الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT10:11:02
آخر تحديث GMT10:11:02
4 تمارين بسيطة للحصول على بطن مشدود
واشنطن ـ وكالات
مع دخولنا في فصل الصيف من منا لا يتمنى الحصول على معدة رياضية ومسطحة، لكن التمني وحده لا يكفي، لذلك عليك ممارسة بعض التمارين البسيطة. واليوم نقدم لك 4 تمارين بسيطة للحصول على معدة المشاهير. 1- دفع الركبة الى جهة تحت الابط ثم الركبة الاخرى ، كرري هذه الحركة 15 مرة لكل جهة. 2- ضمي ساقيك عل شكل مقص -درجة 45- ثم اخفضي قدميك نحو الارض وارفعي نفسك بالمقابل لمدة 30 ثانية. 3- ضعي وجهك الى الاسفل ومدي ساقيك وضعي يديك خلف رأسك ثم ثبتي معدتك بالارض وارفعي قدميك ورأسك. 4- استخدمي “الدمبل” او قارورة ماء بديك اليمنى ثم ضميها الى صدرك كما في الصورة، ثم ارفعي الدمبل الى الاعلى.
- الخميس ,16 أيار / مايو GMT 23:42 2024 ممارسة التمارين الرياضية يومياً يمكن أن يكون لها فوائد بعيدة المدى
GMT 03:10 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
6 علامات تدل على ارتفاع ضغط الدم
GMT 03:05 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
فوائد صحية ونفسية لرياضة الجري
GMT 02:57 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
4 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
GMT 23:45 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
الشوكولاتة تضمن الأداء السليم للدماغ والقلب والدورة الدموية
GMT 23:42 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
ممارسة التمارين الرياضية يومياً يمكن أن يكون لها فوائد بعيدة المدى
GMT 23:38 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
الماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية
GMT 23:16 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
حيلة بسيطة يمكن القيام بها من أجل تحسين مذاق ونكهة القهوة
GMT 23:12 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
السهر طوال الليل يزيد من خطر الإصابة بالسكري
مسار الفائدة تدفع المستثمرين إلى ملاذ الذهب الآمن
واشنطن ـ العرب اليوم
في ما يبدو تتجه أسعار الذهب لتحقيق مكاسب للأسبوع الثاني على التوالي، الجمعة، بعد أن عززت بيانات التضخم الأميركية التي صدرت في الآونة الأخيرة التوقعات بمضي مجلس الاحتياطي الفيدرالي (البنك المركزي الأميركي) لخفض ال�...المزيدأنغام تُحيي حفلاً بمهرجان موازين في المغرب بمشاركة كوكبة من النجوم
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
تستعد الفنانة أنغام لإحياء حفل غنائي بـ مملكة المغرب بتاريخ 21 يونيو وتحديداً بمهرجان موازين، وشوقت الفنانة أنغام، جمهورها لحفلها القادم الذي تنوي إحياءه، ونشرت بوستر الحفل على حسابها بالإنستغرام وعلقت وكتبت: "�...المزيدنصائح لاكتشاف إذا كان الطرف الآخر ذكاء اصطناعي أم إنسانًا
لندن - العرب اليوم
تزداد المخاوف في الآونة الأخيرة بشأن الخدع التي قد يتعرض لها مستخدمو الهواتف الحديثة والتي يمكن تنفيذها باستخدام الذكاء الاصطناعي لتنفيذ عمليات نصب، لكن هناك طرقا مضمونة لكشف هذه الحيل وتمييز إذا كان المتحدث إنسا...المزيددار الشعر في تطوان تفتتح ليالي الشعر بـ"المعرض الدولي للنشر والكتاب"
الرباط - كمال العلمي
تفتتح دار الشعر بتطوان ليالي الشعر العربي، ضمن البرنامج الثقافي للمعرض الدولي للنشر والكتاب بمدينة الرباط، الذي يستمر على غاية 19 ماي الجاري.وتنطلق أمسية الافتتاح اليوم السبت 11 مايـ بمشاركة الشاعر الفلسطيني عبد ال...المزيد
GMT 01:28 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
الملكة كاميليا تلتزم بتجنب الفراء الحقيقي لملابسها الجديدة
GMT 23:29 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
جامعة أكسفورد تسقط خطة "استيقظت" لفحص مستشارها الجديد
GMT 02:26 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
السوداني يرحب بقرار الجامعة العربية بعقد القمة المقبلة في بغداد
GMT 04:13 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
ارتفاع عدد القتلى الصحفيين إلى 147 منذ بدء الحرب في غزة
GMT 06:10 2024 الجمعة ,17 أيار / مايو
الجيش الإسرائيلي يعلن عن مقتل جندي سادس في الهجوم الأخير الذي شنه مقاتلو حماس في جباليا
GMT 02:52 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
فصائل عراقية تعلن استهداف منشأة نفطية في إسرائيل
GMT 01:03 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
السودان... العودة المنتظرة
GMT 14:34 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
صافرات الإنذار تدوي في مختلف مدن فلسطين خلال فعاليات إحياء ذكرى نكبة 1948
GMT 14:31 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
حزب الله يعلن استهداف وحدة مراقبة جوية شمال إسرائيل
GMT 14:37 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
مستشفى غزة الأوروبى يخرج عن الخدمة بعد توقف مولدات الكهرباء عن العمل
GMT 14:33 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 35 ألفا و233 شهيدا
GMT 21:57 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
اشتباكات مع قوات الاحتلال في طولكرم في الضفة الغربية
GMT 03:10 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
3 شهداء بينهم طفل جراء قصف إسرائيلي استهدف منزلًا في مدينة غزة
GMT 14:29 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
قصف مدفعي إسرائيلي على وسط رفح الفلسطينية
GMT 02:34 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
القادة العرب يتّفقون في قمة البحرين على عقد مؤتمر دولي حول فلسطين تتبناه القمة العربية
GMT 14:35 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
ارتفاع الدولار وتراجع اليورو مقابل الروبل في بورصة موسكو
GMT 14:30 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
فصائل فلسطينية أعلنت قصف آليات إسرائيلية في جباليا
GMT 05:18 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
البرهان يبحث مع المفوض السامي لحقوق الإنسان أوضاع حقوق الإنسان في السودان
GMT 22:04 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
140 منزلا مدمرا بمستوطنة "المطلة" جراء صواريخ حزب الله
GMT 12:03 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
"كتائب القسام" تعلن سيطرتها على طائرة مسيرة إسرائيلية شمال غزة
GMT 04:07 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
فيضانات عارمة تضرب شرق إيران
GMT 03:42 2024 الخميس ,16 أيار / مايو
رئيس الوزراء السلوفاكي يستعيد وعيه بعد عملية طويلة إثر تعرضه لمحاولة اغتيال
GMT 14:36 2024 الأربعاء ,15 أيار / مايو
انقطاع الخدمة بإحدى أكبر بورصات تداول العملات المشفرة في العالم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك