خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية

خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن

سمك السلمون
لندن - سليم كرم

كثير منا حريص على تجربة شيء جديد على أمل أنه سوف يخفض الوزن لدينا، ولكن يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد حقا في السيطرة على وزنك وفقدان الكثير من الباوندات في الوقت المناسب لعطلة الصيف، فما لديك في الثلاجة أو الخزانة يمكن أن يكون له تأثير طبيعي إيجابي على الجسم والذي يشجع على فقدان الوزن، وقد تم الاعترف بالأسماك الزيتية بأنها من "الدهون الجيدة" التي تعزز الأيض لدينا، في حين أن الكرفس يثير درجة حرارة الجسم ويساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.

 أفضل الأطعمة لفقدان الوزن

1.    سمك السلمون
 الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، المعروف أيضا باسم الدهون "الجيدة"، وهناك مصادر أخرى للأوميغا 3، مثل الجوز، وبذور الكتان وبذور شيا، ووجد أن هذه الدهون "الجيدة" تزيد من التمثيل الغذائي، وتشجع على فقدان الوزن. ومن المثير للاهتمام أن أوميغا 3 يعتقد أنه من الدهون لتحسين الحساسية لهرمون ليبتين الذي يعتقد أيضا بمثابة شهية، مع ارتفاع مستويات هرمون الليبتين، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي وشهية يقلل. من ناحية أخرى مع هبوط هرمون ليبتين، الذي يقلل من التمثيل الغذائي والشهية المتزايدة.
 ووفقا لبحث من جامعة موناش في أستراليا، هرمون ليبتين قد يزيد إلى حد كبير من توليد الحرارة والتي يعتقد أنه ينظم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
 خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن
2.    كرفس
يعتقد الخبراء أن الكرفس هو غذاء حراري آخر، وهذا يعني إثارة درجة حرارة الجسم، ونتيجة لذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد، وأفاد باحثون بأن كلا من الوقت الذي يستغرقه الإنسان ليأكل الكرفس ومن ثم هضمه يحرق نفس العدد من السعرات الحرارية الواردة بشكل طبيعي في الكرفس نفسه، وبالإضافة إلى ذلك فضلا عن كونه منخفض السعرات الحرارية، يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الألياف والماء المحتوى الذي يجعلك تشعر بالشبع بسرعة جدا، ويحتوي الكرفس أيضا على خصائص مدرة للبول والتي تشجع على تدفق البول إلى خارج الجسم مما يدفع بزيادة في التمثيل الغذائي، وبالتالي كسر الخلايا الدهنية.
 خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن
3.    الفلفل الحار
تشير العديد من الدراسات والأبحاث أن المركب الموجود في الفلفل الحار المعروف باسم الكشافات قد يسرع من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن، وقال باحثون في جامعة وايومنغ أن الكشافات قد تساعد على حرق السعرات الحرارية من خلال تحفيز الجسم لتوليد الحرارة، كما تشير الدراسات إلى أن وجبة حارة قد ترفع معدل الأيض بشكل مؤقت للشخص بنسبة تصل إلى 25 في المائة أكثر من معدل التمثيل الغذائي العادي لديه.
 وقيم الباحثون مجموعة من الرجال البالغين الذين تناولوا الصلصة الحارة مع المقبلات قبل وجبة الطعام، فوجدوا أن هؤلاء الرجال يستهلكون ما معدله 200 سعر حراري أقل في وجبات الطعام في وقت لاحق على النقيض من مجموعة أخرى من الرجال الذين لم يأكلوا أي شيء يحتوي على الكشافات.
 خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن
4.    الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة، ويحتوي على الأحماض الأمينية للتيانين التي يعتقد أنها تساعد على زيادة الهدوء، بالإضافة إلى ذلك، أفاد باحثون أن الشاي الأخضر قد يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. كما أن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر هي ما يعتقد الخبراء أنها تعزز معدل الأيض.
ومن المثير للاهتمام، أن الخبراء وجدوا أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تعمل بشكل جيد للحد من الدهون حول منطقة البطن، ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية التغذية أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر أثناء التمارين الرياضية بانتظام حرقوا سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين مارسوا فقط.
 خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن
5.    الشوكولاتة الداكنة
وكشف البحث عن أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن في الواقع أن يعزز فقدان الوزن، إذ يقول العلماء أن ذلك يعود إلى تأثيرات الشوكولاتة على هرمونات التوتر، فعندما يرتفع هرمون التوتر، فإنه يشجع على تحويل السكر في الدم إلى دهون مخزنة على المدى الطويل، ويمكن أيضا أن يزيد الشهية، ويعتقد أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يزيد مستويات "أشعر أنني بحالة جيدة" وهو هرمون السيروتونين، وبالتالي يساعد على تخفيف مشاعر التوتر وتعزيز المزاج.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن خمسة أطعمة طبيعية تساعدك على فقدان الوزن



GMT 17:15 2022 الجمعة ,19 آب / أغسطس

الجينات تتحكم في تفضيلات الطعام

GMT 10:54 2022 الثلاثاء ,07 حزيران / يونيو

أغذية غنية بالمغنيسيوم لدعم صحة الجسم والدماغ

GMT 10:13 2017 الخميس ,07 أيلول / سبتمبر

تناول الأسماك الزيتية يحمي من مرض الفصام

GMT 02:00 2017 الجمعة ,12 أيار / مايو

دراسة تكشف "فيتامين د" يقلل من انقطاع الطمث

الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 21:28 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

ميسي يتحدث عن "العامل الحاسم" في اعتزاله

GMT 08:12 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

طائرة إماراتية تتعرض لحادث في مطار موسكو

GMT 07:05 2024 الخميس ,28 آذار/ مارس

اليابان تستعيد الاتصال بالوحدة القمرية SLIM
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab