نصائح للتركيز في فترة ما قبل وبعد الامتحانات

لندن ـ ماريا طبراني   مع حلول موسم الامتحانات نقدم بعض النصائح للطلاب من أجل حصولهم على درجات عالية في دراستهم، فإتباع هذه الخطة البسيطة تيتح لك فرصة جيدة للتركيز والإجابة بشكل جيد وأنت جالس في قاعة الامتحانات.
- الإعداد لما قبل الامتحان :
قم بكتابة بضع نقاط رئيسية على إحدى الكروت، ومن خلال إلقاء نظرة على هذه النقاط صباح يوم الامتحان سوف يساعدك على الشعور بالاطمئنان وإبقاءك منتبه للحقائق والنقاط المهمة.
وتناول الطعام بشكل معقول وأشرب الكثير من الماء، فالرياضيين يقومون بذلك من أجل الحفاظ على قدرة التحمل والبراعة والذكاء العقلي طوال اليوم ؛ وأنت كشخص مقبل على الامتحان، فإنك تواجه تحديات مماثلة، كما أن تناول ثمرة من الموز وكوب من الماء يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
في الساعة التي تسبق الامتحان ، إمنح نفسك بعض الوقت للجلوس في استرخاء وهدوء، وتجنب الإثارة والتوتر، وهذا يعني الابتعاد عن الإنترنت ، التلفزيون ، الهاتف، الموسيقى الصاخبة وحتى الأصدقاء. وبدلا من ذلك، يمكنك المشي بلطف، أو يمكنك سماع بعض الموسيقى الهادئة مع وضع سماعة على الرأس؛ أو يمكنك ممارسة الرياضة بشكل خفيف، أو التنفس الإيقاعي وإعطاء عينيك قسطا من الراحة من التكنولوجيا والحروف الصغيرة.
- أثناء الامتحان
لا تأخذ على الأسئلة الافتتاحية على أنه أمر مسلم به ؛ ولا تتسرع في الصفحات القليلة الأولى، فعشر درجات في بداية الورقة لها قيمة مساوية لـ 10 درجات في نهاية ورقة الأسئلة.
وإنه لأمر مدهش كيف أن هناك العديد من أخطاء الإهمال يتم اقترافها من قبل الطلاب في البدء بحل الأسئلة الأكثر صعوبة.
انتهز الفرصة في الصفحات القليلة الأولى كي تجيب عن الأسئلة بشكل جيد، وبالتالي الحصول على درجات أعلى، فهذه الأسئلة وحدها يمكن أن تفيد في الحصول على أعلى الدرجات.
استخدم نظام الترقيم لتخطيط إجاباتك، على سبيل المثال، في سؤال الرياضيات، العديد من العلامات يمكن عملها ، والسماح لعلامة واحدة فقط من أجل الحل الصحيح ، وينبغي أن يتم تسجيل كل العلامات المتبقية من خلال العمل الخاص بك. احكي قصة كيف تقدمت من السؤال إلى الجواب. وحاول استخدام كلمات لتوضيح ما فعلت مع الأرقام.
تجنب الجمل الطويلة، فهي صعبة في الكتابة ، وصعبة في الربط بينهم ، ومن الصعب قراءتها وتمييزها، ضع مصحح الامتحان في اعتبارك، فهو يقرأ مئات الأوراق من أجوبة الامتحان، فاجعل الموضوع سهلا بالنسبة له من أجل الحصول على الكثير من الدرجات.
لا تكتب إجابات عبارة عن نقاط، فذلك يزعج المصححين كثيرا، ولكن اجعل إجاباتك موجزة، وواضحة وواقعية .
وحال المسائل العلمية والتي تقدر ما بين درجتان إلى أربع درجات ، فكر في هذه الطريقة : إكتب جملة واحدة أو جملتين التي تقرر الحقائق والوقائع ذات الصلة ، ثم جملة أخرى تربط تلك الحقائق على السؤال المطروح. لا تبدأ أبدا بالإجابة بكلمة " لأن"، حتى لو تم السؤال بها.
- بعد الامتحان
اخرج ، وأشرب القليل من الماء وتناول وجبة خفيفة، وأخذ قسطا من الراحة، لا تتحدث عن الامتحان مع أصدقائك ، فإنه يسبب التوتر، ولا تعطي أي ميزة بخاصة للأشخاص المشاركين.
وقد يكون لديك امتحان آخر بعد ذلك بوقت قصير، لذلك عد إلى النقاط التي ذكرناها سابقا.
وأعمل على الشعور بالجو الهادئ، والاسترخاء الانفرادي واستعادة التركيز والطاقة.
وإذا كان لديك بضعة أيام حتى تخوض الامتحان المقبل، احصل على راحة مناسبة، يمكنك الذهاب إلى السينما، أو السباحة أو قراءة كتاب ، وأحصل على نوم جيد بحيث يمكنك الاستيقاظ وأنت على استعداد للبدء في التحضير للامتحان المقبل.