أشهر 10 طرق لمقاومة العطش في شهر رمضان
آخر تحديث GMT11:52:54
 العرب اليوم -

في ظل التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة

أشهر 10 طرق لمقاومة العطش في شهر رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أشهر 10 طرق لمقاومة العطش في شهر رمضان

العطش في شهر رمضان
بيروت ـ غنوة دريان

نواجه في شهر رمضان المبارك مشكلة العطش الشديد، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة، منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كمّيات كبيرة من السوائل، في الفترة التّي تقع بين الإفطار والسحور، وحتى لا نتعرّض إلى هذه المشكلة بشكل متكرّر في هذا الشهر ونتجنّبها أيضًا، علينا أن نتّبع أشهر الطرق للتغلّب على الشعور بالعطش في شهر رمضان وتساعد على من النشاط والتركيز خلال الصيام، حيث يكمن السر في تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم/ ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
-  تجنّب الإكثار من تناول المخلّلات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، فهي تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
 
-  تناول كوبًا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
 
- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة فهي تساعد الجسم، على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة، في داخله لأطول فترة ممكنة.
 
- التقليل من كمّية الحلويات التي نتناولها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التّي تمدها الحلويات للجسم، فإنّ تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.
 
- اعتماد عصير البطيخ فهو من أكثر المشروبات، التّي يُرشح تناولها في شهر رمضان، إذ أنّه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
 
- الحد من تناول المشروبات المنبّهة التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور فإنها تعمل على إدرار البول ممّا يزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
 
- تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذّي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
 
- تناول الطماطم فهي  من الخضار المرطّبة للجسم بشكل رائع، فينصح إضافتها إلى طبق السلطة، ضمن مائدة إفطار أو تناول كوب من عصير الطماطم في السحور.
 
- استبدال المشروبات الغازية، بتناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية، بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
 
- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب، في الإفطار والسحور كي يساعد على الهضم، ويمدّ الجسم بطاقة إيجابية تجعله أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أشهر 10 طرق لمقاومة العطش في شهر رمضان أشهر 10 طرق لمقاومة العطش في شهر رمضان



الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ العرب اليوم

GMT 11:33 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب المغرب

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 5.2 درجات يضرب شمالي تشيلي

GMT 15:01 2024 الأحد ,24 آذار/ مارس

مبابي يلمح لحسم انتقاله إلى ريال مدريد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab