مجدي بدران يحذر مرضى الربو من قلة الحركة في الصيف
آخر تحديث GMT21:26:40
 العرب اليوم -
أسرار جديدة عن عودة ليلى إسكندر إلى زوجها السعودي يعقوب الفرحان دانا الحلبي تأسف من تجاهل أمل عرفة لها في حال كانت تقصده توجيهات عاجله يصدرها الرئيس السيسي الان حقيقة معاناة حسين الجسمي من الاكتئاب خلال الساعات الماضية وتفكيره في الاعتزال الصليب الأحمر اللبناني يعلن عن وجود 7 جرحي تم نقلهم من تظاهرة بيروت إلى مستشفيات المنطقة و38 مصاباً يتمّ إسعافهم في المكان وزارة الري المصرية تعلن استعدادها لإستئناف التفاوض على أساس مخرجات القمة الافريقية المصغرة التى عُقدت فى 21 يوليو ومخرجات الإجتماع الوزارى ليوم 3 أغسطس الجاري الجيش الليبي يعلن دمرنا زورقا لمسلحين حاول تجاوز منطقة الحظر البحري وسط البلاد الرئيس اللبناني ميشال عون يقبل استقالة الحكومة اللبنانية ويكلف أعضاءها تصريف الأعمال حسان دياب يسلم الرئيس اللبناني ميشال عون استقالة حكومته رئيس الحكومة اللبنانية حسان دياب يعلن أن الكارثة التي ضربت اللبنانيين حدثت نتيجة الفساد المزمن في الدولة والادارة
أخر الأخبار

كشف لـ "العرب اليوم " بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

مجدي بدران يحذر مرضى الربو من قلة الحركة في الصيف

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مجدي بدران يحذر مرضى الربو من قلة الحركة في الصيف

خبير الحساسية و المناعة المصري الدكتور مجدي بدر
القاهرة - شيماء مكاوي

حذر خبير الحساسية و المناعة المصري الدكتور مجدي بدر المصابين بالربو في الصيف ، من ازدياد فترات قلة الحركة والإستغراق في الجلوس أمام الشاشات ، و الميل لإلتهام السعرات الحرارية في صور الأغذية الغربية السريعة النمط ، و المياه الغازية والمشروبات الصناعية المحلاة.

و كشف الدكتور مجدي بدرفي حوار خاص إلى "العرب اليوم" أن وفقًا إلى تقديرات منظمة الصحة العالمية ، يعاني 235 مليون شخص من الربو ، و الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا بين الأطفال ، وزيادة الوزن أصابت مليارًا من البشر و  السمنة يعاني منها 300 مليون بسبب الإفراط في تناول الطعام، واتباع عادات غذائية خاطئة، وقلة النشاط والحركة مما يسبب إختزان السعرات الحرارية في الجسم.

ويعاني مرض الربو من نقص في التشخيص وعدم كفاية العلاج ، مما يخلق عبئًا كبيرًا على الأفراد والعائلات وربما يحد من أنشطة الأفراد مدى الحياة ، و تزيد السمنة معدلات الأزمات الربوية خمسة أضعاف ، فكلما زاد محيط خصر الإناث عن المعدلات الطبيعية زادت معدلات الربو حتى لوكان الوزن مثاليًا .  

وأضاف أن الأطفال البدناء أكثر عرضة للحساسية الصدرية ، ضعف الأطفال الغير بدناء وعند إصابة مريض بالربو بالسمنة ، تزداد معدلات احتجازه في المستشفيات ، حيث أن السمنة تزيد من انقطاع النفس أثناء النوم ، وهذا يزيد من ضيق النفس و صعوبة التنفس ، و قلة الأكسيجين ،والسمنة تزيد من ارتجاع الحمض المعدي ، و هذا يسبب إعادة برمجة خلايا الجهاز المناعي نحو الحساسية الصدرية  و من ثم  زيادة خلايا الحساسية مما يسبب ضيق الشعب الهوائيه وبالتالي الربو  و الكحة المزمنة .

و كشف أن  مقدار الحرارة الازمة  لرفع حرارة كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة و قال  " تستطيع معرفة عدد السعرات الحرارية أو كمية الطاقة التي يحتويها بسهولة جرام الكربوهيدرات يولد  4 سعرات حرارية، و جرام البروتين يولد  4 سعرات حرارية ، و جرام الدهون يولد  9 سعرات حرارية ، وتقوم أجسامنا بحرق السعرات الحرارية  من خلال عمليات التمثيل الغذائي  للطعام  والتفاعل مع الأوكسجين لأطلاق الطاقة الكامنة فيها ، و السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد  تختلف من إنسان لأخر حسب الطول  و الوزن و الجنس و العمر  و النشاطة "

و تابع " أن كل كيلو جرام من وزن الجسم الحالي يحتاج ‏25‏ سعرًا حراريًا بالاضافة إلي ‏10‏ سعرًا حراريًا للنشاط الخفيف‏ ،  مثل الأعمال المنزلية أو الأعمال المكتبية‏‏ ، و ‏20‏ سعرًا حراريًا للنشاط الشاق  المعتاد ،و أثناء الحمل تحتاج المرأة لنفس السعرات الحرارية م إضافة‏300‏ سعر حراري‏ ، وأن الاحتياج اليومي للأطفال هو‏100‏ سعر حراري  للأنثي ، و‏120‏ سعرًا حراريًا للذكر عن كل سنة من العمر‏"

و أكد أن وجبة الافطار  تقلل السعرات الحرارية بمقدار 100 سعر في اليوم ، الليبتين هو هرمون الشبع ، وفي البدناء يكون هذا الهرمون متعطلًا عن العمل ، و على أنه يكون متواجدًا بنسب عالية فيهم لكن بلا إستجابة ، و يزيد الليبتين من الإلتهابات بإحداثه عاصفة من الوسائط الكيمائية الإلتهابية ، و كشف أن هناك نصائح للوقاية من زيادة الوزن في الصيف مثل الإقلال من الصوديوم ، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين يقلل من ضيق الشعب الهوائية خلال ممارسة التمارين الرياضية عند الأشخاص المصابين بالربو.

وتابع أن اتباع نظام غذائي غني بالملح يرتبط  بزيادة نوبات الربو و انخفاض في وظائف الرئة ، و ملح الطعام الزائد يزيد من السمنة , والسمنة تزيد من القابلية للالتهابات , و بالتال لا غرابة في زيادة حساسية الصدر أيضًا و الحركة و ممارسة الرياضة ، وقلة الحركة تسبب السمنة وتراكم الدهون ، و التأثير يطول أيضا محترفي الرياضة , حيث يعتقدون أن الإحتراف يحميهم من السمنة وتراكم الدهون فيميلون للسكون والكسل في حياتهم خارج مضامير الرياضة ، و السعرات الحرارية المفقودة خلال ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق.

 و شدّد على  التأكد من تناول أدوية الربو عند ممارسة التمارين الرياضية عند الاحتياج إليها ، وأن  الإحماء ضروري من 5 إلى 10 دقائق قبل البدء في النشاط الرياضي ليتأقلم صدرك مع المجهود .

و قال " إن من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولكن ليس في أوقات الظهيرة أو ارتفاع درجات الحرارة و  أفضل رياضة ننصح بها المصابين بالربو هي السباحة ، يليها ركوب الدراجات و المشي لمسافات طويلة و تجنب ممارسة الرياضة في المناطق شديدة التلوث أو المتربة ، و التغذية السليمة ، و بعض الأغذية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، و التوابل  خاصة القرفة ، و الإكثار من الخضر و الفاكهة , وعلى  رأسها خضار السلطة و  السبانخ والبروكلي ، والإقلال من الحلوى والسكريات و الجريب فروت ، و بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم وعش الغراب و الألياف  ، و الخضار و الفاكهة الطازجة والردة والبقول ،  و زيت الزيتون  وزيت بذور الكتان ، و شرب الماء بوفرة  وشاي الأعشاب الطبيعية كالزعتر والتيليو والبردقوش , الماء بوفرة  بما لا يقل عن  8 أكواب يوميًا ،و الشاي الأخضر  كل كوب يحرق حوالي 20سعر حراري ، و الألبان قليلة  الدسم" .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يحذر مرضى الربو من قلة الحركة في الصيف مجدي بدران يحذر مرضى الربو من قلة الحركة في الصيف



أكملت اللوك بإكسسوارات ناعمة وحذاء ستيليتو باللون النيود

درة تخطف الأنظار بـ"الأزرق" في حفل زفاف هند عبد الحليم

القاهرة- العرب اليوم

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 01:50 2015 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

زينب مهدي توضح مخاطر عدم إشباع الزوج لرغبات زوجته الجنسية

GMT 20:38 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

شركة عالمية تكشف سعر جرعة لقاح "كورونا"

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 21:31 2019 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو

المرأة القصيرة هي الأفضل في العلاقة الزوجية

GMT 03:20 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

حقائق اسطورية لا تعرفها عن حوريات البحر

GMT 11:27 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

جمارك السيارة "لكزس Ls" الواردة من السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab