دراسة تؤكد أن 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول
آخر تحديث GMT06:45:37
 العرب اليوم -

دراسة تؤكد أن 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة تؤكد أن 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول

المشي بخطوات سريعة
لندن - العرب اليوم

11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة في الأسبوع) من المشي السريع أو الرقص أو ركوب الدراجة أو لعب التنس أو المشي لمسافات طويلة سيكون كافياً لتقليل خطر الموت الناجم عن أمراض مثل مرض قلبي وسكتة دماغية وعدد من السرطانات حسب دراسة جديدة.

وفقا لموقع " timesnownews " النشاط البدني الموصى به في الأسبوع هو 150 دقيقة، قال فريق بقيادة باحثين في جامعة كامبريدج بالمملكة المتحدة، إن إدارة نصف المدة على الأقل بمستوى نشاط متوسط ​​إلى مكثف ، أي 75 دقيقة في الأسبوع أو 11 دقيقة في اليوم، يمكن أن يمنع حالة وفاة واحدة من بين كل 10 وفيات مبكرة.

وقال سورين براج من وحدة علم الأوبئة في مركز البحوث الطبية بالجامعة: "إذا كنت شخصًا يجد فكرة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع أمرًا شاقًا بعض الشيء، فيجب أن تكون النتائج التي توصلنا إليها أخبارًا جيدة، ممارسة بعض النشاط البدني أفضل من عدم القيام بأي شيء، وهذا أيضًا وضع بداية جيد، إذا وجدت أن 75 دقيقة أسبوعيًا يمكن التحكم فيها ، فيمكنك محاولة تصعيدها تدريجيًا إلى الكمية الموصى بها بالكامل ".

أمراض القلب والأوعية الدموية - مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية - هي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم ، حيث كانت مسؤولة عن 17.9 مليون حالة وفاة سنويًا في عام 2019 ، بينما كانت السرطانات مسؤولة عن 9.6 مليون حالة وفاة في عام 2017.

ووجدت الدراسة ، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، أن 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل كانت كافية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17 في المائة وسرطان بنسبة 7 في المائة.

بالنسبة لبعض أنواع السرطانات المحددة ، كان الانخفاض في المخاطر أكبر - الرأس والرقبة ، وسرطان الدم النخاعي ، والورم النخاعي ، وسرطان المعدة كانت أقل عرضة بنسبة تتراوح بين 14-26 في المائة.

بالنسبة لأنواع السرطان الأخرى ، مثل سرطان الرئة والكبد وبطانة الرحم والقولون وسرطان الثدي ، لوحظ انخفاض خطر الإصابة بنسبة 3-11 في المائة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة المشي 22 دقيقة فقط في اليوم يُقلل خطر الإصابة بمرض يصيب الكبد

المشي 150 دقيقة أسبوعياً يقلل دهون الكبد

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول دراسة تؤكد أن 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعد في العيش لفترة أطول



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab