ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات والتدفقات الطينية في إندونيسيا إلى 58 ضحية وفاة ناشطة حقوقية مضربة عن الطعام داخل سجنها في تايلاند‎ زلزال بقوة 5.1 درجة يضرب جزر /كرماديك/ قبالة سواحل نيوزيلندا ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في البرازيل إلى 149 قتيلا استشهاد 10 فلسطينيين في قصف إسرائيلي استهدف عيادة تابعة لأونروا جنوب غزة الجيش الإسرائيلي ينسحب من حي الزيتون بمدينة غزة بعد 6 أيام من العمليات صفارات الإنذار تدوي في "سديروت" و"نير عام" و"إيفيم" عند الحدود مع غزة وفاة مشجع أثناء الاحتفال بذكرى تأسيس نادي ناسيونال الأوروغوياني ‏ طائرة ترامب تصدم طائرة خاصة في مطار ويست بالم بيتش بفلوريدا خروج مستشفى غزة الأوروبي عن الخدمة بعد توقف مولدات الكهرباء

أخر الأخبار

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

GMT 19:24 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.

وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:

تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الدولارِ الأميركيِ

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالفنانة يسرا

القاهرة ـ العرب اليوم

روبوت الدردشة

لندن - العرب اليوم

أهرامات الجيزة

القاهرة ـ العرب اليوم

كيليان مبابي

باريس- العرب اليوم

التفاح

واشنطن ـ العرب اليوم

ريا أبي راشد بجمبسوت ناعم باللون الأبيض

القاهرة ـ العرب اليوم