الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT08:32:37
آخر تحديث GMT08:32:37
عادات بسيطة لتحسين التركيز والمزاج مع التقدم في السن
قسط كافٍ من النوم
واشنطن ـ العرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة
نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة
- الجمعة ,16 كانون الثاني / يناير GMT 06:02 2026 دراسة طبية تنفي إرتباط إنقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بالسكري وتؤكد دور نمط الحياة
- الأربعاء ,14 كانون الثاني / يناير GMT 06:37 2026 الصحة العالمية تحذّر من انسحاب ترامب من المنظمة يهدد أميركا والعالم بعدم الأمان
- الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير GMT 08:43 2026 دراسة تكشف أن النوم الكافي مفتاح طول العمر وصحة الدماغ وتفوق على النظام الغذائي والرياضة
- السبت ,10 كانون الثاني / يناير GMT 05:16 2026 دراسة تؤكد أن الكافيين في الدم قد يؤثر على دهون الجسم وخطر الإصابة بالسكري
GMT 06:02 2026 الجمعة ,16 كانون الثاني / يناير
دراسة طبية تنفي إرتباط إنقطاع الطمث بزيادة خطر الإصابة بالسكري وتؤكد دور نمط الحياة
GMT 06:47 2026 الأربعاء ,14 كانون الثاني / يناير
مرض طفيلي يسبب العمى لمستخدمي العدسات اللاصقة
GMT 06:37 2026 الأربعاء ,14 كانون الثاني / يناير
الصحة العالمية تحذّر من انسحاب ترامب من المنظمة يهدد أميركا والعالم بعدم الأمان
GMT 08:43 2026 الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشف أن النوم الكافي مفتاح طول العمر وصحة الدماغ وتفوق على النظام الغذائي والرياضة
GMT 05:16 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
دراسة تؤكد أن الكافيين في الدم قد يؤثر على دهون الجسم وخطر الإصابة بالسكري
ميرتس يُحذر من تداعيات رسوم ترمب على الاقتصادين الأميركي والأوروبي
برلين- المغرب اليوم
قال المستشار الألماني فريدريش ميرتس، يوم الاثنين، إن تهديدات الرئيس الأميركي دونالد ترمب بفرض تعريفات جمركية على الدول التي تعارض مصالحه في غرينلاند ستنعكس سلباً على كل من الولايات المتحدة وأوروبا. وأوضح: «عاد...المزيدمحمد ممدوح يحذر من تأثير السخرية في مشاهد الدراما عبر منصات التواصل الاجتماعي
القاهرة ـ العرب اليوم
خلال لقائه في برنامج "رايح ولا جاي"، الذي تقدّمه سالي سعيد ورامي الحلواني عبر إذاعة الراديو 9090، حذّر الفنان محمد ممدوح من تأثير السخرية في مشاهد الدراما عبر منصات التواصل الاجتماعي، مشيراً الى أن تصرفات مثل تل...المزيدمخاوف متصاعدة من دخول إيران في عزلة رقمية شاملة بعد استمرار قطع الإنترنت
طهران ـ العرب اليوم
دخلت إيران يومها العاشر من أحد أشد عمليات قطع الإنترنت في تاريخها، وسط مخاوف متزايدة من أن تتحول الإجراءات المؤقتة إلى سياسة دائمة تقود البلاد نحو عزلة رقمية واسعة. فقد انقطعت خدمات الإنترنت بشكل شبه كامل عن نحو 92 م...المزيدملاحقات قضائية جديدة في إيران تشمل المثقفين والمقاهي على خلفية الاحتجاجات
طهران - العرب اليوم
فيما تتواصل الملاحقات القضائية بحق عدد من الموقوفين خلال الاحتجاجات التي عمت إيران خلال الفترة الماضية، أعلنت النيابة العامة فتح قضايا جديدة ضد شخصيات من عالمي الرياضة والثقافة. فقد أطلق مكتب المدعي العام في طهرا...المزيد
GMT 16:27 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
وزير السياحة يبرز دور السعودية في المنتدى الاقتصادي العالمي بدافوس
GMT 12:12 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
ترمب يختتم عامه الأول في ولايته الثانية وسط تحولات داخلية وخارجية مثيرة
GMT 23:04 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
ترامب يؤكد دعمه لعمليات الجيش السوري في مواجهة قسدGMT 07:49 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
نتنياهو يقبل دعوة ترامب للانضمام إلى مجلس سلام غزة
GMT 08:07 2026 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير
ياسمين عبد العزيز تعود بقوة لدراما رمضان ببرومو مشحون بالأحداث
GMT 13:13 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
الرئيس اللبناني يؤكد تحقيق تقدم ملموس في مسار حصر السلاح بيد الدولة
GMT 11:55 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
رئيسة وزراء الدنمارك تؤكد أن أوروبا لن ترضخ للضغوط والابتزاز في أزمة غرينلاند
GMT 13:17 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
دليل شامل للسياحة في الهند لاكتشاف التاريخ والطبيعة والمغامرة
GMT 18:38 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
عقوبات مرتقبة من الكاف بعد فوضى نهائي أمم إفريقيا
GMT 16:03 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
قراصنة يخترقون التلفزيون الإيراني ويبثون لقطات مؤيدة لبهلوي
GMT 07:24 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
لوفتهانزا الألمانية تعلق رحلاتها إلى طهران حتى أواخر مارس المقبل
GMT 09:02 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
جيش الاحتلال يغلق الأحياء الجنوبية بالخليل ويعتقل عشرات الفلسطينيين
GMT 07:41 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
سوريا تعلن اعتقال 81 عنصرًا من داعش في ريف الحسكة
GMT 07:07 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
فيضانات موزمبيق تُغرق أكثر من 72 ألف منزل وتلحق أضرارًا واسعة النطاق بطرق وجسور ومراكز صحية
GMT 07:30 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
مسيرة إسرائيلية تقصف بلدة زبقين في جنوب لبنان
GMT 13:40 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
قاعدة الثلاثة في الأرضيات سر المصممين لضبط توازن المساحات وتجنب الفوضى البصرية
GMT 07:34 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
مقتل 20 شخصا جراء حرائق غابات شديدة في وسط تشيلي
GMT 07:48 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
جيش الاحتلال الإسرائيلي يصيب فلسطينيين اثنين ويقصف قطاع غزة
GMT 15:01 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
عقب تهديده بعمل عسكري في إيران ترمب يلمّح لزيارة طهران قبل نهاية ولايته
GMT 07:12 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
اختراق بث التلفزيون الرسمي الإيراني وبث رسائل مؤيدة لرضا بهلوي ومعارضة لقوات الأمن
GMT 13:02 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
إطلالات راقية تبرز أناقة الفنانات السعوديات في حفل Joy Awards
GMT 15:12 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
مصر تؤكد دعمها الكامل للجنة إدارة غزة وترفض تقسيم القطاع
GMT 07:37 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
شركات طيران يابانية تلغي رحلات جوية بسبب العواصف الثلجية
GMT 08:26 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
غوارديولا يستبعد مشاركة مرموش أمام بودو جليمت في دوري الأبطال
GMT 20:37 2026 الأحد ,18 كانون الثاني / يناير
وزير الخزانة الأميركي يؤكد أن أوروبا ضعيفة جدا ولا تستطيع الدفاع عن غرينلاند
GMT 03:34 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
مواعيد الصلاة في العواصم العربية اليوم الإثنين 19 يناير / كانون الثاني 2026
GMT 09:37 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
زينة تعلّق على خلط فان دام بينها وبين نجمة عالمية
GMT 12:07 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
واشنطن ترحب باتفاق الحكومة السورية وقوات سوريا الديمقراطية وتؤكد دعمها لمسار وقف النار
GMT 12:45 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
بريطانيا ترفض انتقادات ترمب وتؤكد تمسكها الكامل بأمنها القومي وقاعدة دييغو غارسيا
GMT 07:11 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
قائد قسد يؤكد الانسحاب من محافظتي الرقة ودير الزور
GMT 07:19 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
زلزال بقوة 6 درجات يضرب كشمير في الهند
GMT 12:00 2026 الإثنين ,19 كانون الثاني / يناير
مخاوف متصاعدة من دخول إيران في عزلة رقمية شاملة بعد استمرار قطع الإنترنت
GMT 08:41 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
مقتل مشجع سنغالي في نهائي أمم أفريقيا بالمغرب
GMT 12:35 2026 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير
لقاء السيسي وترمب في دافوس يناقش تطورات غزة وأزمة سد النهضة وتعزيز الشراكة الاستراتيجية بين القاهرة وواشنطن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك