تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه
آخر تحديث GMT07:39:00
 العرب اليوم -

لتوفير الحماية الكافية ضد مُختلف المخاطر الصحيّة

تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه

التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

من المعروف أن التمارين الرياضية تصاحبها أنظمة غذاء صحية يمكن أن تطيل العمر، وتوفر حماية كافية ضد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.وأشارت دراسة طبية أصدرتها جامعة "ايووا" الأمريكية، الثلاثاء، إلى أن أفضل تمرين من شأنه أن يزيد عامين لمتوسط حياة الفرد ويمنع الأمراض القلبية هو رفع الأوزان.وأوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي اكسبرس" البريطانية أن رفع الأوزان الخفيفة لمدة حوالي ساعة أسبوعيا يمكن أن يمنع حدوث نوبة قلبية بنسبة 40-70%.

ولفتت الدراسة إلى أنها توصلت إلى تلك النتيجة بعد تجربة أجريت على أكثر من 13 ألف مشارك على فترات مختلفة، مضيفة أن التجربة أظهرت نتائج مشجعة للغاية.

وقال الدكتور دي سي لي المشارك في الدراسة:"كانت النتائج مشجعة للغاية لكن السؤال المهم هو عما إذا كان الناس على استعداد فعلا لجعل تمارين رفع الأوزان جزءا من حياتهم وعما إذا كانوا سيستمرون بممارستها."

وأشار إلى أن التجربة شملت تمارين رياضية كثيرة من شأنها تقوية العظام وعضلة القلب، مضيفا أن الكثير من الناس يعتقدون أن أفضل تمارين رياضية للتقليل من أمراض القلب والدماغ هي رياضات الجري أو التمارين التي تنشط القلب.

وأضاف أن الدراسة تطرقت أيضا إلى علاقة تمارين رفع الأوزان ومرض السكري وارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، مبينًا أن هذه التمارين تقلل الإصابة بكلتا الحالتين.

من جانبها أكدت دراسة أصدرتها عيادة "مايو" الطبية الأمريكية تلك النتائج بقولها إن تمارين رفع الأوزان بمعدل أقل من ساعة أسبوعيا تؤدي إلى التقليل بنسبة 29% من الإصابة بـ "متلازمة الأيض"، وهي حالة تتسبب في زيادة خطر الإصابة بنوبات قلبية أو جلطات دماغية أو مرض السكري وتؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول بالدم.

وقال الدكتور لي: "إن العضلات هي محطة توليد الطاقة لحرق السعرات الحرارية في الجسم... ويساعد بناء العضلات على تحريك المفاصل والعظام ولكن هناك أيضًا فوائد أيضية ولا أعتقد أن الكثير يقدر هذا الموضوع."

وأضاف:"إذا قمت ببناء العضلات فإنك تحرق المزيد من الطاقة؛ لأن لديك المزيد من العضلات.... وهذا يساعد أيضًا في منع السمنة ويوفر فوائد صحية طويلة الأمد."

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عصير البصل لتحسين الدورة الدموية والتخلص من الصلع

خبيرة تكشف عن دور التمارين الرياضية في علاج "سرطان الثدي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه تمرين شائع يمنع خطر الإصابة بنوبة قلبية تعرّفي عليه



موديلات فساتين باللون الأسود من وحي إطلالات دنيا بطمة

الرباط ـ العرب اليوم

GMT 03:18 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

أحدث موديلات معطف بليزر مع الجيوب الكبيرة لإطلالات ربيع 2021
 العرب اليوم - أحدث موديلات معطف بليزر مع الجيوب الكبيرة لإطلالات ربيع 2021

GMT 03:16 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

"جدة البلد"متعة التجوّل عبر التاريخ في "شتاء السعودية"
 العرب اليوم - "جدة البلد"متعة التجوّل عبر التاريخ في "شتاء السعودية"

GMT 07:25 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

غرف النوم المودرن بتصميمات حديثة وألوان مبهرة وهادئة
 العرب اليوم - غرف النوم المودرن بتصميمات حديثة وألوان مبهرة وهادئة

GMT 03:12 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

معاقبة المذيعة الإيرانية روزيتا قبادي بسبب دعوة للرقص
 العرب اليوم - معاقبة المذيعة الإيرانية روزيتا قبادي بسبب دعوة للرقص

GMT 10:23 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

ترندز موضة تناسب المرأة من برج الدلو دون غيرها
 العرب اليوم - ترندز موضة تناسب المرأة من برج الدلو دون غيرها

GMT 01:31 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

10 من أفضل الأنشطة السياحية في خور دبي 2021
 العرب اليوم - 10 من أفضل الأنشطة السياحية في خور دبي 2021

GMT 03:39 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

5 نصائح لمحبي السفر والرحلات في 2021

GMT 05:50 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

تصريحات "متشائمة" من كومان قبل نصف نهائي السوبر الإسباني

GMT 03:08 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير

مؤسس أمازون يستعيد لقب"الأغنى" في العالم من ماسك

GMT 02:22 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

"موديز"تؤكّد أن دول الخليج ستحتاج عامين لتعافي اقتصادها

GMT 02:53 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير

أفضل وجهات سياحية في فالنسيا اللؤلؤة الأسبانية شتاء 2021

GMT 02:42 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

"العلا" السعودية وجهة سياحية رائعة لرؤية النجوم والمجرات

GMT 09:53 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 03:23 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

جولة على أشهر معالم ساو باولو الهندسية السياحية

GMT 03:01 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

10 فنادق سياحية في نيروبي كينيا موصى بزيارتها تعرف عليها

GMT 12:22 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 13:41 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

إنستغرام التطبيق الشهير سيعلق حساب ترمب لمدة 24 ساعة

GMT 15:25 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab