الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT22:09:19
آخر تحديث GMT22:09:19
عادات بسيطة لتحسين التركيز والمزاج مع التقدم في السن
قسط كافٍ من النوم
واشنطن ـ العرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة
نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة
- السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:12 2025 ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف
- السبت ,08 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:43 2025 دراسة تكشف أن مركباً موجودا ً في نبات إكليل الجبل يساهم في إلتئام الجروح بسرعة مع الحد من تكون الندبات على الجلد
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:58 2025 منظمة الصحة العالمية ويونيسف توقفان دعمهما لمعظم مناطق سيطرة الحوثي في اليمن
- الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:51 2025 الثوم مكون أساسي عبر العصور يجمع بين النكهة القوية والفوائد الطبية المتعددة
GMT 06:09 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
علاقة مفاجئة بين الألم المزمن وارتفاع ضغط الدم
GMT 08:12 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف
GMT 08:43 2025 السبت ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف أن مركباً موجودا ً في نبات إكليل الجبل يساهم في إلتئام الجروح بسرعة مع الحد من تكون الندبات على الجلد
GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية ويونيسف توقفان دعمهما لمعظم مناطق سيطرة الحوثي في اليمن
GMT 04:51 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
الثوم مكون أساسي عبر العصور يجمع بين النكهة القوية والفوائد الطبية المتعددة
صندوق النقد الدولي يطلق "برنامج تعاون مكثفا" مع سوريا
دمشق ـ العرب اليوم
أعلن صندوق النقد الدولي أنه يعتزم تنفيذ "برنامج تعاون مكثف" مع سوريا لمساعدتها على إعادة بناء اقتصادها، وتمهيد الطريق لاستئناف المراجعات السنوية الدورية للسياسات الاقتصادية. وقال رون فان رودن، رئيس بعثة الص...المزيد
إيلون ماسك وكبار التنفيذيين يحضرون العشاء مع ولي العهد ورونالدو
واشنطن - العرب اليوم
كان نجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، والملياردير إيلون ماسك، من بين ضيوف العشاء الفاخر الذي أقامه الرئيس الأميركي دونالد ترمب في البيت الأبيض لولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان. وجلس اللاعب البالغ ...المزيد19 ألف زائر يومياً للمتحف المصري الكبير منذ افتتاحه للجمهور مطلع نوفمبر
القاهرة - العرب اليوم
أعلنت إدارة المتحف المصري الكبير عن وصول متوسط معدل الزيارات اليومية إلى 19 ألف زائر، منذ افتتاحه للجمهور في 4 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري، وأكدت في بيان نشرته، الاثنين، أن المتحف استقبل 12 ألف زائر من المصريين والأج...المزيد
GMT 13:03 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مشروع قرار في الوكالة الدولية للطاقة الذرية يطالب إيران بالتعاون الكامل في ملفها النووي
GMT 19:19 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يثير جدلاً بعد وصفه صحفية بلومبرغ بالخنزيرة
GMT 17:34 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
ولي العهد السعودي يعقد اجتماعات موسعة مع قيادات الكونغرس في واشنطن
GMT 04:41 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مضغ القرنفل تعزّز الهضم وتنعش الأنفاس وتدعم صحة القلب وتنظيم سكر الدم
GMT 18:02 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
زينة تكشف سبب عدم مشاركتها في مهرجان القاهرة السينمائي خلال السنوات الماضية
GMT 14:33 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
إيلون ماسك وكبار التنفيذيين يحضرون العشاء مع ولي العهد ورونالدو
GMT 11:15 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس والانتخابات
GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
إيلون ماسك سيحضر عشاء ترامب على شرف ولي العهد السعودي
GMT 09:37 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ألوان طلاء تجعل المساحات تبدو أعلى
GMT 09:03 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تلقّيح السحب يبرز كخيار لمواجهة الجفاف وتغير المناخ وسط تصاعد الجدل حول مخاطره
GMT 04:41 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مضغ القرنفل تعزّز الهضم وتنعش الأنفاس وتدعم صحة القلب وتنظيم سكر الدم
GMT 07:52 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
أضيفي لمسة القفازات لإطلالاتك على خطى النجمة درة
GMT 07:53 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
انهيار العملات الرقمية بعد صعود قوي متجاوزةً 126,000 دولار أميركي
GMT 19:00 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستيانو رونالدو يتلقى دعوة إلى البيت الأبيض للقاء ترامب على هامش اجتماع ولي العهد السعودي
GMT 20:03 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مطالبات بسحب تنظيم بطولة كأس العالم 2030 من المغرب لأسباب تتعلق بمعاملة الحيوانات
GMT 18:48 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
سامسونغ تعلن عن لوحة مفاتيح لاسلكية مدعومة بالذكاء الاصطناعي يمكنها الاقتران بثلاثة أجهزة إلكترونية في وقت واحد
GMT 07:32 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
من يطمئن الجنوبيين ومن يحمي لبنان؟
GMT 17:52 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
سلام الافراج عن هانيبال القذافي يستوجب مراجعة جدية في لبنان
GMT 07:30 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مستقبل قواعد البيانات للذكاء الاصطناعي
GMT 09:33 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ديكور المنزل في خريف 2025 بألوان دافئة وملمس غني
GMT 19:03 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
المنتخب المغربي يهزم مالي بثلاثية ويعبرون إلى ربع نهائي مونديال أقل من 17 سنة بثقة كبيرة
GMT 09:58 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
المتحف المصري الكبير يبدأ تطبيق نظام الحجز المسبق للزوار
GMT 07:34 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
السعودية وأميركا... الصداقة وليس المال فقط
GMT 07:35 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
أحلاف لا محاور
GMT 11:11 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
رونالدو يشارك في عشاء رسمي بالبيت الأبيض بحضور ولي العهد السعودي
GMT 09:29 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
منى زكي تتألق بإطلالات ساحرة على السجادة الحمراء
GMT 18:56 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
نادي اتحاد طنجة لكرة القدم يعلن رسمياً عن فك الارتباط بمدرب الفريق الأول الإطار الوطني هلال الطير
GMT 07:48 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
الفيضانات تضرب فيتنام مجددًا فتودي بحياة 8 أشخاص
GMT 08:03 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
ناسا تخطط لإطلاق مهمة مأهولة إلى القمر بحلول ربيع عام 2026
GMT 08:06 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
علي بابا تعزز سباق الذكاء الاصطناعي بتطبيق "كيوين" المجاني لمنافسة المنصات العالمية
GMT 04:16 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
زيارة ولي العهد السعودي لأميركا لتعزيز التعاون وبحث استقرار الشرق الأوسط
GMT 17:39 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
هاري كين يؤكد جاهزية إنجلترا للمنافسة على لقب كأس العالم
GMT 18:35 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
إصابة 4 إسرائيليين في حادث دهس وطعن بمفترق غوش عتصيون جنوبي بيت لحم بالضفة الغربية
GMT 16:48 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يستقبل ولي العهد السعودي في البيت الأبيض
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك