المؤشر القياسي الياباني يهبط 0.22 في المئة في بداية التعامل بطوكيو تراجع سعر الذهب في التعاملات الفورية اليوم بنسبة 0.49% تراجع سعر نفط القياس العالمي الخام الأسهم الأوروبية ترتفع في بداية تعاملاتها اليوم بورصة الكويت تنهي تعاملاتها على ارتفاع المؤشر العام 36ر22 نقطة مؤشر سوق مسقط يغلق على ارتفاع البورصة العراقية تغلق على تراجع لليوم الثاني على التوالي الأسهم الباكستانية تغلق على ارتفاع البورصة الفلسطينية تغلق تداولاتها على انخفاض بنسبة 0.12% البورصة الأردنية تغلق على انخفاض

أخر الأخبار

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

GMT 19:24 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.

وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:

تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

جمعية المصارف اللبنانية

بيروت ـ العرب اليوم

الفنانة الإماراتية أحلام

دبي ـ سعيد المهيري

وكالة ناسا

واشنطن ـ يوسف مكي

سارة السهيل

الكويت - العرب اليوم

ريجوبيرت سونغ، مدرب منتخب الكاميرون تحت 23 عاما

ياوندي - العرب اليوم

عملية الليزك

واشنطن - رولا عبسى

الدوقة ميغان ماركل

لندن ـ ماريا طبراني