ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة
آخر تحديث GMT21:17:40
 العرب اليوم -

ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة

ممارسة الرياضة
واشنطن ـ العرب اليوم

يعتبر السؤال عن الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار من أكثر الأسئلة الشائعة، لا سيما عند الأشخاص الذين يمارسون النشاط الرياضي بشكل يومي.
قال الباحث خافيير غونزاليس، من جامعة باث، إن أولئك الذين تناولوا الطعام بعد خروجهم من صالة الألعاب الرياضية جنوا أكبر الفوائد الصحية، وربما يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وأشارت نتائج البحث، أن الرجال الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة أحرقوا حوالي ضعف كمية الدهون مقارنة بمن تناولوا الإفطار ثم شرعوا بالتمارين الرياضية.
ووجد الباحثون أن التأثير الإيجابي للصيام قبل الرياضة يرجع إلى انخفاض مستويات الأنسولين أثناء التمرين، مما يؤدي إلى حرق الدهون المختزنة.

وقال غونزاليس: "يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين يؤجلون الإفطار سيكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مما يؤدي إلى تعزيز الصحة بشكل كبير".
وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من عدم وجود طاقة كافية للقيام بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية، يقول غونزاليس إن معظم الناس "حصلوا على ما يكفي من الوقود من اليوم السابق" دون الاضطرار إلى تناول وجبة الإفطار.

وقال: "إذا كنا نتناول نظاماً غذائياً عادياً واستيقظنا في الصباح، فسنحصل على ما يكفي من الوقود بسهولة للقيام بجلسة تمرين نموذجية تصل إلى ساعة أو حتى ساعة ونصف".
وأضاف: "قد يكون من المفيد القيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار، ويبدو أن ذلك يحسن بعض الفوائد طويلة المدى، بما في ذلك استجابة الأنسولين، وحرق الدهون المحتمل، والذي قد يرتبط بنتائج صحية أخرى، ولكن ليس بالضرورة فقدان الوزن".

وقد يهمك ايضًا:

التمارين الرياضية تحمي الدماغ من الإصابة بـ"ألزهايمر"

نظام للمحافظة على اللياقة مع تقدم العمر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة



الملكة رانيا تتألق بالبدلة الكلاسيكية الحمراء

واشنطن ـ العرب اليوم

GMT 10:21 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

الملكة كاميلا تتألق بإطلالة ملكية فخمة من ديور
 العرب اليوم - الملكة كاميلا تتألق بإطلالة ملكية فخمة من ديور

GMT 20:45 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

مباحثات مصرية روسية على هامش "الجمعية العامة"
 العرب اليوم - مباحثات مصرية روسية على هامش "الجمعية العامة"

GMT 14:01 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وخسارة الوزن
 العرب اليوم - أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وخسارة الوزن

GMT 12:38 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

للمرّة الأولى مي عمر مع عمرو سعد في "الغربان"
 العرب اليوم - للمرّة الأولى مي عمر مع عمرو سعد في "الغربان"

GMT 04:51 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

هزة أرضية شمالي ليبيا وتحذيرات من زلزال قوي

GMT 18:45 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

عمرو يوسف وروبي يجتمعان في دراما رمضان 2024

GMT 10:59 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

ميرفت أمين ترفض التكريم في مهرجان الجونة السينمائي

GMT 14:09 2023 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

الذهب يستقر قبل وقف محتمل لرفع الفائدة الأميركية

GMT 13:56 2023 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

"كاف" يُقرر زيادة مكافآت السوبر الإفريقي

GMT 09:33 2023 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

زلزال بقوة 5.4 درجة يضرب ولاية ألاسكا الأميركية

GMT 12:35 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

العالم الهولندي يتوقع زلزال أقوى قادم

GMT 12:56 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

أفضل 10 دول في العالم من حيث جودة الحياة

GMT 12:46 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

غوارديولا يُعلن أن مانشستر سيتي يعيش في أزمة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab