الملابس الفضفاضة لتحسين أداء الدورة الدموية
آخر تحديث GMT15:57:29
 العرب اليوم -
في بيان لهاحركة حمــاس الاحتلال سيدفع ثمن حماقاته ودخوله في مقامرة غير محسوبة العواقب، ولن نسمح له بفرض معادلاته وسياساته على شعبنا جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن أن إحدى طائراته استهدفت ناشطا من حركة الجهاد في شمال قطاع غزة ولي عهد أبوظبي الشيخ محمد بن زايد يرحب بزيارة الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي ويصف العلاقات بين البلدين بالتاريخية والاستراتيجية مقتل فلسطيني وإصابة آخر في غارة إسرائيلية استهدفتهما بمدينة غزة ظهور إعلامية بالنقاب لأول مرة على شاشات التلفزيون المصري وفاة لاعبة جمباز شابة (20 عاما) بعد سقوطها من فوق جهاز المتوازي الكويت تعزز الإجراءات الأمنية وتتخذ "أقصى" درجات الحذر على حدودها مع العراقض برلمان تونس الجديد يعقد أولى جلساته لانتخاب رئيس له حركة حماس تؤكد أن الاحتلال سيدفع ثمن حماقاته ودخوله في مقامرة غير محسوبة العواقب، ولن نسمح له بفرض معادلاته وسياساته على شعبنا مصر تسعي لوقف التصعيد بين إسرائيل وغزة
أخر الأخبار

النصائح الطبية تتضمن ارتداء القفازات واستبدال القهوة بالماء

الملابس الفضفاضة لتحسين أداء الدورة الدموية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الملابس الفضفاضة لتحسين أداء الدورة الدموية

برودة اليدين في الشتاء
لندن ـ كاتيا حداد

يعاني الناس من برودة اليدين والقدمين كثيرًا في فصل الشتاء، نظرا إلى إنخفاظ درجات الحرارة إلى مستويات قياسية مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، ويوجد طرق سهلة لتحسين أداء الدورة الدموية في هذه الأطراف، مثل ارتداء القفازات وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو القيام بتدليك سريع لأطرافك، وأكّد الطبيب الباطني، المقيم في ولاية ويسكونسن، الدكتور جون بريل، أنّ هذه النصائح البسيطة بما في ذلك الابتعاد عن السجائر، واستبدال القهوة بالماء، سيعزز تدفق الدم في الجسم للحصول على الدفء بشكل أسرع.

وكشف الدكتور بريل، أنّ "أهم شيء هو تغطية يديك وقدميك خلال الطقس البارد"، ويقترح ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة للحفاظ على الدفء بالاضافة إلى الجوارب السميكة المصنوعة من الصوف أو ارتداء قميص ضيق تحت سترة كبيرة الحجم، ويمكن للأطعمة أن تعزز أداء الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية، وعند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ترتفع درجة حرارة الجسم، وتضخ قلبك وتزيد من توهج الدم، حيث تعتمد الدورة الدموية الجيدة على عدد من العوامل منها الاداء الجيد للقلب والشرايين، وينصح بتناول الفلفل فهو غني بفيتامينات "A" و "C" التي تساعد على تقوية الشرايين والأوعية الدموية التي تمنع ضعف الدورة الدموية.

وبيّن الدكتور بريل، أنّ الأسباب الرئيسية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء هي النيكوتين والكافيين، حيث أنّ كلًا من النيكوتين والكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم أن يصل إلى يديك وقدميك ما يتسبب في برودتهما، ويسمح تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، النياسين، والحديد، بتعزيز الدورة الدموية وفتح الشرايين مما يسمح للدم بالتدفق بحرية في الجسم، كما أنّ الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الغنية بالحديد تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية.

وتغذي الدورة الدموية كل الخلايا في الجسم، لذلك فمن المهم االحفاظ علي جسمك رطبا بشرب المياه حتى اذا لم تكن تشعر بالعطش، ما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الدورة الدموية، وذلك خلافا لما يحدث في الصيف، فإن الجفاف لا يكون ملحوظا بكثير في فصل الشتاء، فإنك لا تلاحظه حتى اذا كنت تشعر بالعطش.

وقال الدكتور بريل، إنّ "القيام ببعض الحركة سوف يزيد من تدفق الدم في جسمك" وينصح بريل بالتجول في المنزل بعد قدومك من الخارج، وأضاف أن الشعور بالبرد لا يعتمد بالضرورة على مستوى اللياقة البدنية لشخص ما، كما ينصح بفرك اليدين والقدمين بحركة دائرية لتحريك الدم إلى اصابع اليدين والقدمين، وإذا كنت لا تزال تعاني من برودة القدمين واليدين يمكن أن يعود ذلك إلى وجود شريان مسدود أو حالة طبية أخرى، واختتم الدكتور بريل إنّه "عليك بالبحث عن علامات على قرحة أو لون متغير في اليدين والقدمين الذي سرعان ما يتغير بعد بضع ثوان بعد الحصول على الدفء".

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الملابس الفضفاضة لتحسين أداء الدورة الدموية الملابس الفضفاضة لتحسين أداء الدورة الدموية



GMT 04:52 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

كل ما تحتاجه خلال ممارسة التمارين في الشتاء

GMT 07:03 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

انخفاض التعرض إلى أشعة الشمس يولد الإحساس باليأس

بقيادة كيم التي اختارت فستان فينتاج بحمّالات السباغيتي

ظهور لافت لعائلة "كارداشيان" في حفل "بيبول تشويس"

لوس أنجلوس ـ رولا عيسى

GMT 03:27 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد ينجح في اقتحام خزانات أشهر النجمات
 العرب اليوم - حذاء "جيمي شو" الجديد ينجح في اقتحام خزانات أشهر النجمات

GMT 03:56 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مجموعة من أفضل وأرخص وجهات السفر في يناير 2020
 العرب اليوم - مجموعة من أفضل وأرخص وجهات السفر في يناير 2020

GMT 01:37 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غرف نوم للشباب بسريرين تصاميم رائعة تناسب ديكورات عام 2020
 العرب اليوم - غرف نوم للشباب بسريرين تصاميم رائعة تناسب ديكورات عام 2020

GMT 02:30 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

8 وجهات سياحية رخيصة في الشتاء منها دبي وجزر الكناري
 العرب اليوم - 8 وجهات سياحية رخيصة في الشتاء منها دبي وجزر الكناري

GMT 20:04 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

علماء يأملون خلال عقد اكتشاف كوكب شبيه بالأرض

GMT 06:35 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 07:09 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 01:14 2015 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

العثيم مول الدمام يشهد تدشين مشروع "الطرد الخيري"

GMT 13:09 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

روغوزين يُعلن أن روسيا بصدد إطلاق أثقل صاروخ فضائي

GMT 11:28 2013 الإثنين ,29 تموز / يوليو

المستشار حاتم بجاتو يعود إلى منصبه في القضاء

GMT 13:28 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

قانون للتواصل الاجتماعي

GMT 21:24 2018 السبت ,23 حزيران / يونيو

التهاب الحلق أبرز الأمراض التي يعالجها الزبيب

GMT 20:49 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

إسعاد يونس تستضيف البابا تواضروس في "صاحبة السعادة".. الأحد

GMT 17:15 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

تعرف ما إذا كانت زوجتك تمارس العادة السرية

GMT 04:58 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"بيكيني" إميلي راتاجكوسكي يتسبب في حيرة المعجبين

GMT 23:13 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان

إطلاق سلاحف بحرية مهددة بالانقراض في الإمارات
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab