أوميغا-3 فوائده الصحية للمرأة من الدماغ حتى القلب

تشير أبحاث حديثة إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تلعب دورًا محوريًا في صحة المرأة، خاصة مع التقدم في العمر. وبحسب تقرير في موقع Verywell Health، فإن نقص هذه الدهون الأساسية قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض ألزهايمر لدى النساء.

وتظهر دراسة منشورة في دورية Alzheimer’s and Dementia أن النساء المصابات بالمرض لديهن انخفاض ملحوظ في الدهون غير المشبعة، خصوصًا تلك المرتبطة بأوميغا-3، مقارنة بغير المصابات. ويعزز ذلك فرضية وجود اختلافات بيولوجية بين الرجال والنساء في تطور المرض.

وتشير النتائج إلى أن أوميغا-3 قد تدعم وظائف الدماغ من خلال تقليل الالتهاب وحماية الخلايا العصبية، ما قد يبطئ التدهور المعرفي.. ويكتسب هذا الأمر أهمية خاصة لدى النساء نظرًا لطول متوسط العمر وارتفاع احتمالات الإصابة بالخرف.

كما أظهرت دراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات أعلى من أوميغا-3 تقل لديهن مخاطر هشاشة العظام، خصوصًا في سن مبكرة. وفي السياق ذاته، ربط تحليل علمي بين مكملات أوميغا-3 وتحسن آلام المفاصل ووظائفها لدى المصابات بخشونة المفاصل.

أما على مستوى القلب، فتشير مراجعة لأكثر من 7 آلاف دراسة إلى أن تناول أوميغا-3، سواء من الأسماك أو المكملات، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب. كما قد تعوض جزئيًا انخفاض تأثير هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث. 

وتوضح المعطيات أن أوميغا-3 قد تلعب دورًا في تحسين الخصوبة، من خلال زيادة معدلات الحمل وتنظيم الهرمونات، خاصة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما ترتبط بمؤشرات أفضل لصحة الحمل، مثل تقليل خطر الولادة المبكرة ودعم نمو دماغ وعين الجنين.

ورغم هذه الفوائد، يؤكد الخبراء أن الجسم لا ينتج أوميغا-3 بشكل طبيعي، ما يجعل الحصول عليها من الغذاء أمرًا ضروريًا، عبر مصادر مثل السلمون، الجوز، وبذور الشيا.

وفي المحصلة، تبدو أوميغا-3 عنصرًا أساسيًا في دعم صحة المرأة على عدة مستويات، لكن دورها يظل وقائيًا وداعمًا ضمن نمط غذائي متوازن، وليس بديلًا عن الرعاية الطبية أو العلاج المتخصص.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

النشاط البدني يحمي بشكل فعّال في الوقاية من مشكلات هشاشة العظام

مكملات أوميغا 3 قد تخفض خطر النوبات القلبية والسكتات بنسبة 43 بالمئة