بذور عباد الشمس تتمتع بفوائد كبيرة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
آخر تحديث GMT00:49:18
 العرب اليوم -

لها تأثير قوي وفعال على هذا المرض

بذور عباد الشمس تتمتع بفوائد كبيرة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - بذور عباد الشمس تتمتع بفوائد كبيرة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

بذور عباد الشمس كافية لخفض ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تصيب أكثر من 25% من البالغين في المملكة المتحدة وتزيد الحالة ، والتي تعرف أيضا باسم "hypertension"، من الضغط على الأوعية الدموية والأعضاء الحيوية في الجسم، وإذا تركت من دون علاج، يمكن أن تتطور إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة.

ولكن يمكن خفض خطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي اليومي ، أو ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكن تجنب فرصة تطور أعراض المرض عن طريق تناول عدد قليل من بذور عباد الشمس كل يوم.

وذكرت صحيفة إكسبريس البريطانية أن تناول بذور عباد الشمس كل يوم يمكن أن يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم حيث أوضحت خبيرة التغذية جوي باور، أن بذور دوار الشمس مصدر كبير للمغنيسيوم ، مما قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم حيث يعمل المغنيسيوم على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تخفيف تدفق الدم.

ويمكن أن تكون حفنة من بذور عباد الشمس -أي ما يعادل حوالي 80 جرام- كافية لخفض ضغط الدم.

وقالت باور في موقعها على الانترنت: "تحكم في ضغط الدم المرتفع عن طريق الحفاظ على الوزن الصحي وتناول أطعمة صحية للقلب والحد من تناول الملح ."

وأضافت: "غالباً ما أخبر المرضى في عيادتي بإجراء تغييرات على نظامهم الغذائي بوتيرة تشعرك بالراحة" موضحة "أن العواقب المترتبة على عدم القيام بالقليل من التغيرات هي النوبات القلبية الحادة، والسكتة الدماغية، والألم، والعجز، وحتى الموت".

وتابعت باور: "بذور عباد الشمس هي مصدر كبير من المغنيسيوم ويمكن تناول ربع كوب من هذه البذور كوجبة خفيفة مغذية ولكن تأكد من شرائها غير مملحة ، لأنك ستحتاج أيضًا إلى تقليل كمية الصوديوم لديك".

يمكنك أيضا خفض ضغط الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الأخرى ، بما في ذلك الخضراوات الورقية الخضراء والأسماك والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.

بدلا من ذلك ، قد ترغب في النظر في إضافة مكملات المغنيسيوم إلى روتينك اليومي.

وإذا كنت تتناول مكملات غذائية ، تجنب أخذ أكثر من 400 ملغ في يوم واحد ، حيث قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها.

وغالبًا ما يُعرف ضغط الدم المرتفع باسم "القاتل الصامت" ، حيث يمكن أن يكون لديك أعراضه بدون معرفة ذلك حيث أن المرضى فقط تظهر عليهم الأعراض إذا كان لديهم ضغط دم مرتفع للغاية.

وتشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشائعة الصداع الشديد ، والعثور على الدم في البول ، والاضطراب في الصدر، وإذا وجدت ايا من ذلك تحدث إلى طبيب أو صيدلاني لفحص ضغط الدم لديك.

ويجب على جميع البالغين من العمر أكثر من 40 عامًا أن يفحصوا ضغط دمهم مرة كل خمس سنوات على الأقل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- فوائد حبوب الشيلم في خفض ضغط الدم وتسكن الآلام

- فوائد "الجبنة العفنة" لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بذور عباد الشمس تتمتع بفوائد كبيرة لعلاج ارتفاع ضغط الدم بذور عباد الشمس تتمتع بفوائد كبيرة لعلاج ارتفاع ضغط الدم



بدت ساحرة في التنورة الميدي الكنزة بنقشة المقلّم

اكتشفي معنا أحدث إطلالات جينيفر لوبيز بـ"لوك" شتويّ راقٍ

واشنطن - العرب اليوم

GMT 02:21 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

طرق ارتداء الوشاح الطويل بأسلوب عصري في شتاء 2021
 العرب اليوم - طرق ارتداء الوشاح الطويل بأسلوب عصري في شتاء 2021

GMT 02:39 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أشهر حلبات التزلج على الجليد في العالم تعرّف عليها
 العرب اليوم - أشهر حلبات التزلج على الجليد في العالم تعرّف عليها

GMT 02:23 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الأزرق الفاتح يتصدّر صيحات الديكورات المنزلية لعام 2021
 العرب اليوم - الأزرق الفاتح يتصدّر صيحات الديكورات المنزلية لعام 2021

GMT 01:26 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة
 العرب اليوم - فساتين زفاف لربيع عام 2021 بتصاميم مختلفة ومميَّزة

GMT 00:28 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل المنتزهات في نيويورك لقضاء متعة كبيرة
 العرب اليوم - أجمل المنتزهات في نيويورك لقضاء متعة كبيرة

GMT 01:21 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أبرز تصاميم الأثاث المودرن لتجديد غرفة المعيشة
 العرب اليوم - إليك أبرز تصاميم الأثاث المودرن لتجديد غرفة المعيشة

GMT 01:56 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

ميغان ماركل تسعى لتأجيل قضيتها ضد صحف بريطانية
 العرب اليوم - ميغان ماركل تسعى لتأجيل قضيتها ضد صحف بريطانية

GMT 09:28 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

3 مراحل مر بها رضيع طوخ قبل وفاته

GMT 13:31 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

توجّيه 4 اتهامات لوالدي الرضيع المتوفي جوعًا في مصر

GMT 10:35 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

"هيونداي" تُعلن عن شكل جديد لطراز سيارات "إلنترا"

GMT 15:42 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تفسير رؤية القمر في المنام "زيادة في المال وزواج"

GMT 11:16 2015 الجمعة ,20 آذار/ مارس

تعرفي على طرق علاج العظيم عند الأطفال

GMT 02:32 2020 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الدول المُنتجة للسيارات وشعوبها لا تعرف

GMT 05:02 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

السعودية تطرح ورقة نقدية جديدة لترأسها "مجموعة العشرين"

GMT 00:55 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

"كورونا" يضرب السياحة في جزر سيشل و83% نسبة انخفاض

GMT 23:03 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الدوم لعلاج ضغط الدم المرتفع

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:22 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تطبيق "تيك توك" يتصدّر قائمة أشهر برامج الهواتف الذكية

GMT 21:31 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرف على حقيقة الشعور بالتبول أثناء الجُماع

GMT 19:27 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو

الصحابية عاتكة بنت زيد زوجة الشهداء

GMT 09:49 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو

الكركم والحلبة والزنجبيل يقللا نسبة السكري

GMT 05:13 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ديكورات منازل رائعة وجديدة بمساحة أقل من 60 متر مربع

GMT 11:41 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

منصّة "إنستغرام" تقدّم هدّية للمستخدمين في عيدها العاشر

GMT 03:27 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبشرك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً

GMT 16:59 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تُعلن ارتباطها بأحمد فلوكس وهذه عدد زيجاتها

GMT 16:26 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

أبرز 3 مواقف محرجة في مهرجان الجونة السينمائي 2018
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab