الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:50:55
آخر تحديث GMT04:50:55
صعود الدرج بديلاً لصالات اللياقة البدنية
برلين ـ د.ب.أ
أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، فصعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع يكفي لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.
وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات وتقوية كل من عضلات الساق وعضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.
ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.
- الخميس ,01 كانون الثاني / يناير GMT 17:17 2026 ترمب يعترف بتناول جرعة أسبرين أعلى مما يوصي بها الأطباء
- الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر GMT 08:26 2025 أطباء السودان تتهم الدعم السريع بقتل 200 شخص على أساس عرقي في شمال دارفور
- الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 17:47 2025 دواء جديد قد يوقف ألزهايمر في مراحله المبكرة قبل ظهور الأعراض
- الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 00:30 2025 نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم لبداية صحية في العام الجديد
- الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر GMT 23:58 2025 نظام غذائي مثالي لمرضى الصدفية يقلل التهيجات ويحسّن صحة الجلد
GMT 17:17 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
ترمب يعترف بتناول جرعة أسبرين أعلى مما يوصي بها الأطباء
GMT 09:19 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
خمس قواعد بسيطة لتجنّب آلام الظهر
GMT 13:39 2025 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر
طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة
GMT 08:26 2025 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر
أطباء السودان تتهم الدعم السريع بقتل 200 شخص على أساس عرقي في شمال دارفور
GMT 17:47 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
دواء جديد قد يوقف ألزهايمر في مراحله المبكرة قبل ظهور الأعراض
GMT 00:30 2025 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم لبداية صحية في العام الجديد
GMT 23:58 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
نظام غذائي مثالي لمرضى الصدفية يقلل التهيجات ويحسّن صحة الجلد
GMT 23:02 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
10 عادات شائعة تضر بخلايا الدماغ في صمت
هل يظل الذهب خياراً آمناً في 2026 بعد مكاسبه القياسية
لندن - العرب اليوم
أنهى الذهب عام 2025 باعتباره أحد أفضل الأصول أداءً، بعد أن سجل ارتفاعاً تجاوز 70 في المئة، متفوقاً على معظم الأدوات الاستثمارية التقليدية، في ظل عام اتسم بتقلبات سياسية واقتصادية واسعة النطاق. هذا الأداء اللافت أعاد ...المزيدعادل إمام يتصدر قائمة الأعلى أجراً في الوسط الفني رغم غيابه
القاهرة ـ العرب اليوم
حسم الممثل المصري محمد عادل إمام الجدل الدائر منذ أيام حول من هو الفنان الأعلى أجراً في الوسط الفني بعد تصريحات نسبت له بهذا الشأن. ونفى إمام ما تم تداوله، مؤكدًا عبر صفحته الرسمية على فيسبوك أن والده الفنان الكبير ...المزيدماسك يعلن أن «نيورالينك» تخطط لإنتاج كميات كبيرة من شرائح الدماغ في 2026
واشنطن - العرب اليوم
قال إيلون ماسك في منشور على منصة «إكس» إن شركته نيورالينك لزراعة شرائح الدماغ ستبدأ «إنتاج كميات كبيرة» من أجهزة واجهة الدماغ والحاسوب وستنتقل إلى إجراءات جراحية آلية بالكامل في عام 2026. ولم ترد نيو...المزيد
GMT 13:39 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يؤكد أن اتفاق السلام مع روسيا بات جاهزا بنسبة 90%
GMT 13:58 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
مقتل 128 صحفيا في العالم خلال عام 2025 أكثر من نصفهم بالشرق الأوسط
GMT 01:28 2026 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
في مؤشر على خلاف بين البابا الأميركي الجنسية وترامب، انتقادات تدعوه لالتزام حدوده
GMT 04:02 2026 الجمعة ,02 كانون الثاني / يناير
مواجهات في إيران بين المتظاهرين وقوات الأمن تُسفر عن مقتل 3 أشخاص
GMT 11:26 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
وائل جسار يغادر حفله في بغداد غاضباً بعد خلاف مع منظمي الحفل
GMT 12:31 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
مجلس الوزراء السعودي يعتمد اللوائح التنظيمية للمناطق الاقتصادية الخاصة
GMT 10:10 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
البرهان يؤكد انفتاح مسار المصالحة الوطنية ويشدّد على أن السودان يتسع لجميع أبنائه
GMT 14:58 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
قتيلتان فلسطينيتان برصاص الجيش الإسرائيلي وقصف مدفعي وجوي على غزة
GMT 11:53 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
برشلونة يدرس عرض السيتي لضم موهبته درو فيرنانديز
GMT 18:20 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
الإعلام المصري يقرر مقاطعة مشاهير السوشيال ميديا المثيرين للجدل
GMT 15:10 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
ممداني يتولى رئاسة بلدية نيويورك مع مطلع عام 2026
GMT 07:22 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
مقتل عنصر من الباسيج خلال التظاهرات في إيران وبزشكيان يدعو إلى التضامن
GMT 07:32 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
قتلى وإصابات في انفجار هز منتجع سياحي للتزلج في جبال الألب السويسرية
GMT 09:39 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
إلهان عمر تصف سياسة سحب الجنسية من الصوماليين الأميركيين بأنها تعسفية
GMT 07:18 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
24 قتيلا في ضربة نفذتها طائرة مسيرة أوكرانية استهدفت فندقا في خيرسون
GMT 15:17 2025 الثلاثاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
ترامب يوضح موقفه من المناورات الصينية حول تايوان
GMT 11:20 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
جدل واسع في الجزائر بعد قرار بلدية بمنع بيع حلويات نهاية السنة قبل أن يتم التراجع عنه
GMT 03:23 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
بوتين في رسالة رأس السنة يؤكد أن روسيا ستحقق النصر على أوكرانيا
GMT 09:27 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
مواعيد مباريات اليوم الخميس 1-1-2026 والقنوات الناقلة
GMT 07:43 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
مصر تصعّد جهودها من جيبوتي لتأمين مصالحها في البحر الأحمر وحماية قناة السويس من التهديدات الإسرائيلية والإثيوبية
GMT 09:48 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
إصابة 15 شخصا بانفجار في متجر للخمور في مدينة الناصرة بإسرائيل
GMT 10:38 2026 الخميس ,01 كانون الثاني / يناير
حريق في منتجع سويسري ليلة رأس السنة يؤدي إلى مقتل 40 شخصًا وإصابة 100 آخرين بجروح وحروق بليغة
GMT 13:30 2025 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
ديزني توافق على دفع 10 ملايين دولار لتسوية قضية جمع بيانات الأطفال
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك