الاحتلال يختطف مسؤولاً في الجماعة الإسلامية بلبنان الدفاع المدني اللبناني يؤكد مقتل 9 أشخاص في انهيار مبنى طرابلس صندوق النقد الدولي يوقع مذكرة تفاهم مع صندوق النقد العربي لتعزيز التعاون الحكومة السورية تستلم مطار القامشلي الدولي رسمياً من قسد عطل تقني يضرب إكس "بورشه" تدرس التخلي عن خطة لإنتاج سيارة كهربائية بسبب ارتفاع التكلفة استشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال في حي الزيتون دبابات إسرائيلية تطلق قذائف تجاه بلدة بليدا اللبنانية مصر تتخذ إجراء عاجل لمواجهة ارتفاع أسعار الدواجن قبل رمضان لتعزيز المعروض وضبط الأسواق شركات الطيران في كوبا تتلقى قرار تعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر ابتداء من منتصف ليل اليوم

أخر الأخبار

من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للعمل علي تنشيط خلايا الجسم

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها تناول الطعام الصحي

GMT 06:56 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها تناول الطعام الصحي

نصائح للتخلص من الارق

لندن - العرب اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة علي النوم الجيد والصحي، وهناك العديد من الأسباب المؤدية للتعرض لهذا الأمر، ومنها كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتناول طعام غير صحي وأيضا عدم ممارسة أي نشاط يومي.

وهناك العديد من النصائح الهامة التي يجب القيام بها للحفاظ والحد من الإصابة والتعرض للأرق، قدمها موقع " health"، ومنها:

-تنظيم عدد ساعات النوم يعد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بالأرق، فعند اعتياد الجسم علي موعد نوم واستيقاظ محدد يوميًا يقلل من فرص التعرض والإصابة بالأرق، ولذا عليك القيام بوضع جدول زمني.

-هل تعلم أن اغلاق الأنواع والابتعاد عن الأصوات المجاورة لك يوميا يقلل من فرص الإصابة بالأرق، لأن هذه الحيل تقودك بشكل كبير لاسترخاء، ولذا لا داعي لتشغيل الضوء عند النوم أو التلفاز للحصول علي نوم عميق وصحي.

-هل تعلم أن ممارسة الرياضة اليومية تعد من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للحصول علي نوم جيد وصحي، لأنها تعمل علي تنشيط خلايا الجسم، وتنشيطها وفي نفس الوقت القيام باسترخائها بعد فترة محددة من الوقت فهذا يزيد من النوم بعمق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها تناول الطعام الصحي

نصائح للتخلص من الارق

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة عامة للسعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

الشارقة ـ العرب اليوم

الملياردير إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

مومياء مصرية

القاهرة ـ العرب اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض ـ العرب اليوم

فحص العين

القاهرة ـ العرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت ـ العرب اليوم