تعرفي علي أهم النصائح للمرأة الحامل
آخر تحديث GMT16:14:26
 العرب اليوم -

تعرفي علي أهم النصائح للمرأة الحامل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي علي أهم النصائح للمرأة الحامل

المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم

تمرّ المرأة خلال فترة حملها بالكثير من التغييرات الهرمونيّة والفسيولوجيّة ليكون رحمها الحضن الكفيل بخلق جنين سليم، ولذلك فإنّه عليها أن تحرص على أن تكون هذه البيئة هي المناسبة لجنينها ليخرج إلى الحياة على أتمّ وجه وأكمل خلق إن شاء الله.

فعندما تصبحين حاملاً أنت الآن مسؤولة عن نفسك وعن روخ أخرى، ولا يجدر بك إهمال جسمك أبداً، إليك هذه النصائح سيّدتي لاتباعها خلال فترة حملك، للحرص على حمل سليم وجنين قويّ ومعافى.

أهمّ النصائح للمرأة الحامل احرصي للحصول على تغذية صحيّة وجيّدة لك ولجنينك، مع التنويع في العناصر الغذائيّة على أن تحتوي على كمية كافية من البروتينات؛ كاللحوم، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته، والفواكه والخضروات الطازجة، كما ويجب أن يحتوي غذاؤك على كمية وافرة من الفيتامينات؛ كزيت السمك، والكبدة، والجزر، والأسماك، والمكسرات، والأجبان، كما ويجب أن يحتوي على الحديد كصفار البيض، والسبانخ، والكرنب.

كما ويجب أن تحرصي على أن يحتوي على مختلف العناصر الغذائية الأخرى؛ كالكالسيوم، والفوسفور، والنحاس، واليود، والمغنيسيوم، والمنغنيز. ابتعدي عن تناول المواد الغذائية الضارة والتي تضر بصحتك وصحة جنينك، كالكربوهيدرات، والنشويات، والدهون؛ كالأطعمة الغنية بالزبدة، أو القشطة، أو دهون اللحوم والدجاج، والزيوت، وكذلك الخبز، والحلويات، والأرز، والبطاطا، والشوكولاتة. اختاري طبيبتك النسائيّة التي ترتاحين معها في التعامل، واحرصي على الزيارة الدوريّة لها، كما وعليك أن تجري الفحوصات الدوريّة للاطمئنان أنّ كل الأمور تجري بشكل سلس، كفحص البول، والسكري، والدم. ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأدوية والمسكنات، حتى لو كنت تتألمين كثيراً لأنّها قد تضرّ بالجنين؛ وإن احتجت إلى ذلك بشدة فعليك باستشارة طبيبتك

أوّلاً. ابتعدي عن العوامل النفسيّة التي قد تسبّب لك الحزن والاكتئاب، حتى لا تؤثري على جنينك سلباً. ابتعدي عن كل ما يضر بالجنين من عادات سيئة مضرة؛ كالتدخين، والأرجيلة، وشرب الكحول. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل لا سيّما السباحة ورياضة المشي، والتي تسهّل عليك الولادة وتخفف من آلام الظهر والإمساك، كما وعليك الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية الصعبة والتي قد تؤذيك وتؤذي جنينك. ابتعدي عن لبس الملابس الضيّقة،

واحرصي على شراء الملابس الخاصة بالحمل، والتي تكون فضفاضة ولا تضغط على بطنك أو على الجنين، وتساعدك على الشعور بالراحة. احرصي في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة لجسدك، فعلى الأقلّ المرأة الحامل تحتاج إلى ثماني ساعات للنوم مع قيلولة الظهر أيضاً، كما ويجب أن تتجنّب عند النوم النوم على بطنها أبداً، وأن تبتعد عن حمل الأشياء الثقيلة والتي قد تضر بها وبجنينها.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي علي أهم النصائح للمرأة الحامل تعرفي علي أهم النصائح للمرأة الحامل



بدت وكأنها في جلسة تصوير أكثر من كونها تقضى وقتًا مرحًا

كايلى جينر وابنتها بكامل أناقتهما في رحلة للتزلج بزي ثلجي

واشنطن - العرب اليوم

GMT 04:29 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم
 العرب اليوم - 6 نصائح لاختيار ديكور غرف نوم الأطفال الأنسب للتوأم

GMT 05:33 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

إليكِ ديكورات مطابخ مودرن بألوان الباستيل الناعمة
 العرب اليوم - إليكِ ديكورات مطابخ مودرن بألوان الباستيل الناعمة

GMT 03:18 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس

منى محمود تستخدم الجوخ والأقمشة في ديكوراتها

GMT 07:48 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

صناعة القبّعات

GMT 14:17 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

الرد على الإرهاب بالعلم والعمل

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 13:46 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

اختراع ..اكتشاف .. لا يهم.. المهم الفائدة

GMT 19:29 2017 الخميس ,23 شباط / فبراير

أنواع السياحة

GMT 04:24 2013 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

"سوبر جلو" علاج جديد وفعال للدوالي أقل إيلامًا

GMT 01:28 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

"حناء العريس" ركن أصيل من طقوس الزواج السوداني

GMT 16:32 2016 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

دراسة بريطانية تتوِّج المرأة السورية ثالث أجمل نساء العالم

GMT 23:06 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

٧ فوائد لا تعرفينها عن كبسولات فيتامين E للبشرة والجلد

GMT 13:02 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

"الهوت شورت واحد".. رانيا يوسف وداليا البحيري بنفس الفستان

GMT 01:09 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان

هيفاء وهبي تواصل متابعة الدعاوى ضد شقيقتها

GMT 22:51 2015 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

فوائد خل التفاح لمكافحة الأرق
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab