الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT16:25:27
آخر تحديث GMT16:25:27
عادات بسيطة لتحسين التركيز والمزاج مع التقدم في السن
قسط كافٍ من النوم
واشنطن ـ العرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نصائح تُساعد علي النوم بسهولة في ارتفاع درجات الحرارة
نصائح لتحسين جودة النوم بإجراءات بسيطة
- السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:12 2025 ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف
- السبت ,08 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:43 2025 دراسة تكشف أن مركباً موجودا ً في نبات إكليل الجبل يساهم في إلتئام الجروح بسرعة مع الحد من تكون الندبات على الجلد
- الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:58 2025 منظمة الصحة العالمية ويونيسف توقفان دعمهما لمعظم مناطق سيطرة الحوثي في اليمن
- الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:51 2025 الثوم مكون أساسي عبر العصور يجمع بين النكهة القوية والفوائد الطبية المتعددة
GMT 06:09 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
علاقة مفاجئة بين الألم المزمن وارتفاع ضغط الدم
GMT 08:12 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ثلاث خطوات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني للنصف
GMT 08:43 2025 السبت ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف أن مركباً موجودا ً في نبات إكليل الجبل يساهم في إلتئام الجروح بسرعة مع الحد من تكون الندبات على الجلد
GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية ويونيسف توقفان دعمهما لمعظم مناطق سيطرة الحوثي في اليمن
GMT 04:51 2025 الإثنين ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
الثوم مكون أساسي عبر العصور يجمع بين النكهة القوية والفوائد الطبية المتعددة
صندوق النقد الدولي يطلق "برنامج تعاون مكثفا" مع سوريا
دمشق ـ العرب اليوم
أعلن صندوق النقد الدولي أنه يعتزم تنفيذ "برنامج تعاون مكثف" مع سوريا لمساعدتها على إعادة بناء اقتصادها، وتمهيد الطريق لاستئناف المراجعات السنوية الدورية للسياسات الاقتصادية. وقال رون فان رودن، رئيس بعثة الص...المزيد
إيلون ماسك وكبار التنفيذيين يحضرون العشاء مع ولي العهد ورونالدو
واشنطن - العرب اليوم
كان نجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، والملياردير إيلون ماسك، من بين ضيوف العشاء الفاخر الذي أقامه الرئيس الأميركي دونالد ترمب في البيت الأبيض لولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان. وجلس اللاعب البالغ ...المزيد19 ألف زائر يومياً للمتحف المصري الكبير منذ افتتاحه للجمهور مطلع نوفمبر
القاهرة - العرب اليوم
أعلنت إدارة المتحف المصري الكبير عن وصول متوسط معدل الزيارات اليومية إلى 19 ألف زائر، منذ افتتاحه للجمهور في 4 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري، وأكدت في بيان نشرته، الاثنين، أن المتحف استقبل 12 ألف زائر من المصريين والأج...المزيد
GMT 09:37 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ألوان طلاء تجعل المساحات تبدو أعلى
GMT 08:58 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ساركوزي خارج السجن مؤقتاً وسط تزايد التساؤلات حول محاكمته واتهامات التمويل الليبي
GMT 13:03 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مشروع قرار في الوكالة الدولية للطاقة الذرية يطالب إيران بالتعاون الكامل في ملفها النووي
GMT 15:16 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
إسرائيل تشن غارة على سيارة في جنوب لبنان وتوقع قتيلًا و11 جريحًا
GMT 04:41 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مضغ القرنفل تعزّز الهضم وتنعش الأنفاس وتدعم صحة القلب وتنظيم سكر الدم
GMT 05:52 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
حسين فهمي يفتتح CAIRO'S XR ضمن مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 14:33 2025 الأربعاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
إيلون ماسك وكبار التنفيذيين يحضرون العشاء مع ولي العهد ورونالدو
GMT 12:00 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
فيضانات في غرب إيران بعد أشهر من الجفاف الحاد
GMT 10:50 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
محكمة في بنغلاديش تحكم بالإعدام غيابياً على رئيسة الوزراء السابقة الشيخة حسينة بتهم ارتكاب جرائم ضد الإنسانية
GMT 18:06 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
بي بي سي تؤكد عدم وجود أساس قانوني لدعوى ترامب
GMT 07:00 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
قواعد اختيار وتنسيق النباتات الاصطناعية داخل المنزل
GMT 08:24 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الملك عبدالله الثاني يكشف سر علاقته الوطيدة بالرئيس الإندونيسي ويصفها بعلاقة أخوة
GMT 23:09 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
كيف يرفع التدخين ضغط الدم ويزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
GMT 08:57 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
البابا ليو يدعو عددا من نجوم السينما العالمية للقائه في مقر إقامته بالقصر الرسولي
GMT 08:12 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
البحر الأسود في تركيا جوهرة خضراء تنتظرك بعيداً عن الزحام
GMT 22:29 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تكريم غير مسبوق لولي العهد السعودي في واشنطن وفق رؤية ترمب السياسية
GMT 05:12 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
صندوق النقد الدولي يطلق "برنامج تعاون مكثفا" مع سوريا
GMT 22:52 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئاسة الفلسطينية تدين تحريض وزير الأمن الإسرائيلي على عباس وتطالب المجتمع الدولي بالضغط على إسرائيل
GMT 04:31 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مندوب روسيا ينتقد غياب إعادة التأكيد على حل الدولتين في قرار مجلس الأمن بشأن غزة
GMT 19:50 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
زيلينسكي وماكرون يعلنان تعاوناً دفاعياً يشمل مقاتلات ومسيرات وأنظمة صاروخية
GMT 08:20 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة بسيطة تساعد في التغلب على الحزن والاكتئاب
GMT 19:51 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة 100 فلسطيني داخل السجون الإسرائيلية خلال عامين
GMT 19:37 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
مصرع 18 شخصا وفقد العشرات في انهيارات أرضية مدمرة بجاوة الوسطى الإندونيسية
GMT 05:52 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
كيف يُحيَى شارع الحمرا البيروتي؟
GMT 22:44 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
نتنياهو يدين أعمال العنف ضد الفلسطينيين في الضفة الغربية ويؤكد التعامل الشخصي مع الوضع
GMT 06:16 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
إعادة كتابة التاريخ... حتى تاريخنا
GMT 09:11 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تقنية جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي لدعم الأطباء في كشف الكسور
GMT 04:55 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الرياض ــ واشنطن... شراكة استراتيجية متجددة
GMT 07:39 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يلغي الرسوم الجمركية على سلع غذائية واللحوم وسط مخاوف تصاعد التضخم
GMT 04:17 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الإسباني بيب غوارديولا يجدد دعمه القوي للقضية الفلسطينية
GMT 04:26 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يهنئ العالم بتبني قرار مجلس الأمن حول خطة السلام في غزة
GMT 05:52 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
حسين فهمي يفتتح CAIRO'S XR ضمن مهرجان القاهرة السينمائي
GMT 05:03 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
ماذا عن حيادية القضاء في الغرب؟
GMT 04:17 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
دعم عربي-إسلامي استثنائي لقرار أميركي حول خطة اليوم التالي في غزة
GMT 06:51 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
قوات الاحتلال تقتحم بلدة يعبد وتداهم عددًا من المنازل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك