الصين تطلق بدلات فضاء وأجهزة تدريب العضلات لمحطة تيانجونج الفضائية يوتيوب يودع صفحة "التريندات" هذا الشهر فيس بوك يعلن الحرب على المحتوى المُكرر حرمان من تحقيق الدخل وتقليص الوصول ارتفاع أسعار النفط بفضل توقعات استمرار الطلب وانتعاش اقتصادي الذهب يصعد مع تحول الأنظار إلى مفاوضات الرسوم الجمركية الأميركية صعود الدولار وعوائد سندات الخزانة مع بدء تأثير الرسوم الجمركية إيران تحتجز ناقلة نفط أجنبية بسبب تهريب مليونى لتر من الوقود الجيش الإسرائيلي ينشئ ممراً جديداً يقسم خان يونس في غزة العراق تعلن سقوط طائرة مسيرة مفخخه ضمن حدود محافظة كركوك مصر تدين الاعتداءات الإسرائيلية المتكررة على الأراضي اللبنانية والسورية

أخر الأخبار

من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

GMT 01:48 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

البقول

لندن - العرب اليوم

يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.

وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.

وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".

وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.

ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.

واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".

وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أخصائية تغذية توصي بنباتات تساعد على فقدان الوزن

البقول

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان السوري باسم ياخور

دمشق - العرب اليوم

مبنى وزارة الدفاع الأميركية البنتاغون

واشنطن ـ العرب اليوم

الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصر الله

واشنطن ـ العرب اليوم

الرياض - العرب اليوم

فاكهة الكيوي

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من صفحة درة زروق على انستغرام

بيروت ـ العرب اليوم