أن الضغط النفسي يزيد من إنتاجيتنا ويجلب أفضل الأداء

الضغط النفسي

لندن - كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

واشنطن - العرب اليوم

الفنانة أصالة

القاهرة - العرب اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن - العرب اليوم

أقدم خريطة في أوروبا- صورة تعبيرية

لندن - العرب اليوم

نجم ليفربول الإنجليزي محمد صلاح

لندن - العرب اليوم

ارتبطت مستويات السيروتونين بالسعادة

واشنطن - العرب اليوم

النجمة روبي

القاهرة - العرب اليوم