جيش الاحتلال يغلق الأحياء الجنوبية بالخليل ويعتقل عشرات الفلسطينيين مقتل مشجع سنغالي في نهائي أمم أفريقيا بالمغرب جيش الاحتلال الإسرائيلي يصيب فلسطينيين اثنين ويقصف قطاع غزة سوريا تعلن اعتقال 81 عنصرًا من داعش في ريف الحسكة شركات طيران يابانية تلغي رحلات جوية بسبب العواصف الثلجية مقتل 20 شخصا جراء حرائق غابات شديدة في وسط تشيلي مسيرة إسرائيلية تقصف بلدة زبقين في جنوب لبنان لوفتهانزا الألمانية تعلق رحلاتها إلى طهران حتى أواخر مارس المقبل اختراق بث التلفزيون الرسمي الإيراني وبث رسائل مؤيدة لرضا بهلوي ومعارضة لقوات الأمن فيضانات موزمبيق تُغرق أكثر من 72 ألف منزل وتلحق أضرارًا واسعة النطاق بطرق وجسور ومراكز صحية

أخر الأخبار

تساعد الحبوب الكاملة والمكسرات على مقاومة السمنة والشيخوخة

أطعمة خاصة للرجال بعد سن الأربعين تمنحهم حياة صحية وجسم قوي

GMT 12:06 2019 الجمعة ,12 تموز / يوليو

العرب اليوم - أطعمة خاصة للرجال بعد سن الأربعين تمنحهم حياة صحية وجسم قوي

عين الجمل

القاهرة - العرب اليوم

إذا كنت قد بلغت سن الـ 40 من العمر، حان الوقت للتفكير فى نوعيات من الطعام للحفاظ على صحتك، وبشكل عام تحتاج صحة الرجل إلى القليل من الاهتمام الإضافي الذي يمكن أن يجعلك لائقًا بعد 40 عامًا أيضًا، هذه التغييرات الغذائية البسيطة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على نمط حياة صحى يساعد على تطوير القوة وبناء نظام مناعة قوى وفقا لتقرير موقع " onlymyhealth".

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة التى تحتوى على ما يكفي من الألياف فى الحفاظ على صحة الأمعاء، وتعزز الهضم وتحافظ على الإمساك، كما تتحكم الألياف أيضًا في مستويات الكولسترول وضغط الدم، الحبوب الكاملة أيضا ستحسن نظام المناعة لديك وتقلل من الالتهابات.

عين الجمل

المكسرات جيدة لكل الفئات العمرية خاصة بالنسبة للرجال في سن الـ 40 من العمر، حيث تعتبر من أصح خيار الوجبات الخفيفة الذى يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة جدًا، المكسرات غنية بالألياف والبروتين والدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة.

الحليب

بعد سن 40 يحتاج الرجال إلى الكالسيوم المناسب للحفاظ على صحة عظامهم، ويعتبر الحليب أيضًا جيدًا لصحة القلب، يجب أن تستهلك كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب يوميًا، وسوف تبقى عظامك والمفاصل صحية طوال حياتك.

الشاي أخضر

الشاي الأخضر هو واحد من أصح المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، سيساعد ايضا في الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيد، كما ينقي أيضًا الدم ويطرد السموم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة خاصة للرجال بعد سن الأربعين تمنحهم حياة صحية وجسم قوي

عين الجمل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المستشار الألماني فريدريش ميرتس

برلين- المغرب اليوم

التونسية هند صبري

القاهرة ـ العرب اليوم

خدمات الكترونية

طهران ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم هجوم منتخب البرتغال وفريق النصر السعودي

الرياض - العرب اليوم

تلوث الهواء

واشنطن ـ العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم