نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة
آخر تحديث GMT22:51:38
 العرب اليوم -

نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة

النوم
القاهرة - العرب اليوم

التعرق المفرط والتعب والجفاف ليست الآثار الجانبية الوحيدة التي يتعين على الناس تحملها وسط ارتفاع درجات الحرارة، فوفقا لعدة دراسات، فالموجات الحارة تعد السبب في أن العديد من الناس قد يخسرون القدرة على النوم بشكل أفضل، لأن الحرارة تجبرك على الاستيقاظ. فيما يلى بعض النصائح الموصى بها وفقا لموقع " timesnownews "، من الخبراء لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، خاصةً عندما لا يكون لديك مكيف هواء:

تغيير الأغطية:
 
من المهم اختيار الأغطية المناسبة للسرير، فالملاءة المصنوعة من القطن الخالص قابلة للتنفس ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومستويات الرطوبة عند النوم.

الحد من التعرض للضوء:
 
استخدام الستائر العاتمة أمر لا بد منه لمنع الضوء من الدخول وإعاقة النوم، لكن هذا ليس كل شيء، فهذه تساعد أيضًا في التحكم في درجة الحرارة، يمكن أن تساعد الستائر الخشبية بشكل خاص في ارتفاع درجات الحرارة، لأن الخشب يساعد باعتباره موصلًا طبيعيًا للحرارة ، على إبقاء الهواء الدافئ داخل الغرفة خلال فصل الصيف.

استخدم زجاجة ماء مثلجة:
 
  استخدام زجاجة ماء ساخن يمكن أن يساعد أيضًا في تبريد درجة حرارة الغرفة خلال الأشهر الدافئة، كل ما عليك فعله هو ملء الزجاجة والاحتفاظ بها في الفريزر قبل النوم بساعات قليلة واستخدامها كحزمة ثلج،  ضع الزجاجة بين الملاءات لتبرد بشكل طبيعي.

قم بإيقاف جميع المفاتيح:
 
تعمل الأجهزة الكهربائية أيضًا على رفع درجات الحرارة بشكل كبير، ضع الهاتف بعيدًا ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول وأغلق المفاتيح للتحكم في درجة حرارة الغرفة - حتى المقابس الكهربائية يمكنها إطلاق قدر كبير من الحرارة.

اختر المرتبة المناسبة:
 
 يمكن أن تؤثر المراتب أيضًا على درجة حرارة السرير، اختر نوعًا يحتوي على حشوات طبيعية مثل القطن والصوف للحد من التعرض للحرارة أثناء النوم لأنها لا تسبب الحساسية بشكل طبيعي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية

5 خطوات تساعدك على تحسين جودة نومك

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة



GMT 05:19 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

5 فوائد للتوقف عن تناول الشيكولاتة لمدة شهر

GMT 03:17 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير النظام الغذائي على طول العمر

GMT 22:01 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تحذر من مخاطر تأجيل المنبه

GMT 21:51 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تأثير ارتفاع ضغط الدم على وظائف الدماغ

GMT 19:01 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

طرق للتخلص من الدهون المتراكمة في المعدة

نوال الزغبي في إطلالة مشرقة بالجمبسوت الأزرق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:49 2022 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس
 العرب اليوم - الإطلالات الأنثوية الناعمة تسيطر على بلقيس

GMT 06:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
 العرب اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 10:21 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد
 العرب اليوم - إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد

GMT 10:35 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني
 العرب اليوم - وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني

GMT 06:32 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل
 العرب اليوم - ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل

GMT 06:21 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري
 العرب اليوم - وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري

GMT 06:55 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

5 طرق لمساعدة شخص مصاب بمرض السكري من النوع 2

GMT 02:55 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

10 أطعمة تُساعد لعلاج ارتفاع ضغط الدم

GMT 03:21 2022 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

خل التفاح يُساعد في التحكم بمرض السكري 2

GMT 07:59 2022 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر

تدليك القدمين يساعد علي زيادة النوم للسيدات

GMT 23:33 2022 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

سبع فواكه تسبب ارتفاعاً حاداً في نسبة السكر في الدم

GMT 15:54 2022 الإثنين ,19 أيلول / سبتمبر

لهذا السبب يجب تجنب عصر الليمون على الطعام الساخن

GMT 21:40 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

فوائد صحية مدهشة لملح جبال الهيمالايا

GMT 09:25 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر

طريقة صنع عطر المسك والعفران بطريقة بسيطة

GMT 07:11 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

لبنى أحمد تكشف علامات وجود "الملائكة" في المنزل

GMT 05:46 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نيللي كريم تودع فصل الصيف بصورة جريئة على شاطئ البحر

GMT 20:33 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

عبد الرحمن الدوسري ينضم إلى "النصر" لمدة 3 مواسم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab