أهم مصادر فيتامين e
آخر تحديث GMT05:39:40
 العرب اليوم -

أهم مصادر فيتامين E

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أهم مصادر فيتامين E

أهم مصادر فيتامين E
القاهرة - العرب اليوم

مرض الزهايمر هو مرض يؤدّي إلى انكماش وتلف الأنسجة في الدماغ إلّا أنّ البحوث قد أظهرت أنّه قد يكون هناك من سبيل لإبطاء عملية تدمير الدماغ والوسيلة هي الفيتامين E. وبواسطة الحفاظ على صحة خلايا الدماغ تضمنين أفضل اتّصال فيما بينها وتحافظين على أفضل أداء لدماغك لفترة أطول. وعلى الرغم من أنّ الفوائد التي ذكرناها مذهلة إلّا أنّه لا يجب عليك أن تقصدي المتاجر المخصّصة لبيع الفيتامينات وذلك لأنّ مكملات الفيتامين E ارتبطت بالعديد من المخاطر والآثار الجانبية والتدهور المعرفي عند مرضى الزهايمر تحديداً. لذلك بدلاً من الذهاب إلى المتجر، أقصدي مطبخك واختاري الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين واعملي على إدخالها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها.

في أي أطعمة تجدين الفيتامين هـ أو Eإسمحي لنا أن نقسّم الأطعمة إلى فئات كالتالي:

المكسرات والبذور:

* اللوز

* البندق

* بذور دوار الشمس

* الفول السوداني وزبدته

الخضار الورقية:

* السبانخ

* السلق

بعض أنواع الخضار:

* البروكولي

* الطماطم

الزيوت:

* زيت جنين القمح

* زيت دوار الشمس

* زيت فول الصويا

* زيت الكانولا

* زيت الذرة

الفواكه الاستوائية:

* الكيوي

* المانغو

* الأفوكادو

وتجدر الإشارة إلى أنّ الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين E هي 20 ملغ أي حوالى 4 حصص من الأطعمة التي ذكرناها.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم مصادر فيتامين e أهم مصادر فيتامين e



GMT 07:51 2024 الأحد ,26 أيار / مايو

اصطدمت بجبل

GMT 17:55 2024 السبت ,25 أيار / مايو

وفاء عامر تلجأ للعلاج النفسي بعد "حق عرب"

GMT 10:45 2024 السبت ,25 أيار / مايو

نانسي عجرم بإطلالات شبابية مرحة وحيوية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab