الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:14:56
آخر تحديث GMT20:14:56
نظرًا لأن الخطوط الفاصلة بين ساعات العمل وغيرها باتت ضبابية
تمرين بسيط لتخليص العين من إجهاد الجلوس أمام الكمبيوتر
ضعف العين
لندن - العرب اليوم
أدت جائحة فيروس كورونا المستجد إلى عمليات الإغلاق في جميع أنحاء العالم، حيث أصبح التباعد الاجتماعي والبقاء في المنزل ضروريًا تمامًا لمكافحة التفشي، ما يعرض معظم الناس إلى أمراض وتأثيرات صحية عديدة ونظرا لأن الخطوط الفاصلة بين ساعات العمل وغير ساعات العمل باتت ضبابية، لدرجة أن بعض الأشخاص وجدوا أنفسهم يعملون لفترة أطول مما يفترض فعلاً، ما يتسبب في إصابتهم بأضرار بالغة بالأخص في العين بسبب تزايد وقت تصفح الشاشة أمام الكمبيوتر لذلك اقترح الخبراء، وفقا لما تم نشره في موقع "تايمز نيوز ناو"، بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تقلل من خطر ضعف العين، وتقلل من الإجهاد والتوتر.
وجاء التمرين على النحو التالي:
- يمكنك الجلوس أثناء التمرين، وأخذ استراحة جيدة من العمل.
- اجلس على ظهرك بشكل مستقيم.
- امسك أصبعك السبابة بأي يد أمام وجهك على مستوى العين على بعد بوصات من وجهك.
- اضغط على الإصبع.
- حرك إصبعك ببطء بعيدًا عن الوجه، ولكن استمر في الضغط.
- انظر بعيدًا للحظة.
- أعد ضغطك على الإصبع، وحركه مرة أخرى إلى الوضع الأولي ببطء.
- انظر مرة أخرى بعيدًا للحظة.
- كرر التمرين ثلاث مرات.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دولة قطر تتصدر القائمة السوداء كأكبر بؤر كورونا في العالم
نصائح لاقتناء مجموعة العناية الطبية فى المنزل أثناء تفشى "كورونا"
- الإثنين ,02 شباط / فبراير GMT 08:50 2026 إسرائيل تمنع أطباء بلا حدود من العمل في غزة بعد رفض تسليم قائمة موظفيها
- الأربعاء ,26 شباط / فبراير GMT 10:19 2025 اتباع نظام البحر المتوسط يمكن أن يقلل خطر السرطان ويحسن صحة الدماغ والتمثيل الغذائي
- الإثنين ,17 شباط / فبراير GMT 12:10 2025 القيلولة تعزّز قدرة الدماغ على حل المشكلات وتحسن المهارات العقلية
- الإثنين ,17 شباط / فبراير GMT 02:31 2025 دواء يعالج السكري ويحمي من مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية
GMT 08:50 2026 الإثنين ,02 شباط / فبراير
إسرائيل تمنع أطباء بلا حدود من العمل في غزة بعد رفض تسليم قائمة موظفيها
GMT 10:19 2025 الأربعاء ,26 شباط / فبراير
اتباع نظام البحر المتوسط يمكن أن يقلل خطر السرطان ويحسن صحة الدماغ والتمثيل الغذائي
GMT 12:10 2025 الإثنين ,17 شباط / فبراير
القيلولة تعزّز قدرة الدماغ على حل المشكلات وتحسن المهارات العقلية
GMT 02:31 2025 الإثنين ,17 شباط / فبراير
دواء يعالج السكري ويحمي من مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية
GMT 09:05 2025 الأحد ,16 شباط / فبراير
فوائد الكاجو ودوره في دعم القلب والوزن وصحة العظام
1.9 مليار دولار مساهمة الصناعات العسكرية السعودية في الناتج المحلي الإجمالي
الرياض ـ العرب اليوم
أعلنت الهيئة العامة للصناعات العسكرية (GAMI) عن ارتفاع نسبة توطين الإنفاق العسكري في المملكة إلى 27.30% بنهاية عام 2025، مقارنةً بـ24.89% في 2024؛ في خطوة تجسد التقدّم في مسيرة التوطين الطموحة وصولاً لتوطين ما يزيد عن 50% من الإ...المزيدياسمينا العبد تكشف كواليس فيلم "ولا كان عالبال" وتعاونها مع تامر حسني
القاهرة ـ العرب اليوم
تخوض الفنانة المصرية الشابة ياسمينا العبد تجربة سينمائية جديدة من خلال فيلم "ولا كان عالبال"، الذي تشارك في بطولته أمام الفنان نور النبوي، في عمل يجمع بين الرومانسية والكوميديا، وتدور أحداثه في مدينة الأقصر ا...المزيديوتيوب تستعد لاعتماد تقنية الضغط المتطورة لتحسين جودة الفيديو وتقليص استهلاك الإنترنت
نيويورك - العرب اليوم
تعتزم منصة يوتيوب بدء بث مقاطع الفيديو باستخدام تقنية الضغط والترميز الجديدة "AV2" عبر موقعها الإلكتروني مطلع عام 2027، في خطوة تهدف إلى تحسين جودة العرض وخفض حجم البيانات المستهلكة أثناء المشاهدة. وأعلن تحالف ال...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت - أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدهاري كين ويتوج بالكرة الذهبية للمرة الأولى في مسيرته و ينهي انتظاراً إنجليزياً دام 25 عاماً
لندن - سامر موسى
GMT 04:49 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
3 من كل 4 طيارين يعملون لدى شركات أوروبية تعرضوا لنوبات نوم قصيرة داخل قمرة القيادة
GMT 18:30 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الدفاع الباكستاني، خواجة آصف يؤكد أن تعزيز الدفاعات السعودية واجباً باكستانياً
GMT 01:14 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
هاري كين ويتوج بالكرة الذهبية للمرة الأولى في مسيرته و ينهي انتظاراً إنجليزياً دام 25 عاماً
GMT 04:26 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
لقاح جديد لسرطان الجلد يخفض خطر عودة المرض أو الوفاة بنسبة 42%
GMT 09:47 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مايسترو حفل فضل شاكر يكشف سر النظارة الشمسية على المسرح
GMT 12:32 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
خامنئي يشدد على إحكام إدارة مضيق هرمز وسط تصاعد التوتر مع واشنطن
GMT 17:55 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
إيران وأطراف حلف مكة تتفق في طهران على مواصلة المحادثات و الدفاعات السعودية تدمَر باليستيين أطلقتهما ميليشيا الحوثي نحو الرياض
GMT 01:14 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
هاري كين ويتوج بالكرة الذهبية للمرة الأولى في مسيرته و ينهي انتظاراً إنجليزياً دام 25 عاماً
GMT 12:20 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
علماء يحققون في مصدر تفشي إيبولا في نيجيريا واحتمال ارتباطه بحالة كينيا
GMT 02:51 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
الشرطة الفرنسية تكشف عن سائل كيميائي خفي لتعقب المحتجين في فرنسا تمهيداً لاعتقالهم
GMT 02:18 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
الانتخابات الإسرائيلية اليوم الأهم منذ تأسيس الدولة العبرية فمن هم أبرز المتنافسين وما هي فرص فوز نتانياهو على خصمه إيزنكوت
GMT 07:41 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون يعد الطلاب بـ"إجراءات" بعد أسابيع من الاحتجاجات
GMT 10:57 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مورينيو يحقق إنجازًا تاريخيًا في الكلاسيكو بعد فوز ريال مدريد على برشلونة
GMT 20:42 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الأردن يعلن استهداف تنظيمات إرهابية جنوبي سوريا على خلفية هجوم الكرك
GMT 06:40 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
غارات جوية أردنية على جنوب سوريا تسفر عن ضحايا مدنيين ونفي سوري لوجود تنسيق مسبق وإغلاق لمعبر نصيب الحدودي
GMT 21:01 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
سقوط قتلى جراء انفجار على الطريق الدولي بين حمص ودمشق
GMT 12:32 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
خامنئي يشدد على إحكام إدارة مضيق هرمز وسط تصاعد التوتر مع واشنطن
GMT 04:49 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
3 من كل 4 طيارين يعملون لدى شركات أوروبية تعرضوا لنوبات نوم قصيرة داخل قمرة القيادة
GMT 09:47 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
مايسترو حفل فضل شاكر يكشف سر النظارة الشمسية على المسرح
GMT 06:07 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
لولا دا سيلفا يحسم الانتخابات البرازيلية التاريخية ويرفض التبعية لسياسات واشنطن
GMT 11:52 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
ترمب يدعو الإسرائيليين للتصويت لنتنياهو قبل انتخابات حاسمة
GMT 06:36 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
موضة السجاد المعاصر لتجديد أرضية منزلك بأسلوب راقٍ
GMT 20:59 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
زوجة سعد لمجرد تثير الجدل برسالة عن أشخاص يبتعدون وقت الشدائد
GMT 11:06 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
قضية إبستين تعود إلى الواجهة مع مطالبة ديمقراطية بالتحقيق مع ترمب
GMT 08:11 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
النجمات يتألقن بفساتين سهرة وردية في ختام أكتوبر الوردي
GMT 21:54 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تعلق على تقرير أممي بشأن الإبادة في الخليل
GMT 04:58 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
رامز جلال يجمع بين أجواء المرح في زفاف مصطفى شوبير والتشويق لبرنامجه الجديد
GMT 09:14 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
تركي آل الشيخ يرد على بيان لنقابة المهن التمثيلية في مصر
GMT 11:06 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الرئيس الروسي يشكك في الرواية الأوروبية بشأن دور موسكو في الاحتجاجات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك