قتيلتان فلسطينيتان برصاص الجيش الإسرائيلي وقصف مدفعي وجوي على غزة مقتل شخص وإصابة 2 في السويداء بانفجار قنبلة يدوية هزة أرضية تضرب مناطق غرب اللاذقية في سوريا ارتفاع حصيلة الشهداء الصحفيين في غزة إلى 275 ارتفاع منصات التنقيب عن النفط بمقدار ثلاث أسعار القمح تواصل الصعود للجلسة الخامسة وسط مخاطر الإمدادات وفاة حفيدة الرئيس الأميركي الأسبق جون كينيدي هجوم أوكراني يضرب البنية التحتية لميناء روسي توغل إسرائيلي في ريف القنيطرة السورية استشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال في نابلس

أخر الأخبار

خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

GMT 23:49 2021 الإثنين ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

النوم

لندن - العرب اليوم

تحدثت أخصائية التغذية، روزي ميلين، إلى موقع "إكسبريس" حول كيفية النوم بشكل أفضل، واقترحت الاستغناء عن القهوة واقترحت الخبيرة المقيمة في لندن، تبديل المشروب بآخر، وقالت: "إنه يمنع إفراز الميلاتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يخبرنا أن نغفو. استبدل القهوة بشاي البابونج. يحتوي شاي البابونج على Apigenin، وهو مضاد للأكسدة ويرتبط بمستقبلات معينة في دماغك ما قد يعزز النعاس ويقلل من الأرق".

ويوجد Apigenin في العديد من النباتات، بما في ذلك البابونج والبقدونس والكرفس. ويرتبط بمستقبلات الدماغ التي يُعتقد أنها تقلل القلق وتساعدك على النوم ووجدت الدراسات أن المقيمين في دور رعاية المسنين والنساء بعد الولادة اللائي ينمن بشكل سيئ، يتمتعن بنوعية نوم أفضل عند شرب شاي البابونج ولا يعد التخلص من الكافيين بهذه البساطة مثل التخلص من القهوة. ويمكن العثور على الكافيين في مصادر أخرى أيضا. وتشمل:

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل

النوم

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود

الرياض - العرب اليوم

الفنان الكبير عادل إمام

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة ديزني بلس

واشنطن - العرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - العرب اليوم

رمضان صبحي جناح الفريق الأول لكرة القدم بنادي بيراميدز

القاهرة - العرب اليوم

الثوم

لندن - العرب اليوم

النجمة درّة بإطلالة شتوية

بيروت ـ العرب اليوم