الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT03:18:12
آخر تحديث GMT03:18:12
عادات بسيطة لتحسين التركيز والمزاج مع التقدم في السن
قسط كافٍ من النوم
واشنطن ـ العرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة
نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 01:38 2025 تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
- الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو GMT 02:47 2025 قيود عالمية جديدة على السجائر الإلكترونية بسبب انتشارها الواسع بين الأطفال والمراهقين
- الخميس ,05 حزيران / يونيو GMT 05:24 2025 6 أطعمة لتعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر
- الخميس ,29 أيار / مايو GMT 21:15 2025 تفشي الكوليرا في السودان يودي بحياة 70 شخصًا خلال يومين وسط أزمة صحية متفاقمة
- الإثنين ,26 أيار / مايو GMT 01:35 2025 دراسه سويديه تشير إلى أن أدويه سكري قد تبطئ انتشار سرطان البروستاتا
GMT 01:38 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
تنظيف الدماغ ضروري للوقاية من الزهايمر والنوم الجيد هو المفتاح
GMT 02:47 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
قيود عالمية جديدة على السجائر الإلكترونية بسبب انتشارها الواسع بين الأطفال والمراهقين
GMT 05:24 2025 الخميس ,05 حزيران / يونيو
6 أطعمة لتعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر
GMT 21:15 2025 الخميس ,29 أيار / مايو
تفشي الكوليرا في السودان يودي بحياة 70 شخصًا خلال يومين وسط أزمة صحية متفاقمة
GMT 01:35 2025 الإثنين ,26 أيار / مايو
دراسه سويديه تشير إلى أن أدويه سكري قد تبطئ انتشار سرطان البروستاتا
البنك الدولي يربط تعافي لبنان اقتصاديًا في 2025 بتنفيذ مجموعة من الشروط
واشنطن ـ العرب اليوم
بعد عامين من الشلل السياسي والأمني، وتشكيل حكومة ذات توجه إصلاحي، يجد لبنان نفسه أمام فرصة لإعادة البناء الاقتصادي. ومع ذلك، فإن التوقعات لعام 2025 تظل معلقة على استمرار تحسن الوضع الأمني وإحراز تقدم ملموس في الإصلا...المزيدهند صبري تواجه حملة هجوم بسبب موقفها من قافلة الصمود ودعوات للدفاع عنها في الوسط الفني المصري
القاهرة ـ العرب اليوم
حالة من الجدل أثيرت حول الفنانة التونسية هند صبري خلال الأيام الماضية، بعدما تداول البعض منشورات لها تدعم من خلالها قافلة الصمود التي كانت متجهة من تونس إلى قطاع غزة عبر مصر. واعتبر البعض هذا الدعم من الفنانة التون...المزيدترامب يوقع قراراً تنفيذياً بتأجيل حظر «تيك توك»
واشنطن ـ العرب اليوم
وقّع الرئيس الأمريكي دونالد ترامب الخميس قراراً تنفيذياً بتأجيل حظر تطبيق «تيك توك»، ما يمنح شركة «بايت دانس» الصينية، المالكة له، مهلة أخرى للتخارج منه. ومدد القرار فترة تأجيل حظر التطبيق لمدة 90 يوماً ...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ العرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 12:05 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
ترمب يحذّر إيران ويؤكد أن أي رد انتقامي سيواجه بقوة أكبر
GMT 01:49 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
رئيس إيران يؤكد أن أميركا هي المحرك الرئيسي للهجمات الإسرائيليه ضد طهران
GMT 01:21 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
روسيا تحذر دول قد تزود إيران بسلاح نووي ردًا على ضربات أميركا
GMT 12:15 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
الرئيس الإيراني يؤكد أن أميركا هي المحرك الرئيسي وشاركت بعد عجز إسرائيل في ضرباتنا النوويةGMT 22:58 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
إعلان من الحرس الثوري الإيراني
GMT 17:59 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
شركات طيران تعلق رحلاتها بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران
GMT 11:28 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
وجهات صيفية لا تُفوّت لعشاق البحر والمغامرة في سيشل
GMT 14:36 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
الحرس الثوري الإيراني يعلن انطلاق الموجة السابعة عشرة من عملية "الوعد الصادق 3"، من خلال عملية مركبة صاروخية - مسيرة باستخدام صواريخ بعيدة المدى وثقيلة جدًا.
GMT 18:37 2025 الخميس ,19 حزيران / يونيو
إسرائيل تقر بأضرار واسعة بمستشفى سوروكا جراء الصواريخ الإيرانية
GMT 00:08 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
واشنطن ستدخل الحرب علانية*في الساعات القادمة
GMT 19:54 2025 الخميس ,19 حزيران / يونيو
انفجارات عنيفة تهز شمال إسرائيل والدفاعات الجوية تعترض 480 طائرة مسيّرة إيرانية
GMT 04:39 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
بوتين يؤكد امكانية حل الصراع بين ايران واسرائيل ويعرض افكارا دون وساطة
GMT 00:41 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
ترامب يعلن تنفيذ هجوم على ثلاثة مواقع نووية إيرانية
GMT 17:44 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
انقطاع جديد فى خدمات الإنترنت والاتصالات الثابتة فى محافظتى غزة والشمال
GMT 17:26 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
الاحتلال الإسرائيلي يعتقل 16 فلسطينيا من الخليل
GMT 05:01 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
دراسات تؤكد فوائد زيت الزيتون في الوقاية من الأمراض وإطالة العمر
GMT 12:10 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
إسرائيل تكثّف حربها الدعائية ضد إيران رمزية الأسد والشمس في حملات باللغة الفارسية لاستمالة المعارضين
GMT 03:38 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
رغم الضربات الاسرائيلية ايران ترفع صادراتها النفطية وتكثف الشحن من ميناء جزيرة خرج
GMT 00:33 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
لقاح جديد ضد فيروس نقص المناعة يحقق استجابة قوية بجرعة واحدة فقط
GMT 00:52 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
مبيعات السيارات الكهربائية العالمية ترتفع بفضل الطلب الصيني
GMT 00:42 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
إسرائيل تقصف منصات ومستودعات صواريخ غرب ووسط إيران
GMT 06:44 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
بعد خسارة المنتخب السعودي أمام أميركا رينارد يعلق لأول مرة
GMT 07:09 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
إيران تعلن تضرر 5 مستشفيات بسبب العدوان الإسرائيلي وتأثر حالة المرضى
GMT 00:01 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
إيران ترسل تحذيرًا بإخلاء القناة 14 الإسرائيلية الداعمة لـ نتنياهو
GMT 06:33 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
تراجع أسعار النفط بعد تأجيل ترامب قراره التدخل في إيران
GMT 13:51 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
ماكرون يكشف عن عرض أوروبي لطهران قبل السيناريو الأسوأ و هو مشروع أوروبي شامل من 3 بنود
GMT 15:50 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية بضغط من تراجع احتمالات خفض الفائدة
GMT 15:43 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
غارة إسرائيلية تستهدف سيارة على طريق بلدة العباسية في جنوب لبنان
GMT 06:08 2025 الخميس ,19 حزيران / يونيو
قتلى وجرحى بصواريخ إيرانية ضربت تل أبيب ومستشفى سوروكا ببئر السبع
GMT 05:48 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
زيلينسكي يعتبر أن دعم روسيا لإيران يؤكد الحاجة لتشديد العقوبات
GMT 07:15 2025 الخميس ,19 حزيران / يونيو
"أمازون" تبدأ توسيع مصنعها لإنتاج سيارات الأجرة ذاتية القيادة
GMT 05:31 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
بريطانيا تشير إلى «وجود فرصة» لحل دبلوماسي بشأن إيران خلال أسبوعين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك