4 نصائح تساعد على التخلص من آلام ارتجاع المرىء

يعد ارتجاع المرىء من أكثر الأمراض انتشارا خلال هذه الفترة حيث تظهر أعراضها على هيئة الشعور بحرقان فى أعلى البطن، وضيق فى التنفس، وتصاحبك كحة مزمنة وتغير فى الصوت، وآلام فى الصدر تشبه الأم القلب، هذا بالإضافة إلى الإحساس الدائم بالقلق والتوتر وعدم القدرة على النوم، مع زيادة فى ضربات القلب. أشار الدكتور محمد حلمى أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير فى التغذية العلاجية وأثرها فى علاج السمنة الموضعية، أن من أهم أسباب الإصابة بارتجاع المرىء، الطعام الملىء بالدهون والمواد الحارة، والأكل الجاهز، وأيضا شرب الكثير من المياه الغازية والشاى والقهوة وتناول المسكنات. يقدم حلمى بعض النصائح الخاصة لمرضى ارتجاع المرىء وهى كالتالى: - تجنب النوم بعد الأكل مباشرة. - عدم شرب المنبهات والمشروبات الغازية. - التخلص من الوزن الزائد. - عدم ارتداء الملابس الضيقة ويفضل النوم على وسادة عالية. - الانتظام على ممارسة الرياضة.