الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر
آخر تحديث GMT00:48:01
 العرب اليوم -

كشفت لـ"العرب اليوم" عن نظام غذائي مناسب للرجل والمرأة

الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر

شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

حذرت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، من تجاهل الوزن الزائد بعد رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك، مؤكدة ضرورة متابعة المرأة والرجل على حد سواء لوزنهما وإعادة ضبطه.

وأضافت أبو الفتوح في تصريح إلى "مصر اليوم" أنَّه "في عيد الفطر المبارك، نتناول الكعك والبيتي فور والغريبة وغيرها من المعجنات التي تزيد من الوزن".

وتابعت: "لذا علينا أن نسرع بضبط الوزن بعد العيد وذلك بعمل نظام غذائي متوازن حتى نستعيد صحتنا ونشاطنا من جديد، وهذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفي الوقت نفسه لا يحرمنا من تناول الحلوى".

وأشارت إلى أنَّ النظام الغذائي كالآتي:

 عند الاستيقاظ:

2 كوب ماء مع نصف ليمونة

الإفطار:

1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر

+ 1 كعكة أو 2 بيتي فور

أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى

السناك: (بعد ساعتين)

1 فاكهة

الغذاء:

قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)

+ سلطة + خضار

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الليمون أو الجيلي السادة

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الزبادي خالي الدسم

العشاء :

بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ

أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر الدكتورة شريفة أبو الفتوح تؤكد أهمية ضبط الوزن بعد عيد الفطر



النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 14:17 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

يوفنتوس يكشف عن قميصه الجديد فى الموسم المقبل

GMT 04:37 2024 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

هزة أرضية بقوة 4.6 تضرب جنوب غرب إيران
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab