6 طرق صحية لعلاج ارتفاع الكولسترول وتجنب المخاطر الصحية
آخر تحديث GMT22:42:01
 العرب اليوم -

6 طرق صحية لعلاج ارتفاع الكولسترول وتجنب المخاطر الصحية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 طرق صحية لعلاج ارتفاع الكولسترول وتجنب المخاطر الصحية

يساعد الحفاظ على تناول الطعام الصحي بانتظام في التغلب على العديد من الأمراض
القاهرة - العرب اليوم

يساعد الحفاظ على تناول الطعام الصحي بانتظام في التغلب على العديد من الأمراض، حيث يمكن السيطرة على مشكلة ارتفاع الكولسترول باتباع نظام غذائي متوازن أيضًا، ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS تعرف المادة الشمعية الدهنية التي ينتجها الكبد بشكل طبيعي باسم الكولسترول هناك نوعان منه البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) من الضروري الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم للحد من المخاطر الصحية.وتسمى الحالة التي يرتفع فيها مستوى الكولسترول في الدم إلى مستويات عالية بفرط كولسترول الدم نظرًا لأن الكولسترول هو نوع من الدهون، فإن هذه الحالة هي نوع من فرط شحميات الدم، من أبرز طرق التحكم في ارتفاع الكولسترول هو اتباع نظام غذائي متوازن سيساعدك النظام الغذائي الصحي على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم ورفع مستويات الكولسترول الجيد.


6 نصائح لنظام غذائي للتحكم في ارتفاع الكولسترول

 ضمّن التوابل والأعشاب: تحتوي معظم البهارات والأعشاب على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في إدارة مستويات الكولسترول أضف التوابل والأعشاب مثل الكركم والقرفة والثوم والزنجبيل والنعناع والكزبرة وغيرها أثناء طهي وجباتك لإضافة نكهة غنية إليها.تناول الفواكه والخضراوات: تعد الفاكهة والخضروات مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في خفض مستويات LDL إلى مستويات كبيرة انخفاض LDL يعني انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.استهلك الدهون غير المشبعة: يرتبط استهلاك الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات برفع مستويات LDL تجنبها واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية وغيرها يمكن أن يفيد صحتك.

 استهلك الألياف القابلة للذوبان: استهلاك الطعام الغني بالألياف القابلة للذوبان سيعزز إنتاج العصارة الصفراوية من الكبد والتي بدورها سوف تستخلص الكولسترول من مجرى الدم سوف يساعدك أيضًا على خفض مستوى الكولسترول في الدم يمكنك تضمين أطعمة مثل بذور الكتان والحمضيات والفول والحبوب الكاملة والبقوليات والتفاح في نظامك الغذائي.اشرب الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، لذلك فهو خيار ممتاز لتضمينه في نظامك الغذائي للتحكم في مستويات الكولسترول.اختر نظامًا غذائيًا متوسطيًا: النظام الغذائي المتوسطي هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية تساهلاً التي يجب اتباعها من السهل أيضًا غرسها في نمط الحياة ،يمكنك اختياره لإدارة الكولسترول في الدم لأنه نظام غذائي صحي.

قد يهمك ايضا:

أبرز الطرق لجعل خيارات الطعام الصحي لتبدو أكثر جاذبية تعرّفي عليها

الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من الصلع

arabstoday
المصدر :

Wakalat | وكالات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق صحية لعلاج ارتفاع الكولسترول وتجنب المخاطر الصحية 6 طرق صحية لعلاج ارتفاع الكولسترول وتجنب المخاطر الصحية



GMT 18:57 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير

طرق طبيعية للتخلص من حروق الشمس

GMT 12:00 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

فاكهة شتوية تحميك من مضاعفات السكري

GMT 01:42 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

طرق لتخفيف ضيق التنفس أثناء الجري

GMT 01:28 2020 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

علاج الامساك بالاعشاب

سيرين عبد النور تتألق باللون الأصفر المطبع بالزهور

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 13:52 2021 الأربعاء ,03 آذار/ مارس

جرأة وروعة الألوان في تصميم وحدات سكنية عصرية
 العرب اليوم - جرأة وروعة الألوان في تصميم وحدات سكنية عصرية

GMT 10:17 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

هل للسائل المنوي علاقة بشهوة المرأه

GMT 03:52 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير

المغرب يواصل ريادته بصناعة السيارات في أفريقيا

GMT 16:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تعامل الزوجة مع الزوج الخاين الكذاب المخادع

GMT 09:24 2015 الثلاثاء ,29 أيلول / سبتمبر

فوائد الزبادي لتقليل ضغط الدم المرتفع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab